美惠子
发表于 09-12-6 09:17:35
生活心法 ：我正在学习
当你在做义工时，得到的不一定都是赞美，很可能也会听到批评的声音，说：「这个人做事怎么笨手笨脚的？」
这时候你应当说：「对不起！我正在学习。」
也可能有人埋怨你、批评你、指责你，或是对你不满意。在这种情况下，你不要失望、后悔，也不要难过、沮丧，因为这些都是在帮助你成长和修行的助缘。
有人批评，表示那人还很关心你；有人指责，是希望你更努力、更进步。有了这种心理准备，你就永远不会觉得挫折和失望了。
对于他人的赞叹，固然觉得欢喜，但是做义工的目的不是为了求得他人的赞叹。不过我们见到做义工的人，还是应该予以赞叹，不管他做得好不好，做得快或慢，他能来做义工，就已经值得赞叹了。
美惠子
发表于 09-12-6 09:35:26
你在失意低潮时~~请观赏这部影片--别对自己说不可能
约翰·库提斯
1969年8月14日出生于澳大利亚，天生双腿自然残废，17岁因同学用小刀将毫无知觉的腿切得血肉模糊，伤口感染，被迫切去下半身。他的事迹在世界范围内广为流传，他曾经来到中国北京做演讲，被中国人所熟知而感动。他现在是世界上公认的国际超级激励大师。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzgyNTM0Mjg=.html
守望着阳光
发表于 09-12-6 22:06:05
守望着阳光
发表于 09-12-6 22:24:19
我要疯狂的啦
发表于 09-12-10 13:48:34
哈哈。好多人呀。我也要来一个。我爱帮助周围的人，也懂得关心朋友。面对困难时，也懂得要面对。并且可以较好的处理好我所处的困境呢。哈哈。做着我爱做的事情。好不错的说。
Serval
发表于 09-12-11 21:29:22
美惠子
发表于 09-12-12 16:47:11
生命中曾经有过太多不被接纳，不被爱的体验，而得到的赞赏，表扬，肯定，积极的关注等爱的经历比较少，这个过程中积累下来的心灵创伤，需要在一定程度上重新认识，相关的心结，亦需要解开它们。
解析“我是不值得被爱的”“我是不被爱的”这些信念，内心的相关感受，从何而来？就我们对心灵世界的分析研究，在生命的早期，它们就可能存在于一个人的生命和心灵深处了。只是它们通常不会浮现于意识的层面，否则，这个人会陷入抑郁之中，很痛苦。但是心灵的运作特点，会有很多的线索，可以发现一个人内心深处是如何认定“自身存在和生命的价值”。
需要透视成长中一些经历，当时某些具体的情境
心灵在看待和加工经历时，不仅带着之前的与世界互动的内容，还会忽视当时很多的东西，所以容易得出有偏差的结论
心灵往往会继续某些特别的运作模式，越来越远离了爱的原则
这些，也许需要重新认识和讨论的。
小河1997
发表于 09-12-15 16:18:44
让我想想,想到一点是一点
我善良,所以内心很坦然
美惠子
发表于 09-12-16 20:11:45
笑疗 · 花疗 · 乐疗
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人 患 病 之 后 ， 可 供 选 择 医 疗 的 方 法 很 多 ， 除 吃 药 、 打 针 、 电 疗 、 理 疗 之 外 ， 还 可 用 笑 疗 、 花 疗 、 乐 疗 。
笑 ， 是 人 的 一 种 情 感 的 外 在 表 露 ， 表 达 的 是 满 足 、 欢 愉 、 钟 爱 、 幽 默 、 陶 醉 等 内 在 情 感 。 中 医 学 认 为 ， 笑 可 使 气 和 志 达 、 营 卫 通 利 ， 所 以 笑 是 有 益 于 人 体 健 康 的 。 每 当 人 们 开 怀 大 笑 时 ， 面 部 表 情 肌 、 眼 球 捷 状 肌 、 喉 部 声 带 肌 、 胸 腹 的 呼 吸 肌 ， 以 及 全 身 的 骨 骼 和 肌 肉 、 内 脏 器 官 都 会 随 着 笑 的 节 律 而 阵 阵 收 缩 ， 从 而 使 呼 吸 加 深 加 快 ， 促 进 人 体 的 血 液 循 环 。 同 时 ， 笑 又 是 一 种 精 神 调 节 剂 ， 不 论 脑 力 或 体 力 劳 动 ， 都 会 造 成 大 脑 皮 质 和 中 枢 神 经 的 疲 劳 。 经 过 一 阵 笑 ， 原 来 处 于 抑 制 状 态 的 神 经 细 胞 活 跃 起 来 ， 处 于 持 续 工 作 状 态 的 神 经 细 胞 被 抑 制 而 得 到 休 息 ， 疲 劳 随 之 消 失 。 笑 所 表 达 的 高 度 快 乐 的 情 绪 ， 不 仅 能 通 过 大 脑 皮 质 影 响 全 身 的 活 动 ， 而 且 能 促 进 脑 中 肽 类 等 激 素 释 放 ， 促 进 肾 上 腺 素 的 分 泌 ， 使 人 感 到 舒 适 ， 有 助 于 大 大 提 高 大 脑 和 身 体 的 工 作 效 率 。 我 国 俗 谚 “ 笑 一 笑 ， 十 年 少 ” 是 有 一 定 科 学 道 理 的 。
花 ， 是 天 然 的 “ 保 健 医 生 ” 。 我 国 古 代 名 医 华 佗 ， 曾 采 集 鲜 花 装 入 香 袋 ， 悬 挂 室 内 ， 用 以 治 疗 肺 病 、 吐 泻 等 疾 病 。 花 香 ， 对 人 体 健 康 大 有 裨 益 。 它 能 净 化 空 气 ， 抑 制 病 菌 ， 驱 除 蚊 虫 ， 某 些 花 香 对 人 体 疾 病 还 有 一 定 的 治 疗 效 果 。 如 天 竺 花 香 能 镇 定 神 经 ； 迷 迭 香 和 熏 衣 草 的 香 味 能 治 疗 哮 喘 ； 柴 薇 和 茉 莉 香 能 有 效 地 杀 死 白 喉 和 痢 疾 杆 菌 ； 菊 花 对 感 冒 有 一 定 的 防 治 疗 效 。
此 外 ， 食 用 鲜 花 对 人 体 健 康 也 大 有 裨 益 。 鲜 花 食 品 含 有 大 量 的 蛋 白 质 、 脂 肪 、 糖 类 和 22种 氨 基 酸 、 18种 维 生 素 、 27种 常 量 和 微 量 元 素 ； 更 为 突 出 的 是 鲜 花 中 还 有 一 种 能 增 强 人 的 体 质 的 高 效 生 物 活 性 物 质 ， 对 人 体 健 康 大 有 益 处 ， 是 最 佳 的 营 养 保 健 食 品 。 用 某 些 鲜 花 制 作 的 食 品 ， 还 具 有 防 病 治 病 、 保 健 延 年 的 食 疗 功 效 。 如 “ 花 中 君 子 ” 兰 花 ， 有 清 肺 解 毒 、 化 痰 止 咳 等 作 用 ， 以 它 制 作 的 “ 兰 花 肚 丝 ” 、 “ 兰 花 鸡 丝 ” 之 类 食 品 ， 可 治 疗 肺 结 核 、 百 日 咳 等 症 ； “ 高 风 亮 节 ” 的 菊 花 ， 有 疏 风 清 目 、 养 肝 平 肝 之 功 ， 以 其 制 作 的 “ 菊 花 粉 丝 ” 、 “ 白 菊 蛇 羹 ” ， 是 目 赤 肿 痛 、 胸 闷 失 眠 患 者 的 保 健 食 品 ； 而 以 “ 水 中 芙 蓉 ” 荷 花 制 成 的 “ 炮 双 莲 花 ” 、 “ 荷 花 肉 片 ” ， 则 是 治 疗 暑 热 烦 渴 、 衄 血 咯 血 等 的 良 药 … …
我 国 春 秋 时 期 的 《 乐 记 》 一 书 就 曾 指 出 ， 音 乐 对 调 解 人 的 和 谐 生 活 和 增 进 健 康 有 很 好 的 作 用 。 古 希 腊 哲 学 家 亚 里 士 多 德 则 是 第 一 个 指 出 音 乐 具 有 治 病 效 果 的 科 学 家 。 现 在 ， 临 床 实 践 已 证 明 ， 音 乐 治 疗 确 实 有 独 特 的 功 效 。 高 血 压 患 者 在 听 一 首 小 提 琴 协 奏 后 ， 血 压 可 下 降 10— 20毫 米 汞 柱 。 让 临 产 的 产 妇 听 轻 松 静 谧 的 音 乐 ， 能 消 除 她 的 不 安 情 绪 ， 而 有 利 于 分 娩 ， 还 有 人 研 究 了 音 乐 对 疼 痛 的 抑 制 作 用 ， 并 倡 导 “ 音 响 无 痛 法 ” ， 在 口 腔 治 疗 室 、 手 术 室 、 产 房 用 音 乐 来 消 除 患 者 的 恐 惧 不 安 ， 防 止 紧 张 状 态 的 出 现 ， 从 而 减 低 或 消 除 对 疼 痛 的 感 受 。 用 音 乐 来 代 替 麻 醉 剂 ， 可 以 成 功 地 为 病 人 拔 掉 病 牙 。 在 治 疗 精 神 病 方 面 ， 音 乐 治 疗 某 些 孤 独 症 、 忧 郁 症 、 燥 狂 症 都 取 得 了 较 好 疗 效 。 目 前 ， 音 乐 作 为 一 种 治 疗 方 法 ， 已 引 起 人 们 的 广 泛 兴 趣 。
音 乐 能 够 治 病 ， 医 学 家 多 认 为 是 通 过 心 理 、 生 理 两 个 途 径 实 现 的 。 在 心 理 作 用 方 面 ， 节 奏 鲜 明 的 音 乐 能 振 奋 人 的 情 绪 ； 而 旋 律 优 美 悠 扬 的 乐 曲 则 能 使 人 情 绪 安 静 和 轻 松 愉 快 。 音 乐 的 生 理 作 用 首 先 是 通 过 音 响 对 人 的 听 觉 器 官 和 听 神 经 的 作 用 开 始 的 ， 进 而 才 影 响 到 全 身 的 肌 肉 ， 血 脉 和 其 它 器 官 的 活 动 。 节 奏 鲜 明 的 强 烈 音 乐 ， 能 振 奋 人 心 ， 使 人 心 跳 加 快 、 肌 肉 绷 紧 ； 而 节 奏 变 化 少 ， 旋 律 缓 慢 、 轻 悠 音 乐 ， 则 对 人 起 一 种 松 弛 和 催 眠 的 作 用 。 因 此 ， 乐 曲 的 节 奏 、 旋 律 的 速 度 、 谐 调 等 不 同 ， 就 可 表 现 出 镇 静 、 兴 奋 、 镇 痛 、 降 压 和 情 绪 调 节 作 用 等 不 同 的 效 果 。
美惠子
发表于 09-12-16 20:12:17
人患病之后,可供选择医疗的方法很多,除吃药、打针、电疗、理疗之外,还可用笑疗、乐疗。笑疗笑,是人的一种情感的外在表露,所表达的是满足、欢愉、钟爱、幽默、陶醉等内在情感。中医学认为,笑可使气和志达、营卫通利,所以笑是有益于人体健康的。每当人们开怀大笑时,面部表情肌、眼球睫状肌、喉部声带肌、胸腹的呼吸肌,以及全身的骨骼和肌肉、内脏器官都会随着笑的节律而阵阵收缩,从而使呼吸加深加快,促进人体的血液循环。而且,笑又是一种精神调节剂,不论脑力或体力劳动,都会造成大脑皮质和中枢神经的疲劳。经过一阵笑,原来处于抑制状态的神经细胞活跃起来,处于持续工作状态的神经细胞被抑制而得到休息,疲劳也会随之消失。同时,笑所表达的快乐情绪,不仅能通过大脑皮质影响全身的活动,而且能促进脑中肽类等激素释放,促进肾上腺素的分泌,使人感到舒适,有助于提高大脑和身体的工作效率。因此,我国俗谚所说的“笑一笑,十年少”是有一定科学道理的。乐疗我国春秋时期的《乐记》一书曾指出,音乐对调节人的和谐生活和增进健康有很好的作用。古希腊哲学家亚里士多德也指出,音乐具有治病效果现在,临床实践已证明,音乐治疗确实有独特的功效。高血压患者在听一首小提琴协奏曲后,血压可...
说说“笑疗”
笑疗法是从内心喜悦由口而发出的笑声，或面部露出的笑容、抒悦情志、开阔心胸、调畅气血，而达到防病养生的一种疗法。
《医苑典故趣拾》记载这样一则笑话：清代有位巡抚大人，抑郁寡欢，成天愁眉苦脸，家人特邀名医医治。名医问其病由，按脉良久，望闻问切，竟诊为“月经不调”。巡抚大人听罢，嗤之以鼻，大笑不已。说：“堂堂男子，焉能月经不调，荒唐之极！”从此，每忆及此事，不禁喜笑一番，心境快然。这是名医故以常识性的错误引起发笑，历代医家称这类方法是“诙谐”之药。
祖国医学认为：“心之官则喜；心有余则笑。”对于真诚的笑，经常笑逐颜开，不仅能调节心身，还可安定神志，并且能疏理肝脾，促进全身五脏六腑的协调，故能起到有病治病、无病健身的作用。现代医学研究证实：笑可刺激人的大脑，产生一种儿茶酚胺类物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。这类物质能激发人体产生天然的镇痛剂，引起内啡肽的释放，从而可使人体的头身腰背肢节等的疼痛或闷胀得到缓解或消除，故笑又有“天然麻醉剂”之称。
不少国家对笑极为重视，研究颇深。近年，许多国家成立了笑组织：法国成立了“笑的中心”、“笑的广场”、“笑的设施”；英国成立了“幽默空间”；联邦德国成立了“笑的联盟”。该组织每年还举行笑项目比赛，包括短时笑、长时笑、大笑、微笑、哭笑等。美国有的医疗机构用笑来防病治病，在洛杉矶一所军人管理局医院，规定病人每天要笑15分钟，即“十五分钟笑疗法”。
国外还有一位专家把笑归纳为12大好处：即增强肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发感情；驱散愁云；松弛肌肉；消除神经紧张；减轻“社会束缚感”；有助于散发多余的精力；有助于人与人之间的友谊与交际；有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种烦恼；犹如时间能使人们对往事的不悦变得淡漠，对美好的未来充满希望；能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。
一年一度的春节晚会给人们带来欢乐，笑声满华夏，人们在笑声得到了愉悦和康健。喜闻乐见的曲艺中，如相声、小品、二人转等，往往以滑稽、幽默、趣味盎然的语调，常逗人捧腹大笑，故素有“笑剂”之誉。
鲁迅先生说过：“笑能给人愉快和休息。”笑体现着人的一种欢乐的积极情绪；笑能增进健康，能给人以活力和朝气，能益寿延年。
为什么笑能使疾病不治即愈？一些笑专家认为笑有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于人际交往和友谊；使人对往日的不幸变得淡漠，而对美好的未来表示向往；可以增加人的创造性；笑时，使人的眼睛闪闪发亮，分外明亮而显得格外有精神。
医学家们已经肯定，笑是一种有益于人体的运动。笑一笑，可使人体内的膈、胸、腹、心、肺，甚至肝脏都能得到短暂的体育运动。笑得有力，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛，会使动脉扩张，毛细血管充血，引起脸部、颈项发红，有时头皮和手也会发红。还有一种说法，认为笑能刺激大脑产生一种名为苯邻二酚胺的激素，可以减轻心脏、肌肤和关节的疼痛与不适。
由于情志致病能导致机体气机紊乱，损伤脏腑、精血，故气机失调为其主要机理。如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”以情制情法就是利用情态能够影响气机的升降散聚的原理，以达到治愈疾病之目的。例如忧愁者，精神抑郁则气机闭塞而不流行，可用喜乐疗法治疗，使之“喜则气和志达，营卫通利，气血和畅”。故本法能治疗气机闭塞一类的情志疾病。
古代医学家张子和提出了“喜可治悲，以谑浪亵狎之言娱之”的具体方法，即利用轻浮浪漫、妙趣横生的语言和滑稽可笑的表演，说笑话，听相声，观喜剧乃至医生有意的荒唐诊断或满足患者急切的愿望，解救患者的困境等皆能使患者喜乐，收到以喜治悲的效果。当然实施喜胜悲法，要因人施乐、掌握分寸，防其太过而“暴喜伤阳”。方式不宜重复，内容要不断更新，不宜连续使用。
喜乐制情主要是针对忧愁、悲哀、思虑一类情志疾病或消除这类情绪。包括患有癌症后而表现出忧愁、思虑情绪的患者。喜乐疗法，除治疗悲、思、忧情志疾患以外，“养生家养治其心”，多用于疾病二期康复，调摄精神情志，发挥情志养生的作用。采用笑疗法治病也应因人而异，患有心脏病患者不要欢喜若狂，以免产生不良后果，精神疾病者要在医生指导下应用。
辽宁中医药大学 杨连生
美惠子
发表于 09-12-16 20:12:36
愿您丛中笑
——介绍花卉养生疗法
用音乐节奏“疗伤”
在家做“足疗”
笑疗和笑药
何循真
江苏省南通市卫生局
笑是治病的良药，古今中外不少医生以笑为药，对某些疾病进行治疗，取得了良好的效果。
传说清朝有位巡按大人，因精神忧郁，病入膏肓，请一名医诊治。这位名医把脉，沉吟良久后说道：“大人乃月经不调症。”巡按闻言，捧腹大笑。此后，每忆此时，总是忍俊不禁，渐渐忧郁之症不药而愈。英国著名科学家法拉第，由于长期从事研究工作，没有获得很好的休息，经常头痛失眠。有位医生给他开的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过十打医生。”法拉第悟出这句话的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，在哈哈大笑中，他的病明显好转。
笑，无师自通，人人皆会。儿科学专家指出，出生8天的婴儿就会发笑，4个月时会发出咯咯的笑声，到了8个月，就能笑逐颜开。笑的形式很多，有微笑、娇嗔的笑、得意的笑、哈哈大笑、佯笑、狂笑、苦笑、冷笑、狞笑......心理学家统计有180多种。
生理学家认为，笑是高兴引起的面部表情。当人们欢笑的时候，眼睛闪闪发光，显得分外明亮。这是由于愉快的情绪加速了血液循环，眼球血液供应充沛。笑能牵动面部17块肌肉。两颊和上唇由于颧肌收缩而被提拉起来，口轮匝肌舒张，眼轮匝肌收缩，两眼眯成一条线。如果哈哈大笑，则笑者往往前仰后合，手舞足蹈，笑声不绝，呼气短促中断，吸气显著延长，甚至眼泪笑了出来，肚皮也笑疼了。
笑是一项很好的健身运动。它不仅使面部肌肉得到运动，而且使人体胸、腹、心、肺、膈和肝脏都得到按摩。专家认为：笑对人体有10大功用：①增加肺的呼吸量；②清洁呼吸道；③抒发健康的感情；④消除精神紧张；⑤使肌肉放松；⑥有助于散发多余的精力；⑦驱散愁闷；⑧减轻精神压力；⑨克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼，增加交往与友谊；⑩淡忘不幸，向往美好的未来。
笑是公认的良药，医生用笑治疗的方法叫笑疗。莫里哀自演戏剧治愈了失眠症；戏剧治愈了伦敦13岁男孩的小儿麻痹症；编辑卡钦斯的脊髓感觉缺失症，靠滑稽电影起死回生......笑疗还有以下神效：笑刺激大脑分泌内啡肽，减轻关节炎及腰、背、头痛，治疗焦虑症、神经衰弱、抑郁性神经症、失眠症等身心疾病；还能防止感冒，返老还少。
笑是如此微妙，世界各地笑疗组织机构应运而生。印度外科医生马丹－卡塔里亚改行在全国创立150家“欢笑诊所”；巴西有世界上独一无二的“笑话出口公司”，出版500多册滑稽演员的笑话选集；德国成立了笑联；美国加州老人院老人要接受“幽默药物”治疗；洛杉矶医院规定：病人每天要笑15分钟；好莱坞拍摄了一部让癌症病人大笑的电影......全球各地都在研究幽默治病计划，推广笑疗。
笑疗是个宝，笑药更畅销。世界各地笑星四处布笑施欢，令人们如坐春风。中国的春节晚会上，相声、小品总是十几亿人的宠儿。喜剧、笑剧、谐剧、趣剧、讽刺剧、荒诞剧、滑稽剧、肥皂剧、独角剧、笑话、笑格、双簧、相书、书帽儿、垫话、滑稽大鼓、漫画都是笑药。我国还有笑的“中药”：《笑林》、《笑言》、《笑赞》、《笑府》、《广笑府》、《笑海》、《笑苑》、《笑资》、《笑倒》、《笑笑录》、《笑的好》、《笑苑千金》、《笑海丛珠》等等。
笑的“西药”也有：《驴子》、《骑士》、《伪君子》、《吝啬鬼》、《淘金记》、《一仆三主》、《钦差大臣》、《摩登时代》、《仲夏夜之梦》、《威尼斯商人》、《唐吉诃德》等。
如果大家都在笑，你却不笑，专家建议应查一查，你体内是否缺铁。有调查证明，现代人压抑概率是50年代的10倍。现代人钱比过去多了，笑却少了，竞争压力太大，长期压抑会使癌症发酵。越是这样，越是要笑，让癌症在笑声中动摇，让病魔在笑声中逃跑。
美惠子
发表于 09-12-16 20:13:13
想要提高生活质量，必须拥有一颗温暖的心。活在世上最需要用心的地方，就是更亲切地对待你身边的人。每一次相遇都是传达内心温暖的好时机。
因为内心感到温暖而涌现的那份亲切感，是人类和谐共处的基础。唯有亲切带人，给予身边的人更多关怀，世界才会充满善良的气息。
宇宙是无限的，如果我们封闭心窗，偏执地生活，世界就会变得狭隘。若是能友善待人，这份善念自然会让我们敞开心扉。
让身边的人欣喜，自己也会一同欢喜；让他人不悦或感到孤立，自己也会悲伤，因为心的根源只有一个。
拥有一颗温暖的心和清贫的美德，我们才会成长。给我们带来不幸的往往不是经济上的匮乏，而是缺少温暖的心。
幸福的条件是什么呢？幸福就藏在美、珍惜、爱与感激之中。
美惠子
发表于 09-12-16 20:13:38
开动笑肌，抵抗危机
美惠子
发表于 09-12-16 20:15:00
“减法生活”
本文摘于“爱笑俱乐部”博客希望可以给朋友们带来一些启示与帮助！
写下这个标题，我突然有一种滑稽的感觉。像我这样每天工作十五个小时，连拉屎都在听收音机睡觉都在念叨题材和标题的新闻工作者，“减法生活”这种提法之于我，即奢侈，又充满幽默感。
但我对“减法生活”这个概念本身是认同并心向往之的，并瞅准一切可能得机会减上一把。
我最先减掉的，是我自己对物质的愿望。我至今也不认同只有买房子买车子才是实现人生理想的所谓现代观念。相反，我倒认为，以物质来判定自我的人生价值，是及其老土和不自信的。我的一位朋友，一直认为，自己之所以不受人尊敬，主要是因为自己没钱。于是，拼尽全力，不惜出卖人格尊严和友情地去挣钱。挣到钱，在城南富人区买了房，又买了辆别克车。伴他依旧没有获得亲人朋友的尊敬。而他分析原因，依然认为是自己的钱不够多车不够好。于是，又一次投身到挣钱事业中，直到去年因过劳而死。平时因生意生活上的事得罪了不少人，故，参加他葬礼的人很少。他最终没有挣来人们对他的尊敬。
我认为，靠房子和车子来实现对自己的价值认同是大可值得怀疑的。这样直接使人被物化。而人永远不能沦为物，这应该是一个底限。因此，在成都打工的这几年里，我最终没有买房也没有买车。许多收入比我底的人都买了，在他们津津乐道自己的房子和车子的时候，我头脑中老闪过的是他们每个月月底缴按揭款时的愁眉苦脸，以及向我请求“江湖救急”时的嬉皮笑脸。
我给自己算过一笔帐，即便租房至死那一天，所花的租金，也超不过买房的钱。而买一辆汽车每月所耗的费用，绝对不会低于天天“打的”所耗的的费用。所不同的是，打车用的是有多年驾车经验的司机。而自驾，是身心疲惫还不敢丝毫马虎的业余司机。很多人的人生悲剧，都因后者而起。
当我生活中减去这两大块之后，剩下值得背负的东西就不多了。在成都这个中等消费城市，一个月几千元的收入，只要不太追求奢华，其实基本上可以过上自己想要的生活。而事实上，更多的发自内心的快乐，是不需要钱的，而且用钱也买不来的。比如，拿本书在府河边上且坐且躺地消磨几个小时时光。比如，与知己朋友牵手在公园草坪走过。比如泡一杯香茗，与一盆花对坐。比如拎一瓶可乐，在春熙路天桥上看漂亮mm们的腿，以及她们的悲喜表情。再不然，就洗一大堆葡萄，对着电视看“超级女声”们又哭又笑又唱又闹...
总之，“减法生活”，只是一种让生活尽量简单化的心态。在这种心态之下，没有什么是不可以放下的，无论是物质，还是对事业拼死的追求，以及同行之间的倾轧和嫉妒。人生几十年，短的让我们连惊叹其短暂的时间都没有。而人生几十年，又是极其漫长的，长的让我们看不到头。故而，因其短，我们要倍加珍惜。而因其长，我们则更是要将不必要的负担放下，轻装上路。
美惠子
发表于 09-12-16 20:16:33
美国首次研究发现：睡眠不足会很“伤心”专家建议
美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。
研究：睡眠低于7小时损伤几率增一倍
芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手，探索睡眠时长对心血管健康的影响。研究历时5年，以芝加哥地区495名年龄在35岁至47岁之间、此前未发现心脏疾患的居民为研究对象。论文发表在24日出版的《美国医学会杂志》上。
研究者要求每名研究对象在手腕上佩戴一种人体活动记录装置，根据他们活动的频率估算睡眠时长，然后结合每人血管健康状况作出分析。结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。
相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。
医学研究界尚属首次将睡眠时长与心脏健康直接挂钩
血管损伤的主要原因在于，钙质在血管内壁沉积，使血液中的脂肪、血栓和免疫细胞等滞留在血管内壁，造成血管硬化。
心脏附近动脉和负责为心肌供血的血管如果长年损伤，可能诱发心脏疾病。研究者据此推测，睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。
按照劳德代尔的说法，这项研究找出睡眠时长与心脏健康之间相对直接的联系，在医学研究界尚属首次。
先前研究表明，睡眠失常影响人体与食欲相关的激素分泌，可导致肥胖和糖尿病。心脏附近的冠状动脉硬化则直接与吸烟、糖尿病、血液胆固醇偏高、肥胖等有关。
背景
平均睡眠时间正在缩短
劳德代尔研究团队统计的数据显示，所有研究对象中，每晚睡眠时长为5至7小时的人所占比例最大。另外一项研究表明，人们每天平均睡眠时长近年来呈缩短趋势。
专家分析，工作、陪伴家人、熬夜观看电视节目或上网等活动挤占了人们的睡眠时间，使平均睡眠时长缩短。
专家建议笑帮助人类改善睡眠，每天建议30分钟大笑！
严格保证睡眠时间
位于俄亥俄州克利夫兰市的凯斯—西部保留地大学睡眠研究学者桑贾伊·帕特尔说，这项研究以观察为主要方法，这“意味着我们无法完全确定睡眠与血管硬化之间存在因果联系”。
但他肯定这项研究“表明我们应当确保足够睡眠”。
他呼吁人们改变熬夜等习惯，“我建议人们每晚腾出7小时(用于)睡觉，就像我们努力每天抽出1小时、每周至少3天健身那样”。