听风看风 发表于 14-3-20 18:22:44

2014睡眠指数发布

【2014睡眠指数发布】近日中国医师协会发布2014中国睡眠指数。相较2013年,国人睡眠指数上涨2.2分,却仍有超三成居民未及格。教师、公务员睡得最好;而睡眠障碍最高人群中,媒体人“悲催”摘冠。东莞是睡眠最差的城市,上海是睡得最少的城市。

听风看风 发表于 14-3-21 13:05:54

今天是世界睡眠日。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡个好觉吧!
【那些有关睡眠的事实】
①最佳睡眠时间:7—9小时
②36.2%中国人睡眠质量不及格,患睡眠障碍的人比世界比例高20%
③超四成国人表示睡不够,近三成每周至少失眠一次
④睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损,易导致肥胖,增加患癌风险……

听风看风 发表于 14-3-21 13:27:59

今日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,平安出行”。据世界卫生组织数据显示,全世界范围内约有1/3的人存在睡眠障碍,而我国拥有各类睡眠障碍的人群也高达38%。如何才能睡个好觉?应避免睡前数绵羊、周末补觉这两类“睡眠误区”。

    睡不着,一些人会选择数绵羊或刷微博。其实科学研究表明,该方法对人们排遣焦虑情绪并没有明显效果。睡前看电视、玩游戏或刷微博,由于注意力要高度集中,不但不能催眠,反倒会成为睡眠“杀手”。

    夜晚通宵玩乐、白天或周末拼命补觉,这似乎成为了很多上班族的常态。补觉只限于短时间内的睡眠缺乏,若长期睡眠不够,并不能补回失去的睡眠。一般来说子时大睡,午时小憩,即晚上11时前入睡,到翌日凌晨六七时起床,中午时分再小睡半个小时就可以达到很好的休息效果。为了预防失眠,最好选择木板床,枕头的高度最好为6到9厘米。人最好的睡眠姿势为侧睡。

听风看风 发表于 14-3-23 14:39:30

旻旻 发表于 14-4-30 11:03:46

看望听风前辈,五一快乐!

听风看风 发表于 21-10-29 20:49:21

七年半后再来此帖
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