我的失眠 我的恶梦
从去年四个月份，那个时候我大二，学习比较紧，加之我又在努力复习计算机四级，所以有时候会特别困，就开始要求自己睡午觉了，结果就变成了有时候睡得着，有时候睡不着，便越来越关注睡眠问题，因为每次没睡好午觉的时候我都回很难受，下午和晚上完全没有精神，还会有点头疼，就这样一直和中午睡不着纠结着，纠结了将近两个多月，终于有一次晚上没有睡着，第二天起来就越发的担心自己晚上也不能睡着了，但是那两天都还好能够睡得着，但是过了一两天我一个好朋友打电话给我，我和她说我最近状况不太好，有点失眠，希望她帮我一下（因为她是学医的），结果她不仅没安慰我，还告诫我要好好对待，弄不好会变成失眠症，自那以后我就开始晚上有点失眠了，于是我就到校医院做心理咨询，结果就让我吃药，那个时候我也不敢很早的睡，都是两点都才睡（这样我觉得自己会睡得好一些），过了挺长的一段时间都挺好的，能够很好的入睡，去医生那儿复诊他只说我是生物钟失调了，没什么大不了的，慢慢也睡得更好了，但是有一天去图书馆的时候，无意中看见了关于失眠的案例，因为和自己有点相关，就去看了，不看还好了，看了之后我就更害怕失眠了，结果那天晚上确实睡了好久都没有睡着，直达三点钟吧才迷迷糊糊的睡着了，第二天起来又开始担心失眠的问题了，自那以后去心理咨询的时候遇见了一位心理咨询的老师，她告诉我这病一时也好不了，要过几个月才能慢慢的好起来，现在就只能那样了，我当时觉得很是恐惧，不知道如何是好，当时我已经很受失眠所痛苦了，已经哭过很多次了，而且经常会想到如果一直这样还不如早死了算了，但是想到父母，我就想不管怎么样都要赡养完父母才能去自杀的，所以也就没有真的去自杀。 很快我痛苦到了极点，再也无法忍受失眠的痛苦了，我就马上打电话回家，要我妈妈到武汉这边来，带我去大医院看，结果到了同济医院看了一个神经内科的专家，他就问了我几个问题，问我情绪不好，问我想过自杀没，也没等我解释为什么想过自杀的事情，就确诊我是抑郁症，我问他我这病能治好吗，当时我告诉我是可以治得好的，我当时兴奋了一晚上，一晚上都是想着我的病可以治好了，然后回学校办理了请假的手续回家养病去了，我还挺相信医生的话，一直挺有信心的，觉得自己会好，结果吃了一个月的药，我的状况还是没有好装，再过了半个月还是没有好转，我于是我就放弃了武汉那边的治疗了，于是在我家乡南昌本地找治疗失眠的医院，结果到了江西协和医院，当时一开药过了几天，睡眠很快的就开始好转了，但是过了十几天我就要去学校上学了，于是我又开始担心自己能不能适应学校的学习之类，所以一直拖着不去学校，一直拖到了十一假期结束，我觉得没有办法再拖了，所以才不得已去了学校，结果去学校前一天晚上又失眠了，我马上就不想去学校了，但是我妈陪着我去，去那边照顾我，所以我也不得不去学校了。（我妈本来想我到武汉和同学们在一起会开心点） 到学校后，开始就一直睡眠不好，然后去别的医院打天麻素，别的医院医生问我为什么要打那个东西，我就跟我他说我可能是神经衰弱，睡不着觉，所以才打的，结果他跟我说，神经衰弱要需要自己心情的调节和充足的睡眠才会慢慢好的，并警戒我不要受骗上当，当时我就完全不知所措了，结果那天晚上又睡了好久才睡着了，第二天起就完全崩溃了，课也不去上了，头也非常的疼，这样过了几天，我妈看我非常难受，我也不想再上学了，就办了休学手续回家休养。 回到家第一天竟然睡得很好，然后自己的信心慢慢的就好了起来，精神也慢慢的好起来了，大概好了两个月左右吧，有一天我妹妹回来，他晚上玩了好久电脑一直玩到十二点多，搞得我那次没有睡好觉，结果后来的几天里面一直很担心失眠的，就这样马上去医院看了一天，结果那个医生不在，当时我很迷茫，不知道怎么办才好，于是我和我妈商量着到了另外一家医院看，那家医院给我看了一个他们只好的像我这种病人的实例，当时我很受鼓励，然后拿了药之后，心理就觉得自己反正会好的，心理也就差不多放下的失眠的事情，那天晚上我睡眠的时候，就躺在那儿静静的想一些高兴的事情，不太会去想失眠的事情了，结果那天晚上我睡得很好，我于是大受鼓励，决定第二天也这样，结果第二天也睡得相当的好，于是就这样失眠就慢慢好起来了，当时正值放寒假，我很多同学回来了，我就跟他们玩的很欢乐，也就没有太把失眠当回事了，慢慢睡眠就好了很多，大概过了好了两个月的时候，我有一次晚上可能因为玩电脑玩多了头特别疼，就不想玩了，于是我在床上静静的躺在，也不管能不能睡着的事情了，结果躺了将近一个小时都还没有好（当时我也没有太大的注意），就在这个时候我那个朋友（警戒我得失眠症的同学）突然发了一个短信给我，我当时看了一下是她，结果发现自己躺了一个多小时都还没有睡着，看见她我又想起了我的失眠，于是就开始有点担心了，结果那天晚上又是很难才能睡着的，我对失眠的担心有慢慢的开始了。 刚开始我完全不敢自己主动的去睡眠，于是就一直看手机里面的新闻，看着看着就慢慢的睡着了，到后来我就习惯了看手机睡觉了，不看手机新闻我就不敢睡觉，就那样看手机看着看着就睡着了，我问医生这个要紧吗（当时我一直在吃药），他说也没事，只要能睡着就可以了，就这样过了大概半个月吧，我有一次看手机看着看着没有睡着，我又开始担心了，搞得很难受，几天没睡好觉，马上到医生那儿，结果他给我说看手机睡觉不好，还形成了强迫症，要我放弃看手机睡觉，但是回家之后我还是没能好起来，一直担心着自己的睡觉问题，结果一连半个月都没睡好，结果我完全崩溃了，于是又换了一家医院看病了，在另外一家医院里面还是一样让我吃中成药，但是当时对中成药基本上失去了信心，但是他那儿有什么脑病治疗仪，医生建议我使用一下，我当时觉得又看到了希望似的，于是就开始做那种治疗，做了一个疗程觉得效果挺好的，但是由于太贵了，所以也没有再去做了，在那儿继续中药治疗和心理辅导治疗，于是乎慢慢的好了起来，但是只好了一个月的样子吧，我的失眠又来了，于是心理又是很不好了，于是想寻找救命稻草似的在网上乱找方法，结果听说了森田疗法很好，于是乎我就买了施老师的书，看了一些觉得没有什么作用，我就找到了这个网站来了，而且还买一些别的森田疗法的书，特别是高良久武的顺应自然的人生哲学对我帮助很大，我也慢慢的开始走出失眠的阴影，结果二十多天都睡得挺好的，但是很快就要开学了，我面对着复学的压力，有点害怕，害怕自己再一次会睡眠，害怕自己到学校后失眠，结果我又想逃避，但是我觉得我必须面对了，都逃避了一个年了，当时也得到一宁版主指教，不管睡眠的好坏，都去干自己应该做的事情，于是乎我就下定决心，要来学校。 来学校的前些天，睡眠确实有点不好，但是我还是坚持了下来，来到了学校（我妈过来陪读），但是来得十多天里面经常是没有睡好，每次没睡好的时候，我都回心情很抑郁，很不好，有点又想休学了，感觉很绝望，但是想想一宁版主的话，我觉得不管怎么样（即使是死）我也要完成我剩下的两年的学业，昨天晚上又失眠了，我今天上午还是依照往常一样去上课，没什么异常的，到了下午头开始有点晕晕的，疼疼的，感觉很难受，想了一下自己的未来到底会怎么样，感觉到很绝望，所以又在我妈面前哭了一次，然后就觉得写这篇文章，希望各位版主，好友能够给我一些好的建议，好的想法，帮我更好的做到顺其自然。 6# ncguida
你好，从你描述来看，是你心理作用引起的。
其实你的失眠并没有你想象的那么糟糕，不去害怕失眠，接纳失眠，把心放平，相信你的睡眠就会好起来的。
不要总是纠结于表面的失眠，越关注睡眠越困扰，要坚持正常的生活和学习，没有休息好，平时就多静静心，少消耗点，静以养血。 谢谢一宁版版主的建议，我想问一下能不能说一些具体的事情让我应该去做的，这样我才比较好的顺其自然 同意版主的说法，你这个完全是由于自己内心的焦虑引起的
而问题的源头在于你朋友告诉你“会得失眠症的！”你担心了，去看了校医，然后一步步升级到医院什么的。
接下去你的所谓抑郁症状，强迫症状等等都是因为你朋友的这句话引起的，而你对自己的过分担心，还有包括你不负责任的去看那些心理学的书，还把自己硬套进案例中去，不肯听从专业人士的解释，你的偏执也渐渐发展出来。
怎么做其实很简单，如果你不再去想失眠的事情，过一段时间，这个症状就会没有的。说起来容易做起来难，因为现在睡眠就已经是你的焦虑源了，你想想，这本来就是一个人休息的时间段，却成为你焦虑的来源，无论你做什么都没办法一下子有顺其自然的变化，就好像你原来你一直都是晚上睡觉白天工作，让你一下子一直都失眠，也是很困难的一件事情。
首先，你需要停用一切药物，从你所述来看，药物对你来说，都只是安慰剂而已，而且如果安慰剂的效果失去了的话，对你心里的影响更加大，所以不管中成药还是西药，一律停止。
其次，我觉得看心理医生对你帮助也不大，当然你可以继续尝试，但我看得出，你是个很固执的人，自己以为的事情，别人说什么，你都很难去相信。你的性格让你无法“顺其自然”地好起来，因为你是个喜欢逃避、没有担当的人，喜欢下决心，却没有兴趣把事情做完，敏感，脆弱。我一直都推荐一个好办法，就是记日记，把你所想的，及时写下来。
然后，你需要正常的生活，这里说的正常的生活包括正常的作息，吃饭，还有，别再把时间浪费在治病上，好好学习吧，你就是因为有太多时间花在这种不必要的思考上，然你的症状一步步加深，从失眠的简单现象升级到焦虑抑郁和真正的失眠，以后可能会更糟，如果你一定要对自己如此“看重”
接着，不要再去网上或者随便其它什么地方看“任何心理学或者相关书籍”了，从全文下来，看得出，你不具备判断能力，你所有的阅读只能让你的思维进入越来越混乱的境地，对你自己的情况毫无帮助！所以，不要再去看什么书籍搜寻什么办法了，如果网上有办法能管用，那医生是干什么的呢？
插一句：我觉得你的那个所谓的好朋友，要对你目前所处的状况要负很大的责任。
另外，别对自己的状况的好转抱太大的希望，你现在的心理状况是，总希望明天就能好，如果一天不好，你的信心会越来越差，可是你想，既然是顺其自然的好，那么应该是在你不知不觉中睡眠就正常了，你现在那么对它关注，它怎么可能好的起来呢？采取一系列的体育活动，让自己在睡前的2个小时左右，有一定活动量，条件允许的话，多洗洗澡，保持身体的舒适度，另外，失眠会引起的恶性循环就是白天你没力气去做事情，晚上有精神好的不行，有时候白天也要咬牙坚持一下，效率再低也得学习看书无论做什么，然后到晚上养成在“固定时间”准时上床休息的作息制度，条件许可，可以喝一杯温牛奶，不要去想失眠的事情。如果你睡下去会觉得想很多事情，思绪特别活跃的话，可以拿一个随身听，听些轻松的音乐，或者英语节目之类的，音乐可以帮你放松神经，让你不去思考，慢慢安静下来，睡去，英语节目之类的，如果你不是特别喜欢的话，一方面可以帮你提高听力，一方面，让你把脑子的能量都用在听清楚英语上面，而不是思考自己为什么还睡不着上面，久之，大脑疲劳了，你自然也就睡着了。
这只是我提的几个自己实践过的有效方法，你可以自己灵活的创造出其它的类似的事情。还有，每天要保证足够的饮水量。
按照我推荐的去做，不要因为没有看到进展所以就放弃，你的问题只要你的心理转变，就会好起来，所以不能着急，也不必过多去思考“怎样才能好转”这个问题，只需要像一个正常的自己，像从前没有这些问题的自己一样去生活就好了，不要把自己特殊化于其他人之外，记得这一点。 谢谢羊咩咩的建议，我会好好实施的，我想我需要过一段“苦”日子，让自己慢慢的好起来，没有必要太急了，因为我“苦”日子里面，我要学会找到更多的快乐，而不是整天纠结于怎么睡觉的问题。从你得答复里面，我可以看得出你是很了解我的，但是我想说不是一个只会逃避的人，我也会学会去担当，是的 ，我想过再休学，但是想了一下之后，我会告诉我自己不管怎么样，我都回坚持完成我的学业，坚持去过一个正常人的生活 今天晚上失眠得比较严重了，到现在都没有睡着，又是一个不知所措的夜晚啊，真的不知道以后会成怎么样，不知道自己这幅小肩膀还能抗住这种生活多久，我希望自己能够挺下去，不管怎么样，不管睡眠怎么样，都去做白天应该做的事，都去做自己该做的事情，做一个正常人，没有理由让自己退缩下去，痛苦是一个人成长的基石，就看自己怎么看待了，我想我会慢慢做下去的 楼主近期睡眠改善没有？ 本帖最后由 何子杰 于 16-3-16 20:52 编辑
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