米兰骆驼刺 发表于 10-10-6 23:11:35

楼主好些了没有？

vanilladu 发表于 10-10-30 10:20:46

我刚回想了一下，自己应该是从初一的时候开始的。。。
那时候的我也是很优秀的，可又一次做数学习题，粗心大意做错了，老师把做错的练习本单独放在一边，一个一个叫上讲台，伸出手打板子{QQ9}，那时候的我觉的好丢脸，从那以后，我就会在紧张的时候脸红，心跳加速外加声音颤抖，这样的状态一直伴随着我走过高中大学研究生，很多年了，直到第一份工作以后，我才想着自救，现在在自我调适，相信一定会好的

benjamin1793 发表于 11-2-6 21:53:33

eewayne 发表于 11-2-7 00:18:16

j紧张了声音会抖很正常。一般人都会。只是你长期有焦虑引起了。焦虑好了。这些症状就都没了。就想感冒会全身酸痛一样。这也是焦虑的一个很普遍的症状。你要治疗的是根本。就像酸痛治疗的应该是感冒一样。没什么是人焦虑紧张都会这样

huang111aaa 发表于 11-4-14 23:13:37

糖醋鱼 发表于 13-6-20 18:28:10

明天就要去读课文了，真的很焦虑。但是现在已经是赶鸭子上架了，必须得去了~希望声音不要抖就行~真的，希望自己有感情地读出来，就像小学的时候从未惧怕过什么一样~我小的时候最喜欢读课文了，因为我有感情，我自己都很受感染。明天要读《入党志愿书》，很长，但是我必须要做！我要去克服读课文紧张，我不能一直这样下去，我要战胜这种心理阴影，我能！加油！

五凤朝阳刀 发表于 13-6-21 09:51:52

呵呵，越是不想紧张越是紧张，越是关注越是放大，最好的方式就是紧张就紧张了，不去管它，不去解决它，不去消灭它，接受它的存在，我一样能去学习工作，不需要自己的表现有多完美，只要做真实的自己。这样我们自然就会获得轻松的感觉，因为我们放下了！！！

心诚所至 发表于 13-6-21 13:02:47

这个问题还是很普遍的，即使没有社交恐惧，也有很多人害怕在公共场合发言，担心自己会出丑。
原因一般都是自尊心比较强，对自己要求比较高，不自信，太在意别人对自己的看法等。
所以需要去调整自己的心态，正视“出丑”这件事，就像楼上所说的，出丑也是很可爱的。

糖醋鱼 发表于 13-6-21 16:56:08

今天做的还是很好的~读的虽然也会紧张，但是起码读下来了！我要期待每一次小小的进步！争取早日克服这个问题~

五凤朝阳刀 发表于 13-6-21 19:08:59

{QQ79}{QQ63}，顺其自然就好

心诚所至 发表于 13-6-27 12:57:19

54# 糖醋鱼
是的，很好，去训练自己抖着声音时，怎么顺利的把稿子念出来，不影响你的发言。
慢慢接受它的存在，你的焦虑感就会降低。

写山画水 发表于 13-8-23 19:11:56

7# proac 每次发言之前服用阿普唑仑和心得安各一片

写山画水 发表于 13-8-23 19:19:02

43# 米兰骆驼刺 要配上伊利阿普唑仑更好
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