所有症状一起大爆发
本帖最后由 敏敏AMY 于 25-8-25 10:19 编辑保持临在
你在这儿，它在那儿
全然的看见和陪伴
觉照的方法，我试试看吧。
所有症状一起大爆发，狂风暴雨都来磨砺我。 敏敏AMY 发表于 25-8-25 10:36
所有症状一起大爆发，狂风暴雨都来磨砺我。
症状是症状，你是你——跟症状对立的、抽象的、理性的你，你不是症状。对症状温柔一点，给它喘息的空间，同时理性的你可以做点与症状无关的事，比如拍照、陪孩子、逛街、运动等。
你可以知道症状，但不要进入症状、与症状融合、成为症状，而是退后一步，去生活。
就是惊恐发作吧？三圆有些心得的。 敏敏AMY 发表于 25-8-25 10:36
所有症状一起大爆发，狂风暴雨都来磨砺我。
之所以会这样，可能是因为你没有做到你在这里，它（症状）在那里，而是被症状淹没了，与症状融合、合二为一了。
25.9.27上午去复诊，也非常顺利，全程没怎么排过队。
和医生主动聊了几句，医生建议我动力不足，是可以适当增加舍曲林量的。不过，我还是没加。维持原量。我加的是行动力和学习。
感叹：这几年是越来越铁打的稳定了，波动当然还是有，波动的时候人会掉进灾难性的联想里面，看似很严重。但其实，过不了多久，就自动缓解掉了，这时的思维也正常了，客观些了，不再消极悲观焦虑。 25.9.26我还去了瑜伽室，用器械练了一个小时，很罕见的哦，我好久没这样的耐力了。和第一次见面的老师和环境，也没有不适感。最近恢复了正常的社交活动。
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