阳光工程心理网

标题: 我为什么会生病？（治疗笔记汇总贴） [打印本页]

作者: 碧水清秋 时间: 12-2-4 14:38
标题: 我为什么会生病？（治疗笔记汇总贴）
本帖最后由碧水清秋于 14-8-3 17:12 编辑

一直在学习，一直在分析这个问题，感觉生病是众多因素积聚的结果，不是一个原因造成的，有哪些呢？今天又有了点顿悟，写下这篇文章作为总结，为后来者提供预防疾病的依据或者提醒，共同防范于未然。

第一：遗传
我四叔有精神疾病-估计是精神分裂或者躁郁。不过目前为止没有任何理论显示抑郁症和躁郁症甚至精神分裂症是遗传性疾病，只是家里亲属患病，有患病的几率和倾向性，我二伯伯得过抑郁，他女儿有抑郁，不过据说还没有吃药，在家带孩子，这只是疾病的原因之一和倾向性，具体遗传几率如下：
对于精神分裂症患者你可以说，80％的患者是因为遗传因素患病的，20％是由环境和其他因素。部分精神障碍的遗传度估算值精神障碍 遗传度估算值（%）精神分裂症 80
双相障碍 80
酒问题或依赖 60
重度抑郁 40
惊恐障碍 40
恐惧症 35
广泛性焦虑障碍 30

第二：性格：
很多生病的都有如下性格：敏感，争强好胜，完美主义，要求太高，苛求自己和周围的人，认真，执着，内向，特别聪明，很多抑郁躁郁属于抑郁的气质类型—不过性格没有好坏，气质类型也没有好坏-----学会宽容，学会轻松，平和和放下。

第三：从小优秀一帆风顺，没有接受过什么挫折教育。
人生没有不经历风雨的，所以挫折教育对孩子心理发展很重要，有孩子的病友注意了，不允许自己失败，不能面对失败，在人生中是不可能的事情，孩子从小就要让他学会如何面对失败。

第四：过分理智和压抑自己。
从小内向，什么都自己解决，不求助父母，别人，心理学的逆反期都没有经历过，什么都不跟家里人交流，不会撒娇，发火，什么都很乖，人，每个人都会有缺陷，甚至心理学说人都有攻击性，而过分压抑的结果是把所有的消极情绪藏起来了，自己回避这些消极的情绪，表现阳光快乐的一面，并不等于消极情绪就没有了，比如：愤怒，怨恨，悲观等等，情绪没有好坏，可是被我们认为划分为坏的情绪没有合理疏泄，一直压抑到爆发。有次，在书店看到一本书没有买，名字叫抑郁是愤怒的自我攻击，所以，心理学中如何管理情绪的内容我们需要去学习下。

第五：不重视身体健康。
从小，我妈妈属于特别重视身体的人，一小点感冒，甚至打个喷嚏就叫吃药，我从来不喜欢吃药，和她对着干，她的营养学饮食我不屑一顾，现在总结起来，我的生病是大量透支身体，精力，能量的结果。高考时候下课都学习，晚上回家妈妈叫好多次休息都还要学习，有时候妈妈叫急了，我假装睡觉，在被窝里手电筒看书，有时候妈妈没有顾得上时候，我躺在床上看了睡着了，醒来接着看，看睡了再醒再看。从来不考虑我的大脑会不会哭泣和难受，我的眼里只有目标。是呢，是有一篇文章说，抑郁是身体在极度衰竭的情况下的自我保护,以免生命的蜡烛熄灭，所以我一直叫说自己懒惰的抑郁朋友好好休息下，或许，冥冥之中上帝正让我们抑郁来休息休息，反思反思。

第六:无视身体的提醒，逼自己做不喜欢的事情。
我历来喜欢灵活的科目，反应迅速敏捷，不喜欢记忆的东西，高中时候不喜欢历史1918.1818.1808总是会混淆，可是大学偏偏考起了学中医，妈妈填的，我不喜欢，不高兴，可是懵懵懂懂的，觉得你爱做主你做主呗，不至于真考上这科，命运就这样奇怪，就恰巧考起它，我欲哭无泪，妈妈笑得嘴巴都歪了，那时候考起本科不容易，看着妈妈那样，我决定去读，真得就没有主见，或许和儿时经历对医学的消极认知有关，我不喜欢读中医，因为我自己都不喜欢喝中药，也不太相信中医，这样的状态下如何能学好呢？读的时候已经神经衰弱了，很多同学逃课，晚上听音乐，看小说，谈朋友，我对自己说父母供我不容易，我一定要好好学习，天天带着农村的一个同学一起学习，或许我们更珍惜吧！可是那些阴阳五行，医古文繁体字大段大段要记忆的原文，方剂，中药，性味属性，我看着书焦虑，难过，又逼自己再学，那时候就经常失眠，注意力不集中，想到死，并且厉害得时候听一节课都不知道老师说什么，可是晚上睡不着觉时候，还逼自己点着蜡烛学习。。。现在想起真是无知呀！很多事情原本可以沟通，很多时候可以让自己的大脑劳逸结合。。更多的刻苦到骨子里的事迹也不必说了，大学时我这辈子最难受的记忆，因为我要把自己培养出来，得很优秀，报效父母，我要学好多好多好多东西呀。。。真的好感慨呀！！人呀，要善待自己的大脑，否则它受不了就会罢工的。不管你是为了谁。结果，逼自己导致的结果是一共47门每一门功课都及格，并得了两次奖学金，但是，我没有学会医学，不知道是不是因为我潜意识里面是真的不想做这一行，所以记不住，快毕业就去医院吃药去了。

第七：童年创伤:
父母离异，亲生父亲一直不来看我，不给抚养费，被抛弃被遗弃不被爱的感觉，外公外婆养大我，却一个癌症走了，一个中风偏瘫，死去，所以拼命努力让养父和母亲满意，害怕再被抛弃，现在才发觉，那时候认知是错误的。一切并不是我想象的那样。父母的确特别严厉要求高，对我有很高期望。一直在当优秀，很多人生病都和某个时期的创伤事件有关，当然不止一件，可以自己慢慢学习心理学知识化解，或者寻求心理咨询师的帮助。

第八：做气功
我现在还不敢肯定自己生病是否和这个有关，可是当时自己很好奇，在学校有个人来上了几天气功课就走了，我参加了，做了以后学习成绩普遍每一科增加10分左右，感觉心也静了，可是又一次做气功时候感觉有个东西在跟我吐舌头，我感到很害怕，就去找选修课的气功老师，她说让我想象她的样子，吼：走开，我想象不出来还是很害怕，就没有做了，后来看到某文说心理精神疾病易感的人最好不要做气功，无独有偶的是，我那生病的四叔也练过气功，所以，我们最好不要练气功，和有意念想象巡行经脉有关的都别练。我的经验是：气功不能练，催眠，冥想，放松都可以。

第九：孝
百善孝为先，和父母忤逆而不和谐不好，不管是真实的吵架，争斗，还是内心的不满争斗，心理学也说很多心理疾病和父母的关系有关，童年和父母的互动，现在和父母的关系有关，我小时候就跟着妈妈恨我亲生父亲，恨是不好的，学佛，可以化解恨和学习修心，刘善人讲病说头上的疾病是犯上的结果，心理学说，抑郁是不能荣耀父母的结果，要有天地鬼神的话不孝的人都是被惩罚的，而孝敬父母的人都是被护佑的。总之，从佛的角度，传统文化的角度，和世间做人的角度都要修孝道。我也感觉现在自己和两个爸爸一个母亲相处都很好以后，各方面也越来越好了。

第十：不敬天地鬼神
以前我是个无神论者，胆子还特别大，我们三个女生说鬼故事，最后熄灯了，大家都怕极了，我陪着她们上厕所，我还口吐狂言，说鬼来了，我要跟它握握手，晚上我就梦见鬼来到我面前，伸出手跟我说：我来了，你跟我握手呀？我大叫一声坐起来，同学问：“你怎么了？”“哦？你怎么在这里？”“找你赔我上厕所呢？”“哦，好嘛，我没事。。走”，还有，有次鬼节出去玩，别人吓我，说那天吹口哨鬼会跟上我，我也吹了。。。有一天，一个算命的说我被饿死鬼惹上了。。。。汗！！。。。如果叫我再来一次，我绝对不干那些事情了，无论有没有，学佛的人会说有，总之，人敬天地敬鬼神，恭敬他人，是不会有错的。所以，我现在很听话，都不看鬼片，免得进入潜意识不好，好好敬重这世间可能有的和真实的每一个人鬼神，存恭敬心，才不会带来灾祸呀！

第十一：不相信药物，不相信病易复发。
我复发，是因为药物一起效我就嫌弃它有副作用，所以不停复发，这是很多次，控制了又生病的原因。还有，在药物还没有开始起效的时候就说：没有用！一点用都没有！就不吃，现在学乖了。

好了，今天就写到此，以后还有就补充，你呢？你为什么会生病的呢？欢迎讨论！！ 发病有个诱因，我初恋，他和我相处一个月，他要为赚钱抛弃我闯世界去了，和小时候一样被抛弃的情景重现，诱导当时未完成的悲伤情结的再现--后来我们相处3,4年，结婚离婚了

作者: 春花秋实 时间: 12-2-4 15:45
很深刻的分析，我见过的网上报道双相遗传率千分之六，台湾医生提出的。再有我的医生在治疗过程中发现，一个家族中有的发病抑郁，有的发病双相还有的发病精分或者社恐焦虑症等。也许这些病症是相同的基因。再有，在我的成长发病过程中，我觉得婴幼年期的情感挫折和少年期的成长环境是发病的主因（包括父母的溺爱），再有家长严重的缺乏心理学知识（当然那个年代大多人都不认识），如果在小学或者初高中，甚至在而是岁能够遇见我现在的医生得到正确诊断治疗的话，我的病情会很轻微，我会少遭遇很多痛苦和劫难。虽然这些痛苦和劫难锻炼了我。

作者: 春花秋实 时间: 12-2-4 15:48
佛学和神的话《圣经》都是通往天国通往永生的钥匙，圣经里耶稣也是这样说的。佛法中也是这么说的。每个人来到这个世界上都有他当走的路，走对了就是天堂。

作者: 春花秋实 时间: 12-2-4 15:51
人真是有灵魂的，我看到的一本佛学书里把人将死和死后七天里人的灵魂（书里叫神识）在体内运作然后如何从身体里出去投胎都描写的很清楚。

作者: cm19890201 时间: 12-2-4 16:54
你的文字写到我心坎上了尤其是第二，三，四，五，六坚持优化生活习惯心理意识，积极锻炼身健则心灵心灵则易吾

作者: vicor 时间: 12-2-4 17:27
写的真好

作者: 红蜻蜓 时间: 12-2-5 07:03
好贴，置顶！

作者: 红杉树 时间: 12-2-5 10:23
学习了顶顶

作者: 湿地绿叶 时间: 12-2-5 12:03
很深刻的分析！楼主用心了！

作者: 智空 时间: 12-2-5 15:14
好啊，你都分析完了

作者: 碧水清秋 时间: 12-2-5 18:17

好啊，你都分析完了
智空发表于 12-2-5 15:14

作者: 春花秋实 时间: 12-2-5 19:27
帖子置顶，感谢清秋妹妹。以后治疗笔记类的都汇总这个帖子了。

作者: sofar1218 时间: 12-2-12 22:18
4# 春花秋实
装神弄鬼

作者: 邃蝶格调 时间: 12-2-14 12:34
有些和符合，比如好胜，苛求自己和别人，完美主义，凡事不求人过于理性和独立，但是有些不符合，我抑郁就是因为自己觉得自己很笨，特别是人际交往上，不会聊天

作者: Maise 时间: 12-2-23 17:18
或许，双相的人真不能学医药，我学临床医学的，也悲催了不是。。。。。
开玩笑啦，呵呵

作者: Maise 时间: 12-2-23 17:22
你分析的前7个我都有，后面的鬼神之类，我倒木有和他们有过正面的交锋。。。。心里不信倒是真的了。
加一句，我非常非常非常讨厌医学，我把所有的书都放在柜子里了，还卖了一大堆，看着就烦，现在也不喜欢有医生角色的电视剧，也不喜欢去医院，药都到药店买。

作者: 碧水清秋 时间: 12-2-24 10:15
本帖最后由碧水清秋于 12-2-24 14:37 编辑

我也是学医的，我也不太喜欢医院，可是我目前必须吃药，我自己改学佛和心理学了，希望有一天不吃药吧

作者: 维持终身服药 时间: 12-3-1 14:19

我家是很典型的家族史，我外婆，我舅舅的儿子和我二姨（单向抑郁），我妈，哎

作者: 碧水清秋 时间: 12-3-5 16:47
本帖最后由碧水清秋于 12-3-5 16:49 编辑

遗传，可能遗传的是性格，神经敏感度，思维模式等等，还是有关，最近我久未谋面的二伯伯来我们家玩，说他女儿也抑郁，以前通电话等他都不说都不知道，他说我五叔也是抑郁，我以为是精神分裂

作者: 春花秋实 时间: 12-3-9 13:38
本帖最后由春花秋实于 12-3-17 13:33 编辑

我的治疗笔记
原创作者：春花秋实
编辑：春花秋实
该笔记是2011.1.13—2011.4.29的一段治疗时间的记录，希望对战友们有所帮助。在这里感谢我的医生你的爱心，信心，耐心和精湛的医术使我在艰难的日子里不至于跌倒。感谢我的妻子，你的爱，你的坚强，你的包容，你的不离不弃让我在绝望的日子里能够站立。

2011年一月十三日
1、晚上睡觉不断反思以前做过的事，但能做到反思、分析再沉淀。
2、现在和别人说话总是先分析对方的意图再回答。稍微有点敏感多疑。
3、下午上课把已经掌握的都忘了，身体不觉得很紧张，但是头脑一片空白，技术要点全忘了，临走前吃了一片奥氮平（5毫克/片）。
4、下午回来睡了一觉也是不断做梦，晚上自信心很低，人变得很笨，遇到简单的事都做不好，动作僵硬。提前吃奥氮平是因为有敏感、多疑和焦虑。
医生：应激事件造成，紧张导致临时健忘，造成失败，又导致抑郁，自信心不足。可以通过提高自信心和放松恢复。
2011年一月十四日
反思比较多，也就是主系统不够牢固，被动意识总是强过主动意识，这也是敏感、多疑、健忘的原因。其实以前的事已经过去很多年了，还想它是没有用的，但是通过反思看到了自己的办事幼稚的一面，接受它爱护它。这是走向坚强的步骤，在重做系统中会有些反复，要牢记近期利益要符合长远利益，现在的评价都是暂时的，所以不要在意别人的眼神，声音，看法，坚持自己的主评价系统。
晚上脑子乱，总觉得干扰很多，影响主系统。当回想起自己的失误和使别人不满时，内心感到痛苦，总觉得自己做错了什么，这也许是自己心理底核的问题，自怨自艾，总是觉得自己不行，头紧脖子紧，脖子紧的疼，判断力下降，大脑胡思乱想，越想越自卑，焦虑。
医生：降低要求（目标），缓解焦虑。
2011年一月十五日
昨晚睡觉挺好，早上醒来有轻松的感觉，醒来后开始反思老师说多的话，进行反思时产生多疑，接着对父母的声音产生多疑害怕的感觉，但是对女友不多疑，对风声不多疑。对老师的话当时不多疑，早晨醒来反思才多疑，今天多疑是我觉得老师会有所指。产生多疑后一是思维判断降低，总是不确切感。二是会产生恐惧感。
父母的交谈会让我有一种害怕的感觉，尤其是母亲的语调和笑声会让我有种竭斯底里的感觉，让我感觉害怕，平时不这样啊？
下午感觉慢慢融入了家里的环境，晚上六点左右觉得胸部发涨，偶尔有敏感和大脑僵硬现象。晚上回到市内住所发现对妻子讲话有多疑惊恐感，比较轻微，注意力不易集中，脑袋有种乏力感。
医生：加奥氮平四分之一片，乏力感是紧张之后的松懈。
2011年一月十六日
昨晚睡眠还好，但总感觉大脑中有一块僵硬感，并有一种惊恐感，不是很重，醒来时把老师教的要领回顾一遍发现都记住了，都可以回忆起来。还有很多反思，起床后大脑僵硬感很轻微，几乎感觉不到了。惊恐感没有了。
从上分析，技术要领其实记住了，只是在紧张的时候就想不起来了。
今天上课发现老师一喊虽然压力也大还是健忘，但是僵硬不那么厉害了。老师一给压力胸部觉得能承受，但是大脑总健忘。今天压力感减少是否是加奥的缘故，或者是这几天心理治疗的结果？
2011年一月十八日
今早醒来把技术要领回顾一遍，已经都记住了，没觉得紧张，感觉比较平静。起床后没有反思，但对妻子无意识的动作有轻微多疑，偶尔的动作。
今天上课紧张感好些了，就是流很多汗，。下午感觉注意力不是很容易集中，稍微有点呆的感觉，木讷的感觉。晚上突然情绪低沉，很累的感觉，对什么都不感兴趣。
医生：药先不动。
2011年一月十九日
早晨起床没有反思，出门坐公交车上感觉别人说话都在说自己，虽然觉得这是不对的但是这种感觉依然存在，闭上眼睛想不听，反而会加剧这种感觉，集中注意力这种感觉会轻点。
中午医生：加四分之一奥，奥吃到一片半。
2011年一月二十日
昨晚睡觉挺好，早起没有反思和多疑，但回忆到技术要领时总有飘忽不定的感觉。上午上课前感觉紧张，有轻微的敏感多疑，多疑反应在有时对妻的一个无意识的动作感觉敏感，惊恐感。上午上课的路上路上对别人大一点的声敏感，甚至对机械碰撞声敏感，上课前给医生打了个电话觉得心理稳定很多，下午上完课觉得比较稳定，基本上没有多疑。
2011年一月二十一日
昨晚吃一片劳拉西泮，今早也吃了一片，感觉不紧张很平静，第一科考试顺利通过。
2011年一月二十二日
轻微有点社恐。
医生：不动药。
2011年二月一日
早上起床，心有点提溜的感觉，下午坐车有点社恐。晚上吃饭父母碗筷的碰撞声音总有觉得有点针对自己的感觉，自己知道这是一种病态。
分析：前两项说明有点郁，应该减奥，但是第三项应该是精神症状应该加奥。现在吃舍曲林半片，碳酸锂三片，奥氮平一片半。
晚上医生：听舍曲林观察。
2011年二月二日
早上比较平静，但是给妻父母打电话拜年前感觉惊恐厉害。
中午医生：加奥到两片。
服药半小时状态很好，中午感到困，下午起床感觉心还是有点虚，给医生电话说观察。
2011年二月三日
早上感觉心里七上八下，有多疑现象，表现是父亲说句没有针对自己的话，自己感觉是在说我，不是很严重。上午多以比较明显，父亲随便说话都有说自己的感觉。
11点医生：属于精神症状，加半片奥，奥吃到两片半。
一个难点：精神症状的多疑和抑郁态多疑的判断。
2011年二月十九日（之前的因为稳定所以没记录）
1、前天上一点火有迟钝感，发呆感。
2、今天有易感易怒现象，心烦。
3、身上发沉，觉得身上沉甸甸的发懒。
4、偶尔有多疑现象，别人讲话象是在说自己。
5、睡觉多梦不实。
晚上医生：不动药观察，用药2.5奥，3片锂。
2011年二月二十日
比较平静
晚上医生：不动药观察。
2011年二月二十一日
1、内心不够坚实，喜怒转变很快。
2、偶尔有易感。
3、不易入睡，多梦。
晚上医生：奥提前到下午四点吃，别的药不动。
2011年二月二十二日
1、一点压力就觉得承受不住，内心像提溜个水桶七上八下。
2、内心烦闷，想睡觉还睡不着。
2011年二月二十三日
1、心烦，不快乐，心里总觉得七上八下不舒服。
2、每天睡不够，好像要睡觉才能找到快乐。
3、睡觉还没入睡之前有惊恐感，肩膀有酸疼。
晚上医生：减四分之一奥。
2011年二月二十四日
1、兴奋度稍微高了一点，睡觉能感受快乐。
2、出门脑袋有胡疼的的感觉。
3、想睡觉，从睡觉里感受快乐。
4、有发愣发冲的感觉。
5、梦少了，主要是做过的梦都记不住了（这应该是好现象）。
6、自信心不足。
7、晚上买菜还有点多疑，例如小孩说话觉得有针对自己的感觉。
2011年二月二十五日
1、注意力不能集中，发呆，发愣。
2、不快乐。
3、总想睡，多梦。
中午医生：减四分之一奥。
2011年二月二十六日
缺少自信心，动作做到了还总觉得没做到。注意力不容易集中。
2011年二月二十七日
全天平静睡觉。
晚医生：减四分之一奥。
2011年三月一日
自信心不足，心烦意乱，兴奋性比前天强一点，总是怀疑自己和自己的能力，心发慌的感觉。
医生：减四分之一奥，现在奥吃到一片半。
2011年三月二日
上午郁闷，心口象压了块石头。中午妻同学来感觉家屡屡，恐惧，加了半片劳拉西泮，下午四五点钟感觉郁闷消失，状态变好。
晚医生：不动药。
2011年三月三日
1、上午起床郁闷比昨天强了许多，还稍微有一点。
2、昨晚两三点钟醒后总是没睡实，不知是否算早醒。
3、还有点信心不足。
中午医生：减四分之一奥。
2011年三月四日
还是有些郁闷，主要表现在自信心不足，对事物没有兴趣，总想躺着，有稍微的紧张害怕，胸部偶尔有压抑感。中午医生：减四分之一奥，晚上吃到一片。
2011年三月五日
观察
2011年三月六日
郁闷，惊恐
中午医生：加舍半片。
2011年三月七日
不敢看人，害怕恐惧，早上服药后恐惧感减少，但还是郁闷，只想躺着，想事情左右摇摆。
上午医生：观察不动药。
下午四点半感觉郁闷，兴趣少，思维纠结，感觉兴趣减少，胡思乱想，对自己缺乏信心，感觉难受程度变严重了，内心郁闷，总有种恐惧感，多疑，为啥有严重的感觉？胡思乱想严重了。
晚医生：奥减四分之一，吃四分之三片。
晚上八点四十五，感觉状态好很多，打字聊天都很正常，只是觉得内心底层有些僵硬，觉得内心分两层，上层活跃，下层还有些僵硬。
晚上睡觉前感觉平静舒服。
2011年三月八日
比较平静，有舒服的感觉，但是觉得还差一点，稍微有点不自信，十点半到十一点有点郁闷，去躺了会，我怀疑是否是所吃舍过期两个月没起效果，准备回市内拿左洛复。
中午医生：维持药量，四分之三奥，半片舍
下午一段时间郁闷，表现为了轻度不自信，还有一段时间有轻微多疑。
问一个问题：为什么我总想看到对方笑才有安全感？
晚上医生：不动药。要以自己为中心，成年人要靠自己正确的思维，用理性清除感性。
2011年三月九日
自信心不足，有时候拿主意摇摆，晚上睡觉比较好，白天睡觉减少，稍微有点害怕感。
医生：观察不动药。
2011年三月十日
还稍微有点害怕感，自信心不足。
医生：晚上减四分之一奥，吃到二分之一片。
2011年三月十一日
没有害怕感觉了，主意不定也好了。有点眼球发胀，胸发胀。
晚医生：停舍曲林，奥二分之一，碳三。
2011年3.12~3.14
平静，稳定。
2011年三月十五日
昨晚没睡好觉，可能是服用的半片奥较小，后加四分之一奥，睡得不实，第二天八点半醒，感觉头发硬，累。
2011.3.16~3.18
睡觉良好，平静。
2011年三月十九日
头有点发胀的感觉。
晚医生：不动药，观察。
2011年三月二十三日
最近两天睡觉不好，入睡困难，睡不实，易醒和梦境相互交替。今早六点醒，前晚十二点睡，早醒很累，头发木，白天补觉也睡不踏实，兴趣减少，打电话和办事都不稳定。
医生：晚上加一片劳拉，如有效果明天加半片舍曲林。
2011年三月二十四日
昨晚睡眠有所改善，第二天早醒还是感觉累。
医生：如果睡眠不好加一片劳拉，早上已加半片舍。
2011年三月二十六日
加半片舍第三天，早上出门感觉多疑、恐惧，与加奥感觉恐惧不同的是，加奥的恐惧是在家就感觉恐惧，这次是出门才感觉到多疑、恐惧。恐惧有敌意成分。
医生：停舍。
2011年三月二十七日
停舍没有了敏感多疑和恐惧，稍微有点焦虑，睡觉质量下降。
晚医生：观察。
2011年三月二十八日
昨晚加一片劳拉感觉挺好，今天感觉有点自信心不足。
晚医生：不动药观察。预案可以加四分之一舍，或者减点奥。
2011.3.31
开始接维修电脑的第一个活，呵呵，总算可以干活了。
2011年四月五日（间隔不记的一般是状态良好）
加四分之一舍曲林第四天，头沉减轻了，睡觉好了，但是睡觉时间变长，睡到11点还不想起床，但是睡觉做梦的负面梦境比较少了，躺着的时候有害怕的感觉，自信心不足，起床后害怕感觉没有了，但是有不稳和发慌的感觉。
2011年四月七日
昨晚妻发脾气，今天头发紧、僵硬的感觉，其实这些天一直觉得头发紧放松不下来。
医生：观察。
2011年四月九日
睡了一天，自信心不足，但是稳定杆增加了，焦虑感减少了。
2011年四月十日
昏睡，自信心不足，有轻微的敏感多疑，别人说话有点象说自己，食欲不好。
医生：晚上奥分十二份，吃十二分之五。
2011年四月十一日
昨晚吃5/12奥，今天感觉兴奋性提高了，但是有点毛躁、不稳的感觉，可是还有自信心不足的问题，注意力有点不能太集中。
中午医生：减药产生的状态，观察。追求完美是掩盖骨子里的自卑。
晚上头发紧有点僵硬，闭眼休息也得不到缓解。
晚医生：兴奋性还是有点低。
2011年四月十二日
平静的一天，偶尔稍微有点敏感，还不太稳健，自信心还有不足。
医生：这种不稳健是兴奋性还有点低造成的，不动药观察。
2011年四月十三日
平静。
2011年四十四日
比昨天敏感性高，有点不舒服，有点发愣的感觉，头有点发胀，脑中总有一种紧张感，放松不下来。
医生：相信他会解决这个问题的，现在是在查找用奥氮平的底线。
2011年四月十六日
早上起床有点有点情绪低落，可能是昨晚没睡好觉，本想出门，可是感觉出门是一件很困难的事，很难做了。下午睡了一觉，醒来依然感觉头沉，头胀，发木，下午出去特别容易疲劳，头胀、发木、眼珠发硬。
晚医生：奥减到三分之一片。
2011年四月十七日
昨晚睡得很好，早晨起来依然是信心不足，，打怵出门，硬着头皮出去吃饭，发现情绪低落时和外界接触时有偶尔的跳跃的欣快感，这种欣快感觉得自己比较轻浮，下午睡到四点，总是自怨自艾胸口郁闷，连回帖子都提不起兴趣，总觉得自己无能，全天抑郁感比较重。会感觉自己发呆，经常拿壶烧水水壶在手上忘了干什么，回帖子写帖子写了前句就忘了后句。
医生：1/3奥观察两到三天。
2011年四月十八日
情绪持续低落，依然打怵出门，偶尔有敏感和多疑。晚上对面妻一动总感觉是在看自己似的，其实她没注意自己。
晚医生：明天舍曲林加到半片。
2011年四月十九日
偶尔有多疑，想到要去剪头发，马上又会想人家不会认为我有什么事吧，头发不是很长就去剪。晚上手里拿着铁铲出去挖野菜总怕别人会议论自己。下午出门明显感觉头发硬、发胀、眼珠发硬人发呆。
晚医生：是否定自己，舍半片，奥1/3不动，观察。
2011年四月二十日
早起床有快乐感，上午偶尔有头胀、眼珠发硬，以前是出门就头胀腿硬。偶尔有多疑，下午时好时坏，有时候头发胀有时候缓解。晚上出去头胀的厉害，比前几天不吃舍时厉害，但是眼珠不发硬，回家后缓解。
晚医生：头胀是紧张后的放松反应，药不动。
2011年4.21
上午10点钟吃了半片舍又躺了会，很久没有的那种快乐舒服感让我舍不得起床，起床后偶尔还有不自信感，下午接了个活，中午吃了一片劳拉预防焦虑。大脑中还是存在一种发紧的感觉，这种感觉严重了就是发硬发胀。眼珠偶尔还有点发硬。下午去社区修电脑有点慌乱，可能是劳拉起作用了脑袋那种发紧、发硬、发胀感比较轻。
2011.4.22
自信心是跟自己比的不是跟别人比的（医生）。为自己活着满足自己的需求。早起有点头沉，自信心不足。
中午医生：如果还有21日现象舍曲林加到一片。
2011.4.23
早上醒来9点多感觉自信心不足，和像是左洛复半片的药劲过去一样。上午10点吃一片申安舍曲林，下午总感觉头有点晕，头和脸发木发麻的感觉。
晚医生：还没达到想要的效果，吃药观察。
2011.4.24
早，舍一片，晚，奥1/3片5毫克，碳3片。
感觉情绪不能很好的沉淀，手好像有点发抖，有时候讲话口吃，讲话不连贯，发慌，焦虑感不重。头紧的状况依然存在，轻了许多，但是大脑始终绷着根弦，眼珠一般不发硬了，我觉得这是情绪不能沉淀的原因，讲了上句忘了下句。
晚医生：紧张情绪没有得到真正的释放，焦虑感引起的。办事可加一片劳拉。
晚23:30情绪开始趋于正常，头紧、发硬的感觉缓解了很多，情绪开始能够沉淀。
2011.4.26
大脑放松得到持续，发呆的状况得到缓解。情绪开始得到沉淀，感觉情绪又慢慢的可以灵活了。发呆其实是大脑不能及时处理情感的一种反映。下午和妻去朋友家脑袋又有发紧发硬的感觉，不过坐车回来的一个小时基本上恢复了。
晚医生：不动药观察。效果会越来越好。奥1/3，舍1，碳3。
2011.4.27
情绪可以沉淀，有稳定的感觉了。虽然有时候还健忘、做错事，但是不慌了。加了舍曲林手抖得有点厉害，有时候是身上抖。早起还有点不自信的感觉。
2011.4.28
早起还有不自信的感觉，吃舍曲林一小时后正常。
医生：不动药。
2011.4.29
中午去商场头晕、头胀、头发硬，一两个小时还缓不过来。大脑不清醒的感觉。头晕感比较强。
晚医生：兴奋性还有点低，可减1/12奥，吃到1/4，或者加半片舍，吃到一片半，但是要回妻家暂时不动药，平时紧张加劳拉。
2011.5.2
在妻老家成功举行婚礼。到现在为止已经回家很多次，妻家那边除了妻没有人知道我有病。

2012.3.9
现在用药奥1/4，黛力新1片，碳酸锂停了，两个原因一是对我效果已经不明显，二是准备要孩子所以停了。
这期间也经过了反复，但是随着我对主的信实能感觉到生命的改变。我不知道明天会怎么样，但是我心中只有耶稣，我为他而活，当我敏感多疑的时候我祷告、赞美耶稣，我能感觉到自己变得快乐坚强。只要心中有主复发了又怎样，我为基督你活着，我把我的一切交给你，其实你真的做到这些的时候你反而感觉自己轻松而快乐。医生说如果我现在的药量一年不复发就可以停奥氮平。其实停不停药不重要了。信仰是最好的心理医生。

作者: 迎东风展红旗 时间: 12-4-5 17:30
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 会意2009 时间: 12-4-6 14:06
我发掘的原因、由于长相不好，不讨家里人的喜欢，特别是父亲，动咎就打骂，还起了特自卑的外号“憨猪”所以一直受外号的摧残，继而周围邻居也不感冒，外号传到了学校老师同学也瞧不起我，一直担心外号被人叫起来，有时候恨不得杀了叫我的人，尽管当时成绩还可以去担心考不上初中（当时基本上是普升的），记得小学毕业时有几个愿望1、要成为最聪明的人，2、要成为最聪明的人，3、要最为口齿伶俐的人（遗传有点口吃），4、要帮助需要帮助的人。记得当时就爱想问题了，心事挺重的。外婆你叹气干嘛呢

作者: 会意2009 时间: 12-4-6 14:10
我发掘的原因、由于长相不好，不讨家里人的喜欢，特别是父亲，动咎就打骂，还起了特自卑的外号“憨猪”所以一直受外号的摧残，继而周围邻居也不感冒，外号传到了学校老师同学也瞧不起我，一直担心外号被人叫起来，有时候恨不得杀了叫我的人，尽管当时成绩还可以去担心考不上初中（当时基本上是普升的）-说明特没有自信，记得小学毕业时有几个愿望1、要成为最聪明的人，2、要成为最英俊的人，3、要最为口齿伶俐的人（遗传有点口吃），4、要帮助需要帮助的人。记得当时就爱想问题了，心事挺重的。外婆说--你小小的叹气干嘛呢

作者: 嫣然回眸1001 时间: 12-4-7 13:19
人的一生是来学习的，如何爱自己，如何爱别人，我们得了抑郁就要更好的爱自己，只有自己好了，健康了，才能更好地爱自己爱的人，一起加油，早日走出抑郁！

作者: 黎明前的黑夜 时间: 12-4-11 02:29
第四，第六，第七点，太符合我了，而且在我身上，被放大了些。
第三点和第五点，我觉得在我身上，不符合。
这时我在论坛上看过最好的文章了。
版主看来十分用心，说声谢谢了！

作者: 风华正茂 时间: 12-5-15 14:57
我老公是双相，我观察他的原因是1.家族遗传，他的舅舅和姨妈都有神经方面的原因。2.父母关系不好，家庭氛围很沉重和沉闷。3.生活习惯不好，很少按时睡觉和起床。4
.性格比较完美主义，有些偏激。

作者: mercy 时间: 12-5-29 09:21
有几点我是认可的，比如苛刻，完美主义，好强好胜，敏感，理性，不求助别人，聪明等。这样的人对自己和别人要求都很高，做事情也力求完美，如果没有达到预期的效果，心理承受力比较差，想法容易偏激。极端主义者。

作者: songlielai 时间: 12-5-31 00:20
好多相符，但像性格方面我觉得跟环境特别是父母的家教有很大的关系

作者: 碧水清秋 时间: 12-6-3 19:47
我同父异母的妹妹，财经学院毕业，大学找了个男朋友，是同班同学，也是独生子女，毕业分配时候，男生在我们这边没有找到工作，要带她回他家，妹妹父母不答应，因为太远，就一个孩子嘛，那会妹妹都说胡话了，我爸爸他们看不行了，只有答应，就没有生病了，现在在异乡结婚生了个大胖儿子。最近感觉双相遗传的因素比较大，可是也要有生根发芽的土壤呢。

作者: 碧水清秋 时间: 12-6-9 17:37
28# songlielai 我也觉得家庭教育很有关系

作者: erope 时间: 12-6-10 19:47
本帖最后由 erope 于 12-6-10 19:50 编辑

30# 碧水清秋

分析得很好呀，感谢分享哦。不过环境造人，这可能就是所谓的遗传吧，换个环境，可能会有些效果，但人不是马啊，不能随便走哦

作者: 俩乌青 时间: 12-6-17 00:16
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 碧水清秋 时间: 12-6-25 08:50

作者: 开心果果 时间: 12-7-6 15:22
楼主真是有心人真好能写下这么多宝贵经验

作者: gvc071450 时间: 12-7-6 15:57
从小优秀一帆风顺，没有接受过什么挫折教育。
同意~~

作者: 新生的雪儿 时间: 12-7-6 18:15

一直在学习，一直在分析这个问题，感觉生病是众多因素积聚的结果，不是一个原因造成的，有哪些呢？今天又有了点顿悟，写下这篇文章作为总结，为后来者提供预防疾病的依据或者提醒，共同防范于未然。

第一： ...
碧水清秋发表于 12-2-4 14:38

所有的因素，如果没有基因的问题，也就是遗传问题𡿨大多情况下不知丿，不会发病!!!

这是疾病!

这才是全部原因!

生理疾病导致病态心理!

作者: 新生的雪儿 时间: 12-7-6 18:24

或许，双相的人真不能学医药，我学临床医学的，也悲催了不是。。。。。
开玩笑啦，呵呵
Maise 发表于 12-2-23 17:18

我是学医的，我认为是因為是因学医才让我在无助中挣扎活下来!

无论有多大压力，我知道我得病!

学医最大的收获，救过别人，
最后救了我自己!

我不喜欢学医，但学了也做了，最终救了自己!

得双相，医学背景，知识有助康复!

我们要感谢这幸运!

作者: ygltfrank 时间: 12-7-16 19:30
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 姚果冻 时间: 12-7-17 14:13
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 碧水清秋 时间: 12-7-20 17:55

作者: 小八 时间: 12-8-6 12:35
你好~ 我是一个刚刚高考完的学生
我的处境和碧水姐姐你的很像
我现在好担心自己走不完大学
可以和你认识一下吗？
我现在真的不知道应该怎么样了

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-7 09:31
加我QQ吧，给你发了短消息

作者: 蔚蓝海岸 时间: 12-8-19 14:37
写的很好，受教了

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-27 12:28
谢谢

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-30 18:24
我最近发觉，家里要求很严格，而且对失败错误很敏感，做错了就算是小事也会就要被批评，或者指责，埋怨啥的，还好过后大家都不计较，不知道病友的家庭会不会也是这样的。是否批判性思维，对别人，对自己的错误不能宽容就容易病了？？

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-31 08:52
很烦妈妈严厉，命令，权威的不容置疑的口气，似乎她还在当老师，而我是她的小学生

作者: 碧水清秋 时间: 12-9-6 14:26
冲突逼迫情绪走极端——躁郁症

躁郁症患者悲喜两极的情绪，往往来自内在互相冲突的英雄及狗熊形象，一方面认为自己不可一世，另一方面又极度贬抑自己。

英雄形象为这类病人带来高昂的情绪，急欲实现自己的豪情壮志。著名的法国皇帝拿破仑就被怀疑是个躁郁症患者，他在躁症发作期间运筹帷幄，一整天不睡仍然精力充沛，意志力比一般人强大得多。然而，如果这份豪情缺乏表达的管道，也可能成为自伤伤人的暴力。

另一方面，狗熊形象却让他们惨落谷底，丧失所有生存的动力，对什么都没兴趣，连应付日常生活都很吃力。然而，当忧郁情绪由最低点向上攀升时，却是他们自杀率最高的时刻，因为这时他们开始有能力回顾之前惨淡的生活，可以意识到那种生活的痛苦，如果一时看不到出路，很可能就会自杀。

精神、情绪与心智障碍（9）

医学上指出，躁郁症可能来自遗传，这仿佛让躁郁症蒙上一层宿命色彩。但新时代思想则有全新的看法，指出遗传是灵魂在投胎之前的选择，灵魂选择此世的父母，意谓它也选择了这对父母所带有的ＤＮＡ，为自己设定和父母相同的处境，让自己从这些与生俱来的挑战里，学习更大的成长。然而，带有躁郁症遗传基因的人也可能不发病，因为他们仍然可以把此生的挑战转移到其他面向。

躁郁症患者有时是选择以疾病的方式来呈现家庭的困境，他们的家庭往往存在着两套差异极大的价值系统：绝对严格严肃的一方，永远是过度批评而不懂得赞美，让小孩内在的某部分永远觉得自己不够好，像只狗熊；而相反的一方则完全表现出一种不辨是非对错的教养方式，过度溺爱的结果又让小孩子内在某部分永远觉得自己是对的，而无法无天。于是，家中成员都为这些混乱的价值所苦，他们默许了透过某一成员的躁郁症来反映家中冲突的价值系统，家中的每一分子都参与并同意了躁郁症患者的计划，因此想要治疗躁郁症患者，往往需要整个家庭的投入，一份真正的爱及接纳是必备的条件。

作者: 新净 时间: 12-9-6 14:32
我们的病因大多都是一样的只是经历的不同但是我们的信念是一样的勇敢的和病魔抗争加油吧朋友让我们一起走向康复

作者: 碧水清秋 时间: 12-9-6 16:06
48# 新净

一起加油认识疾病，走向健康和幸福！！

作者: 碧水清秋 时间: 12-9-6 16:06
本帖最后由碧水清秋于 12-9-10 07:59 编辑

走饭之死，与快乐王子的“铅心” (2012-03-21 15:43:11)转载▼
标签：走饭心理快乐王子抑郁症杂谈
昨晚上了“走饭”的微博，看了她上百条留言，真是为她遗憾。如此有灵气的女孩，就这样走了。
她的幽默，她的忧伤，都有一种淡淡的味道，好像一切都不需着浓墨，就连死，也仿佛只是一个人从50厘米高的地方向下轻轻一跳，不须犹豫，不会疼痛。
我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。

任何一个生命如此选择结束，都令人惋惜，而走饭的才气，更是让人痛惜。
见过婴儿心花怒放之笑，只觉成长格外悲凉。
这是走饭的一条微博，类似这样透着淡淡忧伤又颇有穿透力的句子，在她的微博中比比皆是。
一个网友的微博说：
日子一天一天过去，而你却离我越来越远。你就站在我眼前，可我的心却不停下坠。
走饭评论此微博说：
如同痔疮，坠在体外。
走饭这两条微博，有诗意，有凄凉，又有反媚俗，还有聪明，所以显得很有穿透力。
不过，这种才情，尤其是其中的那种幽默，是生无所恋后产生的一种智慧。恋，就放不开，而智慧就会被卡住。
她为何如此无所恋，或者说，为何如此抑郁，乃至走向自杀。

要明白这一点，先谈谈关于抑郁症的一些知识。
抑郁症常源自两个原因：一、重大的丧失；二、压抑的愤怒。
除了庄子等人外，对于绝大多数人而言，失去都会导致悲伤，重大的失去，如亲人离世或失恋等，会导致重大的悲伤。
本来，失去发生时的第一时间所产生的悲伤与泪水，是有治疗意义的，只要悲伤能在我们身体上自然流动，这份疗愈就会自然产生。
然而，我们头脑认为，悲伤是太痛苦的情绪，于是会压抑悲伤，导致悲伤不能流动，最后悲伤卡在心里，卡在身体里，久而久之，形成了所谓抑郁。
并且，抑郁症的爆发，常是一个新的失去，触发了过去的重大失去所伴随着的极大的悲伤，譬如，一次失恋，触发了过去失去父母的悲伤，从而导致了抑郁症的爆发。
失去、悲伤、压抑……最终导致持续性的心境恶劣，这是一条很清晰的线，这个很容易理解。

相对不容易理解的，是第二个原因——对愤怒的压抑导致了悲伤。
任何一种情形中，我们都面临着选择的问题，选择是按照自己的意志来，还是按照别人的意志来？
按照自己的意志，就会有一种自由感，所以存在主义说：我选择，我自由，我存在。
从天性上讲，没有谁愿意按照别人的意志来，但你可能被逼迫，会被人要求按照他的意志来。
这样的时刻，你会有愤怒产生。
这样的时刻，你需要表达愤怒，捍卫自己的疆界，忠于你自己的存在。
若你没做到，你就是在失去你自己，背叛你自己。同时，愤怒还是产生了，但愤怒不能指向外界，转而指向了你自身。
愤怒指向自身的表现方式有很多种，譬如内疚，譬如羞愧，譬如自卑……这些东西日积月累，最终也会导致极度糟糕的心境。
压抑愤怒所伴随着的，也有一个更为可怕的失去——丢失你自己。
失去你自己，总是慢慢发生的，尽管在重大选择上，你也是在失去自己，但要命的是那些琐细的一个又一个细节，每一个细节中你都不能做到忠于你自己的心，于是你的存在本身就被否定了。
我无选择，我无自由，我无存在。
读走饭的微博，你会感觉到一种无力感，这可以理解为，她觉得自己宛如不存在。
心是被什么拽住的，为什么感觉不到它的重量。如果我移植了一颗心，我会感受到它比之前的更轻还是更重呢？
走饭用自己的语言风格，表达了这种不存在感——“感觉不到心的重量”。
心，需要在一次又一次的选择与尝试中锤炼自己，不管是成功还是失败，只要是一次次自由意志的选择，心就被滋养，就会生动而鲜明，而有“重量”。
“为什么感受不到它的重量”，走饭在另一篇微博中给了答案，虽然她未必意识到这是答案：
我所能决定的大方向就是生与死，我所能决定的小方向是买哪款鞋，我其他的都靠别人和时间决定。也不知道能不能说我有主见我认为不太能。
“我其他的都靠别人和时间决定。”走饭这句话，写出了她没有存在感的人生答案。
不自由，毋宁死。这是诗人的言语。存在主义哲学的言语则是，无选择，等于死。
走饭的微博，触动了无数人的心。
之所以这么多人被触动，关键原因或许是，我们的文化鼓励服从，鼓励丧失自我，而压制精神独立，所以太多人的心处于没有重量的状态中。
我的研究生同学徐凯文在北京大学做过许多次危机干预，干预对象即是有自杀倾向的大学生。他说，先做到一点，就可以将他们先从死亡边缘拉回来。
这一点，他说是“打死父母，孩子就可以活了”。
他的意思是，让父母在孩子面前承认自己的错误，这些孩子就可以暂时取消自杀的念头了。
为什么会有这样的效果？
因为，很多孩子的自杀倾向，看似是攻击指向自己，其实真相是，指向父母的愤怒被压制了。只要这愤怒能重新指向父母，对自己的攻击就会停止。
走饭的心中明显有强烈的愤怒，她在一条微博中写到：
我要是白天思绪像现在如此活跃估计会杀十个人。
她的愤怒不能指向养育者，她的微博中有多篇留言，是站在父母的角度，攻击自己内在的小孩的，一篇如：
现在拉扯大一个东西可真不容易啊，估计我只够格养个不说话的花花草草什么的，打下前一句话时我有些犹豫因为我在想花花草草们的感受。
除了心理学，我们的世俗氛围、伦理学、哲学乃至政治，都不会支持一个孩子对长辈表达愤怒，而只会要孩子感恩，最后孩子的愤怒很容易指向自己。
同时，与此相伴随的是，我们的文化鼓励父母、老师与各色权威，控制孩子，剥夺孩子的选择权。
所以，我想说，切勿攻击走饭的长辈，这并非仅是一个家庭的悲剧，这是中国特色的悲剧。
这种悲剧，我们将越来越熟悉，因孩子自由选择的空间，现在是越来越少。

如果事情重来，如果我们有机会，如何可以拯救一个在自杀边缘的孩子？这可分几个步骤：
1）让他明白，抑郁很可能是对愤怒的压抑；
2）帮他发现，愤怒从何而来；
3）学习表达愤怒，若愤怒果真主要是针对父母，而父母也愿意，让父母主动向孩子认错；
4）重新认识到父母对自己的爱，自己对父母的爱。
要最终的拯救，必须达到最后一步，若只是化解自杀的动力，学会表达愤怒，是至为关键的一步。

王尔德写过一个寓言故事《快乐王子》，该王子浑身披着黄金叶片，两只眼睛是蓝宝石所做，剑柄上还有一枚硕大的红宝石。但他却让一只燕子将黄金、红宝石和蓝宝石等全送给穷人。
这个故事有很多层寓意：
第一层：做好人很快乐，最后王子和燕子升了天堂；
第二层：做好人是为了逃避孤独，快乐王子很寂寞，他为了留住燕子陪自己，而不断让燕子为自己做事；
第三层：在做好事历程中，王子和燕子爱上彼此，他们甘愿为对方而死，这种爱情很快乐，值得上天堂；
我一位来访者还看到了另一层，他说，快乐王子的心是铅的，而铅是黑的。
这位来访者和快乐王子很像，每和一个自己喜欢的人交往，他都恨不得把最好的东西给对方，譬如多次给一个朋友代买食物，朋友每次给的钱只够买10份，而他买了11份，多出来的一份是当时很贫穷的他用自己的钱买的。朋友怀疑他用自己的钱买，他说，不是的，是买10送一。
他还总想象着，自己那一天有钱了，给所有的亲朋好友都送最贵重的礼物，譬如LV包等。
但他谈《快乐王子》这个故事时说，其实将自己装扮得闪闪发光，就是为了掩饰一个真相——自己有一颗黑心。
他的黑心里是巨大的愤怒，先是对父母的，尤其是对妈妈的愤怒，有时他脑海里会闪现一个念头——“弄死她”。每次这样的念头闪现，都会让他极度羞愧，也让他很恐惧。
除了对父母，他对别人也其实很小气，装大方后总是心疼。这种小气也让他讨厌自己。
并且，为了掩盖对父母的恐惧，他会对父母更好。为了掩盖小气，他会更大方。
他真正需要做的，不是更善良更大方，而是去认识他的心是如何黑起来的。实际上，只要将心的那一层黑——也即愤怒与仇恨——化解掉，爱才能真正出来。
既然死都不怕，还怕活着？有人会用这样的问句来质问游走在自杀边缘的人，想以此来唤起他们活着的勇气。
然后，有事情比死更可怕，那就是——自己不是个东西。
所以，直面愤怒可能先要跨过一点——对愤怒的羞愧。看到并化解这份羞愧，是释放愤怒的关键所在。
若走饭的文字深深打动了你，甚至你觉得她写得好有道理，那么，很可能是你需要好好去认识一下你内心的愤怒。

作者: 红杉树 时间: 12-9-10 12:37
我想看看走饭的微薄

作者: 碧水清秋 时间: 12-9-10 12:46
http://baike.baidu.com/view/8160760.htm往下拉扩展阅读的几个网址

作者: 红杉树 时间: 12-9-13 17:09
经历就好，快乐就好，知足就好！

作者: 碧水清秋 时间: 12-9-14 11:19
53# 8851281

作者: 虹梁 时间: 12-9-15 12:33
本帖最后由虹梁于 12-9-15 12:40 编辑

如果家长是重度抑郁或是严重的人格问题呢，那么努力和家长平和的相处简直是和催化自杀没什么两样，要具体问题具体对待。
得双相的患者在童年大多实在持续紧张的状态下长大的。这才诱发了病情。

有多少种性格脾气类型的人，就有多少种家长。反社会分子和情商极高的成功人士都同样享有将自己的基因传递下去的权利，这种天赋人权是不能违背的，不管是伦理还是法律。

最近三十年中国社会发展太快，这和二战之后美国社会因为移民、种族问题引起的一系列大的变化是有异曲同工之处的。只不过中国社会的问题是相对纵向的。但是就是在这样的社会断层的剧变背景下，才会大量出现弑父弑母的情节，佛洛依德的理论大行其道是有原因的。父母辈在青春期过分受到压抑，后来整个青年、中年期，外界环境也是压抑人性的，这种过分违背人性的状态导致把问题直接释放给他们完全能支配的个体——自己的孩子，很多还是自己唯一而且必须是唯一的孩子。这个孩子就在70中后期直到80年代中后期期间踉踉跄跄的成长，变成了现在的我们。

我们的病情起码有一半是社会的变迁的副产品，这背后隐藏着现代社会的根本问题，中国这六十年来的特殊情况等等。

我有时候觉得只看心理学的书，会帮助认识病情调节病情，调整人格，监理更好的价值体系。但仅这些还是不够的。因为总归要恢复交往，恢复社会功能，所以要看些社会学的书，会让我们从更旷阔的视角看待问题，了解我们不可能也没有机会体验的地球另外一边或是三五十年前的事情。这样会通过世界观调整扩张自己原来看待问题的狭隘视角。如果更有精力的可以看人类学的书籍，可以更明白人性的多样化。

这是我最近看书的心得，有时觉得开始正视这些学科，其实也是开始不逃避、直面自己的问题。唯一接受不了的，就是双相有精神分裂的症状。我至今还未曾出现过躁狂状态，也没有幻听、妄想的症状。但是实在接受不了双相和精分享受同种基因通路。

作者: 碧水清秋 时间: 12-9-16 11:20
说得挺好的

学习中，不过啥基因通路不通路，至少我们不是精分就可以庆幸了

作者: 内心平静 时间: 12-10-14 10:17
楼主总结得很好，说出了我想说的

作者: 新生的雪儿 时间: 12-10-30 13:13

或许，双相的人真不能学医药，我学临床医学的，也悲催了不是。。。。。
开玩笑啦，呵呵
Maise 发表于 12-2-23 17:18

幸好学医了，如果不是做过临床，我一人在无自知力下无法如何也坚持不了十年，也活不下来!学医最后救了我自己!
我知道得病了!
知道能治好!
知道治病原则!
不会我到比我再好的病人!
我不但配合还鼓励医生试不同的药!尽管还有语言的问题!

作者: 新生的雪儿 时间: 12-10-30 13:55
楼主的分析非常好，全部赞同!

最根夲的原因是遗传!
没有基因的问题，所有这些都不会导致得病!

见了很多的完美主义者，但对于不完美的事和自己会不满意!但不会有我们得病中的那种痛苦!是性质和质量的不同! 人家是不满意，改进，但无痛苦感!  我恢复到现在程度，能想起正常状况下的完美主义想法和感受!会想办改变，但不纠结!  杨丽萍是典型完美主义者，生活的各方面，应该是完美主义者，但她为人处事非常得体!成功者都是完美主义者，不然不会做的比别人强!另外，他们也放弃了一部分其他方面的生活，不然他们不会有那么好的时间!
完美主义并不等于痛苦!
完美主义等于痛苦!
出状况了!
完美主义痛苦到不能自拔，忍受!

我现在感觉自己是完美主义倾向，但一点不用想就接受现在的状况，我接受自己的零乱和不太讲卫生，实在没体力达到我正常标准，能偷懒就偷懒。不纠结，就二三件衣服来回穿!  接近我正常时心态，才不管别人如何说的!
没能力，只好放低要求!

我正常时不怕被别人说，有个性，敢坚持自己!忧郁时，怕这怕那!整天担心这，担心那!  我现在明白，差别是度的文题，正常人可能是5到10分，轻者是20到30，开始纠结，有时内心忐忑不安! 中重度是极端，时时陷入不能自拨，痛苦不堪!
得病了!

作者: 碧水清秋 时间: 12-11-8 10:45
59# 新生的雪儿

作者: 平静的心2012 时间: 12-11-9 09:18
本帖最后由平静的心2012 于 12-11-9 09:39 编辑

绝对严格严肃的一方，永远是过度批评而不懂得赞美，让小孩内在的某部分永远觉得自己不够好，像只狗熊；而相反的一方则完全表现出一种不辨是非对错的教养方式，过度溺爱的结果又让小孩子内在某部分永远觉得自己是对的，而无法无天。看了这些觉得完全说的是我妈妈和爸爸我爸爸绝对的严厉我妈妈永远过度批评和过分溺爱。可是反过来看看自己对待女儿的方式和母亲对待我的方式完全一样的我想想我的女儿要走我的后路我就泪流不止而且是我造成对她不会表达爱因为我自己对自己都不爱自己感觉不到自己存在我每次都强迫她睡觉只有她睡觉了我才能感到宁静我好对不起女儿我该怎么做呢控制不住自己的情绪经常批评她而她现在的性格倔强而孤僻不是越来越像我了吗真是一步步看着她走像这痛苦的双相吗我亲爱的女儿怎么办妈妈没有爱的能力怎么办现在想想或许母亲也是有双相的她的情绪也是不稳定的也是找不到平衡的只是她这辈子没有吃药我不该恨母亲她也是有病的只是希望女儿不要走我的后路

作者: 碧水清秋 时间: 12-11-17 17:51
本帖最后由碧水清秋于 12-11-17 17:52 编辑

学学心理学关于教育孩子的书籍文章吧！谁做父母都是慢慢摸索的，很多东西是综合因素造成的，你尽力去做了，就要赞扬自己是尽心照顾孩子的，他不一定双相的

作者: 米兔1980 时间: 12-12-24 15:41
对我来说（有时候我觉得真的感觉是对大多数人来说），就是不接受自己，从小不接受，长大也不接受，要求自己只有‘好’（当然这个是很好笑的一个形容词了，因为什么叫‘好’，什么叫‘坏’-这些东西永远都是相对的），然后就病了，越大病得越严重，除非慢慢开始接受自己是个普通人，是个俗人，根本没有与众不同，也不可能。

作者: 碧水清秋 时间: 12-12-25 11:45

对呀，我也觉得是不够爱自己，接纳不了自己，要求太严格

作者: 滔滔不绝者 时间: 13-1-20 23:21
我跟5楼的挺像，也都符合2、3、4、5、6

作者: jybhrr 时间: 13-1-21 19:13
有Qq吗？姐姐。能认识一下吗

作者: 碧水清秋 时间: 13-2-25 13:50
qq：347898685，最近不太上网，留言会回的

作者: 碧水清秋 时间: 13-5-13 09:53
找到了投稿阳光的帖子

作者: 碧水清秋 时间: 13-5-13 09:55
我的抗争抑郁躁郁之经验
基本身份信息：县医院病休，年龄、35岁，性别、女，职业：病休，2010年考起三级心理咨询师，现在学心理学，佛，传统文化，做义工，参与相关活动、婚姻状况、10年前因病等原因离异，所在城市：贵州贵阳

   我抑郁躁郁13余年了，1998年诊断抑郁，差点不行想休学，吃药完成了大学学业，2003年诊断躁郁，坚持吃药八年了，个中辛苦艰难血淋淋的现实只有同病相伶的人才能体会。恕不累述，讲点对大家有用的东西吧。
   我在童年经历：5岁时候父母离异，亲生父亲没有给抚养费九年没有来看我，有被抛弃遗弃不被爱的感觉，童年创伤影响很大，不过现在原谅他了，我的病前性格内向，敏感，完美主义，优秀，什么都做得特别认真特别好，不善于跟家里沟通，快乐摆在脸上，忧伤藏在心里，什么事情都自己解决。执迷，就是做什么可以不吃饭不睡觉一定要做好，对父母讲的什么保护大脑健康理念不太在乎。现在性格：什么事情特别是重要事情喜欢跟家里沟通，有情绪不刻意压抑，通过各种合理方式疏解。能学会放弃了。看淡了很多事情，做自己喜欢的事情，不刻意委屈自己勉强自己做“应该”“必须”的事情。知足常乐。

   现在状态特别好，走出去不说疾病相关事情，大家都觉得不错，不知道我有病，除了吃药几乎没有任何症状，与最严重时候判若两人，最严重时候我嗜睡，没有太多躯体症状，然后百度一下抑郁最严重症状我全部都有，都快要木僵了，躁时候话多，半夜睡不着，写很多文字，现在都恢复正常了，2010年考起三级心理咨询师，成绩还不错，做义工至今，做过工读学校义工老师，现在做癌症临终关怀心理辅导，有人说抑郁躁郁很痛苦，有人说生活的问题都是拿来给人解决的，面对抑郁躁郁该怎么办？我谈谈我的看法，希望对你有所帮助。

首先：了解，鉴别，诊断抑郁症躁郁症。
查书，上网，了解相关知识，做抑郁测试，去心理，精神科门诊就诊得到明确诊断，区分是心因性抑郁，产后抑郁，内源性抑郁，躁狂，躁郁还是什么，确定治疗方案。
这个过程比较痛苦，可是自知者明。或者就简单点，找个三甲医院或者权威医院医生主任大夫老专家，全身心听话就是了。但是千万切记：诊断后就放下，不要老自我暗示我怎么不好，诊断的目的是为了确定治疗方案和饮食睡眠等对付策略，疾病代表着生命对自己状态的提示：“该改变什么了”。而不是不断照本宣科强化症状。

其次，接纳自己生病的现实，接纳自己，觉得生病不是自己的错，不要责怪自己怎么不坚强怎么不好才生病的，不要怪父母教育不好才生病的，逆境怨天尤人不利于摆脱，任何事情都符合辩证法，有其不利的一面也有其有利的一面，将生病看成身体对自身的提醒，提醒你该改变思维方式方法认知水平了，该在心理上有所进步了，不要将抑郁看成完全的坏事，勇敢的接受它，不要逃避它。

第三，往好的方面改变：
1.该吃药的吃药，抗抑郁躁郁药，焦虑药，失眠药，遵医嘱吧，该心理治疗的心理治疗，很多抑郁躁郁需要药物辅助，抑郁躁郁复发率高，该坚持吃药的要坚持，复发三次吃药一辈子，开始我也想戒药赌赌，终究是不敢，看到太多复发的例子了。严重阶段一定药物治疗，不要想什么自己调节呀，心理，佛，中药，保健品，先吃药，好到一定程度再配合其他方法。

2.有自杀倾向的，网上有免费自杀干预热线，链接一下：如果你有强烈的自杀冲动，请记得
随时可以拨打的24小时热线：
北京心理援助热线：800-810-1117  （座机）    010-82951332 （手机）
12355珍惜生命心理咨询热线：028-12355
广州市心理危机干预中心热线： 020-81899120
生命如此珍贵，永远，永远不要放弃自己。可以打电话，免费心理咨询网站，可以注册后得到心理咨询师帮助。千万别自杀，身体发肤受之父母，你是父母养大的，你的生命不仅仅属于你自己，你死了，或许父母一辈子就毁了，看过电视，生活中一些子女死去的，父母白发人送黑发人太可怜了，而且后来学佛自杀是重罪，灵魂要到地狱去受苦，反复七天重复一次自杀的痛苦，基督教自杀也是大罪。

3.加强与家人，亲戚，朋友的沟通，借助外力疏解压力，寻求理解帮助，不要自我封闭，即使有人会烦，其实很多人爱你，关心你，他们也不希望你憋着，甚至连自杀迹象都没有就死去，注意体会别人的爱和关心，交乐观积极重情义的朋友。

4.推荐阳光论坛，来论坛找病友互相鼓励一起抗击疾病，加抑郁群，双相群，阳光论坛我知道的有以下群：阳光工程心理官方群：42085522，阳光-宽心即乐群：35758565，风雨阳光-宽心即乐2群：8955278，快乐阳光：84717517共鸣，倒苦水，有的状态好的会根据切身体会予以劝解帮助，会有作用，选择吸收。

5.看心理学专著等。强烈推荐《生命的重建》，《走出抑郁》，《少有人走的路3》《弟子规》
《了凡四训》，《王凤仪化性谈》，看中国传统文化[推荐]，中国传统文化公益论坛视频

http://www.youku.com/playlist_show/id_4647201.html　

6.抑郁严重的时候，运动可以由生理引导心理。尽量干力所能及的事情。有个叫王宇的现在是心理咨询师以前抑郁，那时候他一天跑步多少公里，天天坚持，后来慢慢走出来当上了咨询师。多项新研究发现,每天进行快步走等锻炼对严重抑郁症的治疗效果堪比抗抑郁药物。葡萄牙一项涉及150名抑郁症患者的研究结果表明,中等强度的锻炼可改善那些药物治疗效果不佳的抑郁症患者的抑郁症状。

7.将思维语句写下来，理智分析是否消极，然后写下理智的不消极的语句，情绪低落往往隐藏着消极的思想和观念，下次出现低落情绪用积极地思想代替消极的思想，一直坚持加强训练。积极想法多重复几遍。

8.恢复阶段可以看励志书，强烈推荐卡耐基关于快乐生活的章节，快乐生活对任何人都很重要，正好补上这一课。学习什么都不贪求只作个快乐的人。

9.找到真实的自己，有书上说抑郁是一种愤怒，一种抗议，抗议真实的自我受到了压制，做了很多内心不情愿的事情，找到经历中的痛苦及心灵深处真正想做的事情，找到真实的自己并去做，尽量行动。

10.重视疾病，但不要被疾病的想法限制了自己的思想和生活，知道有病要尝试改变，很多癌症自然痊愈的人都不是放疗化疗，而是完全改变了自己的生活方式方法，思考方法，有的完全变成了另外一个人，就好了。有时候抑郁躁郁着，并拒绝改变，改变是关键，抑郁意味着你现在拥有的一切思想观念，不足以应付你现在的生活和困境，虽然你的经验观念曾经给你的生活很多好处，可是需要改变了，心里想改变是第一步，思想上和行动上想改变是第二步，只要持之以恒就走出来了。

11.不要比较，不要个别周围的同事，朋友，同学比较而自卑，人和人是不同的，永远有人上人，永远有人下人，比较时一种不健康的心态，要比永远跟自己的昨天比，要比，永远用知足的心态比较直接拥有而别人没有得一切。

12.抑郁有很多抑郁的思维模式，比如非黑即白，以偏概全，糟糕之极等，阅读相关书籍资料，找到自己的问题并改变。

13学佛：佛教音乐网
http://music.jzfjw.cn/
歌蛮好听，佛教可以调节心情治疗疾病

   佛弟子佛教网址导航
http://www.fodizi.com/
可以下载佛弟子播放器学佛，很方便，也可以听佛歌，看佛教视频等

   在线念佛堂，念佛治病http://zj.voc.com.cn/nf.asp

   http://www.fodizi.com/fofa/1_1.htm 净空法师视频
   地藏缘论坛http://www.folou.com/index.php

   传统文化论坛
http://www.xfrs.org/

http://www.folou.com/thread-73297-1-1.html佛教有没有关于精神病、抑郁症、躁狂症等的解释和治疗方法？
帖子以及回复

http://www.tudou.com/programs/view/3OOhDlO45NA/胡小林讲印光法师十念法

   生命喜悦的祈祷http://www.tudou.com/playlist/id7658042.html
通过美好愿望的祈祷，慢慢转变心念获得美好的人生
14：看到一句话，说抑郁是拒绝荣耀父母的结果，个人认为有一定道理，可以反思一下亲子关系，学习修修。
15.人生要面对的难题每个人都不一样，而我们要面对的是抑郁躁郁，战胜它，你将比一般人心理更健康，更坚强，更明白和了解自我，人生，知道人情社会冷暖，知道靠自己的重要性，面对人生的其它问题更加得心应手，比一般人能力更强，很多天才和优秀的人都有抑郁，比如：美国总统林肯，牛顿，达尔文，邱吉尔，尼采，梵高，贝多芬，肖邦，罗斯福，尼克松，乔治布什，巴顿，赵匡胤，莫泊桑，海明威，狄更斯，川端康成，玛丽莲梦露，崔永元，三毛，张国荣，海子，顾城，崔永元说抑郁的都是天才，抑郁的都是最认真，最有创造性的，最聪明的人，事实上，因为我们不平凡才抑郁，我们是优秀的人，我们一定要好好的努力站起来，感激和回报支持关爱帮助我们的人，提前预祝您顺利，开心，心想事成！！

你的朋友：碧水清秋

作者: 火烈鸟 时间: 13-7-2 16:52

一直在学习，一直在分析这个问题，感觉生病是众多因素积聚的结果，不是一个原因造成的，有哪些呢？今天又有了点顿悟，写下这篇文章作为总结，为后来者提供预防疾病的依据或者提醒，共同防范于未然。

第一： ...
碧水清秋发表于 12-2-4 14:38

写得非常棒，很多条都和自己套得上。我也曾经是一个无神论者，受我父亲的影响，非常狂妄。曾经每次陪老公去寺庙，但见佛而不拜，还口出狂言，无知愚昧的结果。头顶三尺有神明。世间一切万物皆可敬畏。

作者: 碧水清秋 时间: 13-7-8 16:23
70# 火烈鸟

或许我又该学佛了，曾经学了一阵子，抄了一本，忘了不少，有些部分不理解，理解的，都是有益的，有半年一天念一部阿弥陀经，一千佛号，那阵子也行，后来想争取做个好人就行，就偷懒了，头几天抑郁点，妈妈说你要减低要求，人真的是贪心的，好了还想再好稳定了还想还想戒掉药物（现在不戒了），有婚姻了还想有事业

妈妈说你该学佛了，学佛时候挺好，我们一起来学佛吧，至少最喜欢那句话，学佛就是修自己的心，心即是佛

作者: 碧水清秋 时间: 13-7-8 16:27
世间一切万物皆可敬畏---是呀，有次有个有学问的人跟我说了一句话：人要有敬畏心，敬畏鬼神，敬畏老天。当时觉得他很厉害，说了这句话，感受了谦卑的心，还有知道“道”，遵循的心

作者: 一潭湖水 时间: 13-7-29 15:00
受益匪浅！多谢了！

作者: 碧水清秋 时间: 13-7-29 17:39
73# 一潭湖水

最近学习了一句话，真正的成长是原谅原生家庭的伤害，自己愈合创伤，对自己的生命负责

作者: 碧水清秋 时间: 13-7-29 17:41
我们一直走在前进的路上，所以，不要说我因为这些必须生病了，我们要想，我们如何过得更好，做得更好，如何让明天比昨天好

作者: 碧水清秋 时间: 13-8-17 15:54
在家庭导致疾病的问题上，我曾经深深的责怪过父母，觉得他们对我的爱不够，后来才发觉，父母自己也需要成长，没有完美的父母，任何人都不可能完美，包括伟人，比如毛泽东，父母是会在自己能力范围内尽量做得最好，没有谁会想养孩子养不好，所以，要和原生家庭和解，摆脱受害者模式，自己承担起自己的命运和生命，自己寻求快乐和改变

作者: 红杉树 时间: 13-8-17 17:00
谢谢学习了妹妹你很强大

作者: 碧水清秋 时间: 13-9-3 16:25

谢谢哥哥

因为大家关心帮助才慢慢进步点点的，我们一起加油

作者: 碧水清秋 时间: 13-9-3 16:26
精神医生对抑郁症的解说
心理咨询师          发表时间：2011-10-9 来源：编辑：kaixin

   长久以来，我们的社会、我们周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等。
　　但如今的医学研究已经证实，抑郁症是一种由大脑某些生物指标改变而已引起的真正疾病。当然，这一结果并不是让所有的患者都去吃药，而是让我们所有人都去尊重理解抑郁症患者的痛苦，正如我们尊重理解糖尿病、高血压患者的痛苦一样。抑郁症不是单纯的“想不开”或“思想问题”，患者并不象我们想象的那样容易振作起来。
　　患抑郁症，不是患者为摆脱现状而选择的结果。与抑郁症抗争，患者需要的不是周围人的看法，而是治疗；不是周围人的大道理或抱怨，而是帮助、支持、建议，或者更简单的说是理解和照顾。
那么为什么世人会难以接受抑郁症是一种疾病的观念呢？
　　　　
   首先，这是一种看不见的痛苦：没有伤口，没有流血，没有可以测量的指标，也没有实验室数据可以明确地作出诊断。所有的依据只是患者自己的感觉以及他所表现出来的行为。
其次，在别人眼中，抑郁症很容易和所谓的“状态不佳”混淆。正常人在外界条件严酷时会或多或少作出抗争等反应，而真正的抑郁症患者在这种情况下通常只会不知所措。
   抑郁症是一种会影响我们生活全部的疾病：它会降低我们的行为能力，改变我们的世界观，使我们的人际关系变得越来越遭。它会让我们变得完全不象从前。
　　　　
那抑郁症的主要症状究竟有哪些？
　　　　
要明确诊断抑郁症，以下的症状必须不间断地持续两周以上，而且和平时的状态有明显差异。
　　　　
- 情感症状（在抑郁症中必须存在）：几乎每时每刻都情绪低落、悲伤或空虚；对什么事都不感兴趣，体验不到生活的乐趣。
- 生理症状：行动迟缓、疲劳、无力；有时也会紧张、激越。食欲改变（可以是增加或减少）。睡眠障碍（可以是失眠或嗜睡）。
- 心理症状：自我贬低、过于自责。有时会有厌世、自杀观念和企图。
- 认知症状：难以集中注意力、思考困难、下决定时常常犹豫不决。
　　　　
   以上这些症状经常会互相影响，形成一个恶性循环：当我们感到越疲劳，做的事情就越少；而做的事情越少，我们就越自责；我们越自责，情绪就越低落，抑郁症状就越严重，疲劳就会越加剧。。。这就是为什么要与这些症状做抗争，防止它们互相影响使病情恶化。尽管做起来十分困难，而且刚开始时或许根本看不到任何良性改变，但我们没的选择，必须从打破这一恶性循环着手。当然仅靠患者一个人的力量是远远不够的。
抑郁症如不加以治疗，可能持续数月或者更久。研究表明，未经治疗或治疗不当的抑郁症极有可能复发。所以不仅要及时治疗，而且药物的量、维持的时间一定要足够。
　　　　
治疗中的抑郁症有三个阶段，与用药的三个阶段相吻合。
- “走出黑暗”期：在药物的作用下，患者感到好转，症状的数量减少、严重程度减轻。他开始找回与疾病努力抗争的力量。这段时间的用药常被称为“急性期用药”，一般持续两个月左右。
- 康复期：患者还十分“虚弱”，却已经渐渐恢复正常的生活。但在面对困境时，甚至没什么特别的原因，症状还是会重现，只是可能比刚开始时轻一点。这段时间，患者最容易自行停药，因为他开始觉得自己已经痊愈。要记住，这仅仅是康复期，继续服用药物是非常重要的。这时的用药我们称为“巩固期用药”，它的目的已不是改善患者状态（因为已经足够好了），而是防止疾病的复发。这段时间因人而异。一般在四到十二个月之间。
- 治愈期：在六个月到一年的药物治疗（期间没有明显复发）以后，患者可以被认为“治愈”。这时可以遵医嘱逐步停药，这样做会使复发的风险降至最小。
   抑郁症其实自古以来就有之，而它经常会为社会、我们的家人、甚至患者本身所不理解。
　　患者自己对疾病的偏见会给他带来双重痛苦，使他越来越难以面对现实，更会为自己的现状感到自责万分，好比一个糖尿病患者为自己的糖尿病自责不已。无论是自我责备（“都是我的错”）还是推卸责任（“都是别人的错”）的想法，对于患者来说都毫无用处。他只有在康复以后才能够作出合理的反省，而不是在抑郁症发病期。
　　对于患者周围的人来说，他们或许只看到他过分的悲伤。起初会表示理解同情，渐渐地也会不耐烦：“他现在是不是也应该振作一点了！”但是我们会去责备一个老慢支患者一直咳嗽吗？
　　虽然当代社会相比于过去，对抑郁症抱有更理解宽容的态度，但很多时候仍然存在把精神疾病不当成病的现象。
　　　　
为什么会出现这些偏见？
　　　　
   还是这个问题：抑郁症是一种看不见的疾病。没有皮疹，没有体温，没有肿块，X光照不出，抽血验不出。。。尽管现在的神经影像学已经能够发现抑郁症的大脑病变，但由于太复杂昂贵，使用者甚少。
   一种旁人看不到的疾病，一些令人生厌的行为（患者常常无法完成本应属于自己的工作，而这些事只能由家人、同事代劳），这一切就是偏见所产生的原因。
   为什么在相同的生活环境下，有的人会的抑郁症，而有的人不会？为什么有些人在大的挫折面前也能勇往直前，而有些人在微不足道的小事面前也会崩溃？请不要想当然地把抑郁症归咎于单一因素，如：“父母的教育问题”、“没有进取心”、“性格软弱”、“工作压力太大”、“遗传”。。。抑郁症的原因通常是多方面的，换句话说它是由各种因素积累而成：性格的缺陷（往往跟过去的经历、遗传有关）、创伤性的生活事件等等，而这些事件经常会成为抑郁症发病的导火索。
　　　　
   我们认为，带有某些性格特点的人（如缺乏自信、过分依赖等）往往是抑郁症的易感人群。同样，某些生活事件如亲人亡故、失业、严重经济困难等，都容易诱发抑郁症。此外，躯体疾病，尤其是慢性的、会威胁到生命的疾病，如糖尿病、肿瘤等；还有其它一些心理障碍，如酒依赖、焦虑及严重恐怖症等，也时常会伴发抑郁症。我们同时也怀疑童年时经历的某些事件（如幼年失怙、遭虐待或缺乏关爱等）也可能在数年后造成青少年或成人抑郁症。
　　　　
   我们有必要知道抑郁症因何而起，是为了在未来的日子不要重蹈覆辙，而并非为了马上治愈它。了解我们为什么会抑郁，在什么情况下这种情绪会出现，会帮助我们减少复发的机会。

作者: 1024 时间: 13-11-2 02:00

作者: 13872459845 时间: 13-11-5 10:10
Mark之，我就是初二时得的病，是因为长期被同学看不起一点一点累积的痛苦。

作者: 碧水清秋 时间: 13-11-15 12:46
81# 13872459845

我们自己要爱自己

作者: 碧水清秋 时间: 13-11-15 12:47
抑郁的机制是压抑的结果
作者：佚名文章来源：转载点击数：208 更新时间：2012-6-30
　有时我会提到“抑郁是朝向内部的愤怒，对自我的攻击”“被压抑的愤怒无从释放，掉转矛头指向自己，转化为抑郁”，这篇文章非常详尽地描述了这个转化和形成的过程，只是文章没有署名，但从文章内容来看，相信是出自专业人士笔下。
　　我很懒，对于一些专业方面的理论、观点，懒得去解释分析。只要是看到能代表个人观点的文章，感觉是对大家有所启发借鉴的，我都会转载到个人网站。我会尽量选择一些通俗易懂的文章，但有时对有些问题的阐述又只能从专业角度去诠释，如果你看不懂，没关系，不需要看懂，只要看了有所思有所想，目的就达到了。
　　如果你不是抑郁症患者，请耐着性子读文章的前半部分，因为即使你现在不是家长也迟早要为人父母的。我想没有人希望自己亲手培养出抑郁症患者，没人希望因为自己的教育使子女罹患心理障碍——但事实上，当今社会许许多多的家长，就在这么做。你不需要成为心理学家，了解那么多心理学常识，但，如何教育子女才是真正地为了孩子好，这你应该知道。

　　如果你是抑郁症患者，前面可以跳过，看最后“抑郁症的出路”好了。前面那些只是想让你知道“悲哀、沮丧”背后也许隐藏着被压抑的、甚至是你意识不到、觉察不到的愤怒情绪。你习惯压抑自己的情感、控制自己的情绪吗?你一直在按照别人的要求来塑造自己吗?你能完整接纳自己，还是很讨厌自己某个部分、不愿见到自己的某种表现(比如胆怯、慌张、迟钝)呢?……也许你该考虑一下，何时停止“内战”，何时爱上自己。
　　——木碗
　　抑郁的机制是压抑的结果
　　抑郁症是现代心理疾病，它的发病率之高让人们望而生畏，甚至你会发现有恐患抑郁症的恐惧症患者。不过，如果人们真正了解了抑郁症的实质，抑郁症患者就会知道解放自己的出路。
　　抑郁症的攻击性障碍
　　1、关于抑郁症的表现，许多人都非常熟悉它，有的甚至敏感到一看到有关抑郁症的介绍，就对号入座“我太像抑郁症了”。从专业的角度讲，对抑郁症的界定有着严格的标准。其主要的判断标准有：情绪持续低落、意志消沉、本能内驱力障碍、情感活动受阻。
　　2、专业领域对抑郁症的病因研究认为，抑郁症是生理生化、心理社会性、生活事件、性格异常等综合性因素所致。不管是单项或多项因素致病，在抑郁症中，总是有情感能力缺陷、攻击性障碍、负罪感等现象。虽然抑郁症患者几乎都存在情感能力缺陷(主要表现病态的关爱需求和依赖性，缺乏爱的能力)，但攻击性障碍和负罪感却不一定同时存在，或可能同时存在，但谁是“主谋”须辨别，因为这涉及到抑郁症的性质问题。
　　人们生活在一定的文化之中，这一文化造成了他们体验抑郁的模式。比如负罪感，它涉及自尊心的丧失，因此能够引起抑郁症，而抑郁症患者可能因为抑郁而倍感愧疚，这一效应却是西方文明的独特现象。根据跨文化精神病理学家们的发现，“在西欧和美国，丧失性欲及负罪感是抑郁症的常见特征，许多非洲国家正好相反。那里的文化中奇特地缺乏负罪感的成分。而在亚洲文化中，面子问题带来的羞愧感或内疚感是独特的现象。”可是，我们往往把内疚感和负罪感相混淆。华夏文化容易造成人的内疚心理，但不一定会有负罪感受。虽然它们都是禁忌文化的产物，但内疚感是“我做得不够好，或对不起他人”的有愧意识。所谓负罪感，是指一个人在自己心中把违反禁忌跟邪恶等同起来时而感到痛苦的有罪意识。我们确实会发现，抑郁症患者有很强的自责与自罪感，但我们也会发现，亚洲文化里的抑郁症患者的负罪感，更多是“自己不够好”的意识下的自愧自责。我更发现，我们临床中接诊的抑郁症患者，最主要的病因是早期和长期的压抑攻击冲动，而他们的自愧自责感是建立在攻击性障碍的过程之中的。
　　3、攻击性是人的潜力。英语单词agression(攻击、攻击性)最根本的含义是朝着某个方向运动。这是一个起源于拉丁语的简单词，蕴含着能量与方向。攻击性对动物来说，必须靠它最本能的攻击性力量，才能“适者生存”;对人来说，攻击性仍然是生存的本能之一。人从婴儿开始，就自然地表现出为爬向某处的努力、为抓到某种东西的使劲、为表示激动的嘶咬等等。这都是最原本的攻击性表现，婴儿正是靠它获得生长力量。而要成长为一个精神领域有成就的人，也必须借助攻击性能量，甚至必须是攻击型的人才容易实现。当然必须是建设性的攻击型。弗洛伊德的里比多理论提出，任何人都拥有一定的能量，从有机体和基因中产生的生物能量。能否驾驭这种能量而较好地自我发展，受到许多因素制约。
　　4、攻击性的争鸣。不知什么时候开始，攻击性这个词渗透了大量的道德与感情方面的内涵。从一项调查可以显示，一所名大学在300名学生中作测试，问他们该词到底是褒义词还是贬义词，结果是对半开。这些人中有一半将它解释为建立或完成达到建设性目标所需的干劲与力量;而对另一半人来说，它意味着跟战争、暴力、剥削相联系的破坏性。这说明了什么呢?只能说明攻击性是了不起的能量和力量!它的两面性的效果，在于人怎么驾驭与运用。实际上，当人们把它朝向合理目标时，当个人目标与他的权利处于某种恰当的平衡状态时，攻击性可以被认为是一种健康而高度道德的品质。我们看到教育已朝着这样一种体制发展，它允许同年级的不同的学生根据其天赋才能有不同的进度，包括奖学金制度、淘汰制度等。这就是迈向释放健康的攻击性的进步表现。
　　5、压抑攻击性的理由与后果。不幸的是，我们从抑郁症患者身上所看到的痛苦，是他们通常不能体验和表达正常的愤怒。这源于人在早年时，对敌意的正常反击或攻击冲动的压抑。问题是为何要压抑攻击冲动呢?这要看一个民族的文化历史，和抑郁症本人的家庭历史。从中国的文化历史上看，一贯倡导的是温、良、恭、谦、让、礼、义、忠、孝，对“老实人”尊为“老好人”，对“忍辱负重”和“忍气吞声”的人，被视为“吃得亏才打得成堆”的可亲近之人。这样一种文化里，许多的家庭内部表达合理的愤怒是不能容忍的。或者，如果有任何独立意识或抗拒的表示都要遭到挫折。那么人的七情六欲就会全部被赶到内心深处，这样一来，感情被掩盖起来，沟通也被阻塞。
　　下面这个例子很能说明问题。一位38岁的妇女，在结婚的头几年她处于满意而幸福的状态，尽管丈夫对她的温情与支持并不够，甚至经常责备她。但她因为丈夫的社会地位能给她带来优越感，而能忍受一切。她承担了家里的一切事务和对孩子的抚养。当她对自己与丈夫的关系感到捉摸不定时，她开始失眠、抑郁和焦虑不安。后来，她父亲突然去世，她得了急性抑郁症。缓解之后，她开始对自己婚姻生活的实质产生了疑问。她感到自己不被理解、不被重视，感到受伤害和愤怒。但是为了家庭和睦，她总是忍气吞声。而她流露感情的唯一方式就是自我抱怨、生闷气、不断地生些小病。为此，婚姻关系充满着相互看不惯的委屈与怨恨。她终于被压抑的情绪所激怒，鼓足勇气向丈夫表达了自己的不满与感情。丈夫十分惊诧：“这么多年来，你为什么不早点说出来呢”?而丈夫也十分愿意改进自己来表达更多的温存。
　　答案应从她的成长过程中寻找。她的双亲是一对刻板而缺乏感情的人，决不允许家庭内部有任何分歧。她提到她原生家庭里谁都很少流露出温情，表示怨气就更不必说了。父母对她只有教导和指责，没有过赞扬。她婚后体验与处理自己的感情，特别是愤怒时就困难重重。
　　事实证明，产生这些困难的温床，就是一个人那僵化的、缺乏感情的童年家庭。当然要看到，父母对孩子过于担心、娇生惯养、仔细地照管，同样也是致病原因，特别是神经质的母亲对孩子的过分关照，会造成孩子的不安全感。因为这样成长起来的人依赖性极强，遇到很小的生活境遇的改变，就可出现抑郁反应。
　　本能内驱力障碍的早期症结
　　1、本能内驱力障碍是抑郁症的主要特征之一。用通常的抑制概念来表达内驱力方面的体验是不够的，这种体验明显地不同于一般性抑郁概念的含义。因为病人无法振作起来，不能作决定或下决心，缺乏主动性，做每一件事似乎对他都很痛苦。特别是在早晨，有一种麻木僵硬、生活的空间缩小了的感觉，由此而产生的迟疑、延误，又导致了过失感和痛苦。
　　当情感活动和本能内驱力出现如此障碍时，可发生许多方面的效率下降，患者自己对自己的要求不会再那么认真、严格，甚至对人生产生绝望感。用精神分析理论解释，这叫“精神动力学性退化”。
　　2、既然是精神动力学性退化，那说明人的精神活动能量在向反方向运行。那么，什么在决定精神动力的发展与退行呢?应该是人的本能内驱力。按照弗洛伊德的理论，认为本能内驱力是人的生命本能，或叫里比多本能，它包括生存自保本能和生殖本能。一个人若在童年时，代表里比多的两大本能受到抑制，将形成今后心理障碍的早期痼疾。弗罗姆认为，生命有其自己的内在动力，即生长与表现自己的本能倾向。其实，这两位精神分析大师表述的语言各异，但实质完全一样：人的本能内驱力是包括人自然属性的生理生长欲望，和人的社会属性的精神表现欲望。两大本能的任何一方受侵犯，都会制约人的健康发育。我们研究的是心理疾病，这是社会文化的“产物”。因此它的症结无疑是基于人的社会属性的精神欲望抑制，也就是说，是人的生殖本能或精神表现本能受阻碍。而这一本能内驱力障碍，是由于我们的文化模式和父母的教养方式，压制了儿童正常的体验与表达感情所致。
　　一位19岁的男生，由他母亲陪着来看心理医生。母亲显得泼辣、能干，她催促孩子“快去，好好跟医生谈谈”。孩子毫无表情，不置可否。着急的母亲干脆把儿子叫到休息室等着，然后她开始对医生滔滔不绝：“我儿子患抑郁症都5年了，吃了不少的药还是这样子。他从小胆子就特别小，一点不像他爸。小学6年级时曾被同学用脚把他一根肋骨踹断，他居然闷着几天不说，疼得没办法，才被我们发现。我气死了，狠狠骂他没用的东西……”我询问了他们对孩子的教养方式，她似乎有所反省的样子说道：“也许是我们家长对他太严厉了，很少给他自由。他出生以后，我就视他为我的生命一样细心呵护，生怕他饿了、冻了，生怕他在外面受到一丁点伤害。我教他千万不要跟别的孩子打架、不要去惹事生非。从上幼儿园到小学3年级，都是我接送他。他的饮食、作息、活动都是很有规律的。10岁以前他非常乖巧、听话，上初中后突然变得沉静起来，寡言少语，不爱活动……”
　　从母亲讲述的内容足以让我们感到：孩子的抑郁症是她一手“造”出来的。母爱让孩子在心理发育的关键期，经历的是剥夺体验或丧失体验，使他自我发展的本能内驱力受到了阻碍。
　　上面这种案例在许多家庭都可以看到，成人在开始教育孩子时，便教育孩子种种根本不属于“他的”感觉，比如教儿童要热情、主动地“喊人”，要儿童守规矩、不要弄脏衣服、不要去有风险的地方。孩子有哭闹、逆反行为时，通常情况下会听到“不许哭!”“你咋这么不听话?!”“你才多大，脾气就这么犟”!如果孩子抱怨学习太烦人，父母多半会教导孩子学习有多么重要。我们很少看到，父母在孩子闹别扭时这样面对孩子：“孩子，看来你心理有委曲或有怨气。过来，讲给妈妈听听”。父母如果这样做到，孩子的情绪之门便是打开着的。
　　可是，在我们的文化中，教育的结果经常是消除自发性，用成人的感觉、思想和希望，来代替被教育者的心理行为。而最早使儿童受压抑的感觉之一是敌意与厌烦。孩子要取悦于大人、获得更多的爱，或者要避免大人的疏远、责怪、惩罚等，就意味着顺从大人意志做一个乖孩子。开始，儿童是不再表示出他们的感觉，最后，他根本就放弃了这种感觉。儿童跟着成人，慢慢学会了用掩饰自己、抑制不满等方法来挽救或维护友谊。这样一来，孩子控制了自己的感觉而在服从他人的感觉中成长，那么，他自我发展的本能内驱力就被停留。这种本能若始终未开发，他就可能是一个精神发育迟滞的人。就像孩子的智力，若是从小就不教他说话、识字，长大后他就是一个白痴。
　　抑郁症形成过程中的症结
　　1、自我的分裂。心理分析的探索，使我们更明白了俗语“从小看大，3岁知老”的寓意。孩子在3岁左右就已对人格的形成铸就了基石。人格形成，是受到诸如感觉、思维、情感、良心等太多东西的影响，而这些东西又主要来于父母和重要关系人物的给予。如果一个人小时候是处在一种抑制自我本能内驱力的人际关系环境中，那么可以预测，这个孩子将通过成为比他自己强大、有力量的权威(父母客体)的共生部分，他才会感到拥有权威的力量，而他的确定感和认同感就依赖于这种共生感。但是我们知道，这意味着此人是以牺牲了他的自发性和完整性为代价的。他同时建立了一个虚幻的理想自我——强大的权威意象。但实际上他又是一个缺乏安全感的弱小的自己。当他走向成人时，人际环境的多种变化，将使他心理依赖父母客体的共生感受到严重冲击。一方面他必须牢牢抓住某种关系依赖，并陷入虚幻的自我理想中;另一方面他会产生悲观、厌世，并陷入深深的怀疑一切之中。这便是抑郁症在形成过程中，自我处于分裂状态，因为他生活在幻想的理想自我和现实的懦弱自我的两个世界中。
　　2、自我攻击性冲突。按照精神分析的观点，抑郁性神经症发展始于口唇期，缺少基本的安全感，它可使人的一生中不断反复出现抑郁情绪改变，导致“原始信任”缺乏，产生严重的依赖性，并形成“分离焦虑”，以至在以后的生活中凡是遇到失去爱或分离的情形，或对此担心，都会感到自己受到了伤害，内心非常委屈。这期间很可能产生对他们所依赖的人的攻击冲动，但由于有抑郁人格特点的人无法忍受对他人的攻击，因此，这种攻击性又转向了自身。一方面是较强的依赖需要，另一方面是没有表白的攻击性，抑郁症患者的冲突正是在这种自我矛盾中产生。
　　我们经常碰到这样的案例：在婚姻里的某一方(尤其是女性)，高度敏感对方的行踪，生怕对方抛弃自己，常用各种办法检验、证实对方是否还爱自己。如果存在疑点或不能确信对方的感情，自己就焦虑不安、失眠。在某种诱因下会长时间生闷气、抱怨、吵架、自虐、罹患身体疾病等等。
　　这说明，抑郁症的痛苦正是他自我的两种力量之间的冲突，在这种冲突中理想自我极为敏感，它就像他小时候父母对自己一样，那么不留情面地谴责自我，自我则处于自卑和自贬的错觉之中。
　　3、攻击性的逆转。弗洛伊德在他的《自我与本我》中论述道：“自我理想在强迫症和抑郁症两种病中表现得特别厉害，常以残暴的方式激烈地对抗自我。而在抑郁症中，超我对之表示愤怒的对象是通过认同作用而成为自我的一部分。”这即使说，抑郁症患者其表示敌意与愤怒的对象，是通过内投射而转移了对象的。这个对象就是他自己。事实上，一个人越是刻意控制自己的攻击性，他在自我理想中就会越严酷，对自我的攻击性就越强。因为被压抑的攻击性情绪“债台高筑”后，总要找出处。对外不能(外通道堵塞)，就只能对内!这就是我们通常看到的愤怒倒转过来“冲着自我”发泄。值得注意的是，这种愤怒常常是披着紧张、激动、胃肠不适和恐惧的外衣，遮蔽着抑郁的本质——攻击性的损害，它被隐藏和积淀在内心，并充分在自体内部使用。超我欺负自我的种种表现，就是自我理想的我对现实自我的攻击性表现，而自我“战争”的极端表现，就是自己把自己杀掉。
　　写到此，我异常感叹。抑郁症啊，你是人们那天然而美丽的攻击倾向被冠以“坏品质”而遭到禁止的结果!其症结就在于，人的攻击性在内心世界的畸变，并成为了伤害自己的恶魔。
　　抑郁症的出路
　　1、关于疏通。抑郁症患者的康复之路，说来简单也复杂。简单的是，治疗者只要为他疏通情绪情感的渠道即可。就像传统中医，为气血淤积的病人，用针刺穴位打通经脉即能治愈一样。复杂的是，疏通情绪情感之路，比建立情感关系之路更艰难。因为疏通的工程，需要工程师(分析师)用武器一凿一凿地打通被阻塞的渠道，而且是在对方(患者)有防御系统的情况下去凿开它。而建立情感，只要主客关系存在共情就能成立。因为感情的需要是每个人最基本的需求之一。
　　这对治疗师来说，建立咨访关系是首要的。来访者能否接受你的疏通，首先取决于你给他的关系印象，这份关系里是否让他感到有安全感。当他有了安全感，才可能在你的影响下慢慢卸去防卫。关于疏通，与其说是治疗师象工程师那样凿开患者被阻塞的情绪情感通道，还不如说是治疗师运用他的人格力量为患者建筑起一所安全的“关系大厦”，使患者在其中能自由、畅快地表现。
　　2、宣泄与表达。对抑郁症来说，只要他在伙伴关系中体验到自我、能够自由地表达感情，就说明他能从抑郁症中解放自己。因此，帮助患者学会情感宣泄、释放敌意、使正常的攻击性回归，这是医治抑郁症时常见的格局。在整个的治疗过程中，可以仅仅是医患双方，也可以采取家庭小组、人际小组，制造谈话氛围(可以先针对假设的话题)，使来访者那仿佛心底储存着的无法表达的怒气，在治疗时一点一点地发泄出来，直到完全排完为止。
　　有位哲人兼心理学家这样说过：“人只有当他表达了自己，当他利用了他的力量时，他才真正是他自己”。抑郁症患者解放自己的出路，第一步就是表达自己的情绪，这样做了就意味着他开始在利用自己的力量，一种他曾经被压抑的攻击冲动的力量。
　　3、体验感觉能力的提高。抑郁症，因为是童年时期的激情与自发性受压制的心理焦点的结合，这会在成年时产生强烈的、无法满足的依赖需求，会造成一种僵化的情感能力缺损。故为什么精神病学把它称为“情感性精神障碍”。
　　治疗要让抑郁患者恢复一种情感能力，似乎有太高难度。如果患者的病根源于口唇期，似乎最好的办法是退行到子宫环境，重新养育他，这更是夸张了。不过，如果说精神分析的功能是帮助患者体验感觉能力的深化，那么，治疗抑郁症的难度焦点(恢复情感能力)，就最能体现精神分析治疗那耀眼的光环。
　　这里，我想引用弗罗姆有关治疗神经症的论述，会对我们面对抑郁症的难点有所启发。他这样论述道：“如果心理分析学家能够认识破坏人自发性的环境力量，尤其是人的童年期，那么他必然深信，他的大多数病人并没有为一种实现心理平衡和幸福的冲动所推动，他们早就放弃了这种奋斗。而这种真正的冲动是治愈神经症的必要条件”。当我们了解到抑郁症的重要病因之一是攻击冲动压抑，那么，我们从弗罗姆的治疗观点中，可以引发出：治愈抑郁症的必要条件是，患者需要具备实现他心理平衡的攻击冲动作为推动力。我们治疗的方向可以放在：恢复患者受到挑衅时表达愤怒的能力。弗罗姆还论述道：“心里分析的过程在于深刻地洞察人的感觉和思想的分裂部分。但这一理智的洞察是不够的。在治疗上，有效的洞察是体验性的洞察，在这种洞察中，病人的认识不仅是理智性的，而且也是情感性的”。我们再次受到的启发是：治愈神经症，必须使患者产生包含情感的体验性的洞察，是心里分析过程中的关键所在。就抑郁症的根本好转，更标志着体验性的感觉能力的升华。因此，对“恢复一种感觉能力”，我们可以首先帮助患者从情感上体验某种冲动。比如，通过自由联想、心理剧的角色扮演等形式，让患者尽可能地体验心理感受、讲出心理感觉、回味心理活动。并多次地去体验、表达和回味。当患者感觉和产生出了某些愿望，要让他尽可能为愿望实现作种种假设，充分去体验“愿望实现了”的感觉、情绪和情感;也要让他尽可能体验假如“愿望受挫”时的感受，并设想出应对方案。然后治疗的重点放在：体验和表达攻击冲动。可以设置出一些能激发患者的敌意和反击冲动的种种“情景”，让他充分体验受挑衅时的情感感受，鼓励患者表达出情感和完成正常的反击。之后，还要充分地体验、表达、回味“完成攻击冲动”后的感觉和体会。
　　这看起来，好像是一个体验感觉的训练过程。对情感严重压抑的抑郁症来说，这正是让他去除压抑、恢复情感能力的过程。
　　4、扩大的想法。抑郁症的人，因为缺乏自信心而习惯消极和悲观地看问题。其实，只有极少数人是生来就具备自信心的。一般说来自信心是要每天重新获得。我们可以告诉凡是有抑郁倾向的人，你完全可以用“扩大的想法”来自我训练，这就是针对“瓶子是半空”的悲观想法变成“瓶子是半满”的积极想法。这个扩大的想法与普通建议所不同的，是它不含有责任，而是使对方不会受到攻击也不会感到负担。这样还会慢慢产生一种愉快、积极的情绪。
　　5、同自己“和好”。在此文前面的“症结”分析中，谈论到了抑郁症的自我分裂，其实对所有的神经症来说，都存在自我分裂现象，只不过抑郁症患者的自我分裂潜伏着更大的风险，它可以发展到超我对自我的毁灭。所以，认知和协调抑郁症的自我分裂显得尤为重要。对此，他们最基本的出路是“爱你自己”，并要同自己“和好”。我想用《马太福音》第5章第22节的一段话作为对抑郁症患者最好的寄语：“凡无辜向‘自己’动怒的……你要趁你和‘自己’还在同一条路上，你就尽快地先去同‘自己’和好。否则任何时候你都可能把‘自己’送给审判官”。
　　爱自己吧!抑郁并不是想象中的那么可怕，它是向我们发出的一种警示：你因为有内损耗，所以你难受;停止“内战”，把潜力向外施展，你将是一个新的自己。

作者: 碧水清秋 时间: 13-11-15 12:56
请常默念心理治疗的言语——针对童年受父母虐待的成年人
收藏
回复
吧友220.113.164.*
Affirmation for Adult Children of Abusive Parents (请常默念心理治疗的言语——针对童年受父母虐待的成年人）：
1、坚决划清界限使我在任何境遇中都感到安全。重视自己，疏忽别人。不再无报酬加班，当拒绝某些要求时不要解释，不要展开讨论。
2、我不需要任何人的赞同，我是我自己行为的最佳判官。
3、平息肾上腺素的分泌，生活中没有灾难，过平常的生活。
4、我运用更合理的自我谈话来修正我对生活的不合理要求。
5、我尽我的能力而不用完美的尺度来做每一件事。

作者: 碧水清秋 时间: 13-11-15 13:01
http://www.zhihu.com/topic/19564862?page=3

作者: 碧水清秋 时间: 13-12-7 10:29
81# 13872459845 自己爱自己看得起自己才是关键，或许和家庭有关，慢慢学习哈

作者: 碧水清秋 时间: 13-12-7 10:49
童年教养过严会引发什么心理问题（案例）

2011-06-16 泉铭我说两句( 1 )
小琳从小身体健康，没有重大疾病，但近两个月因为心情一直低落，且有四次自杀行为而被父母带来求助心理医生。小琳是家中老大，从小背负着父母的过高期望。父母将自己未完成的心愿投射至长女小琳身上，对其管教严厉、缺乏正性的鼓励，导致小琳从小就形成了过度注意外在评价的自动化思维模式。“我功课退步表示我是没有能力的，同学会笑我，让我很没有信心。我是家中老大，我不能做妹妹的表率，又让父母难过，让老师失望。我一点自信心都没有，人生有什么意义。”从“功课退步”很快跳至“生命没有意义”的结论，小琳的这种非理性自动化思维与她从小成长的家庭环境有关。小琳小学成绩皆在前几名，上中学以后，成绩比小学差，且不稳定，从前几名跌至二十几名，而另一个与小琳要好的同学，功课以前不如她，现在却比她好，且对等等，从这些点进入小琳的忧郁世界，帮助小琳学习辨认、观察与记录自己的非理性思考习惯，并与小琳讨论此错误思考习惯的逻辑是什么，进行批判，进而排除。心理咨询师帮助小琳认识：一个人的评价有来自内在的她冷言冷语。加上老师说她不用功，她心情更是跌至谷底，什么事都提不起劲，烦躁、失眠、觉得自己样样不如人。食欲变得不正常，有时大吃大喝，有时完全没有食欲，甚至有跳楼的念头。

小琳有很多非理性思考，非常在意别人对她的评价，若是好的，情绪则平平;若是不好的，情绪则非常不好。她的自我期待是聪明、美貌、富有、孝顺、有成就、有很多的朋友。小琳有“万般皆下品，唯有读书高”的迷思，她的深层担忧是：我功课不好，就不能上好高中，就不能上好学校，也就不能找到好的工作，也就不能成为有用之人，也就不能成为有价值之人，所以就不会快乐。而对自己的优点，如待人和气、和蔼可亲、懂得自我检讨、有自制力、尊敬长辈、热心助人、会替他人着想、富同情心、有正义感，等等，她认为都是理所当然，没有什么值得高兴的。

专家点评

经过药物治疗，小琳的情绪很快有了改善。但药物治疗只能控制一时，不能治本，小琳的症状还是有起伏，医生建议小琳进行心理治疗。

心理咨询师选出小琳最重要的病状，如自杀、无望感，和外在的两个方面，过于在意外在评价会导致没有自信、依赖;过于在意内在评价则往往自恋、刚愎。心理咨询师与小琳讨论“功课退步引发的非理性思维”，并让她自己思考：

功课退步难道在下一次不可以赶上来吗?功课退步就不能做妹妹的表率了吗?做表率是不是还有其他方面呢?例如做人、做事、其他才艺、技术，等等。功课退步会让老师、父母伤心、失望。那怎么办呢?得寻求一个解决之道，而不是整天发呆、难过，那只会侵蚀你的心灵而不会让你有任何进步。如想一想退步的原因，如果原因是自己的无法专心或是不用功，那么这个原因是不是可以被矫正?小琳自认不够用功。虽然，咨询师知道小琳的根本问题不是不用功，但小琳现在这样认识，就得让事实来验证。于是，心理咨询师给小琳两个月时间去努力。在这段期间，小琳不能想自杀的问题，给自己一个努力机会。

于是，小琳比以前更用功，把其他的杂事暂时摆在一边。但功课仍没有起色。这是因为小琳为忧郁所苦，无法集中注意力，记忆效果当然不好。所以，用功也是事倍功半。

那么，首先得改善心情。小琳的忧郁循环已经成形了：功课不好→忧郁→无法专心读书→功课更不好→心情更忧郁。

心理咨询师与小琳讨论，用功是成绩好的必要条件，而非充分条件，用功会有比不用功的情况要好。此外，小琳还有一个想法，“我在人生的起点没多久就落后了，以后，我如何能追得上其他人呢?”心理咨询师与小琳讨论，小琳是比上不足比下有余，实际情况没那么糟糕，条条道路通罗马，每个人都有他所适合追寻的路。

咨询师还与小琳讨论了她的抑郁情绪与她的成长背景有关。从小背负着父母的过高期望，父母缺乏对自己的正性鼓励。从心理发展来看，小琳的智力中上，在小学时，可用勤能补拙方式名列前茅，但上了中学，功课难度及复杂度明显的增加，小琳用苦读代偿，虽有部分功效但不尽理想，也是正常的。

咨询期间，心理咨询师请小琳在家里用心写下自己的优点，让小琳去体会这些优点都可以帮助找到自己价值的方法，进而改善情绪及行为，又回到以前快乐的生活了。

经过以上数次的咨询讨论，小琳渐渐改变原有的想法，了解了自己的情绪，能控制自己的情绪，至少能控制自己在负面情绪下，不要采取行动，而是找人帮助，或是自己坐下来，让负面情绪静静地过去。

导致青少年忧郁的成因非常多，主要不外是生物的，如脑中缺乏某些神经传导物质等;环境的，如人际关系等;心理的，从小失去重要的照护者、缺乏正性的鼓励、太多的非理性思维等。

青少年的可塑性很大，如果有足够的动机，有逻辑的思考，能预知一般事物之因果关系，并愿意配合治疗，是非常适合认知治疗的。

作者: 碧水清秋 时间: 13-12-7 10:50
与抑郁症患者的对话

2011-12-20 菱格我说两句( 0 )
一天，宁静的诊室，一位面带愁容的女士走了进来。刚一落座，自称姓张的病人就带着哭腔对我说：我失眠已经两个月了，怎么办?

医生(以下简称医)：请告诉我失眠的具体情况。

张女士(以下简称张)：我晚上难入睡，睡着了又容易醒，特别是凌晨三、四点钟醒来后就再也无法入眠，觉得时间好难熬。

医：你的饮食怎么样?

张：自从失眠后我就胃口差，饭量已经大减了。最近两个月瘦了近5公斤。

医：还有其他身体方面的变化吗?

张：大小便不如以前通畅，有时汗多、心慌、紧张，不知道心脏有没有毛病。

医：你觉得你的情绪状态有什么变化吗?张：我的心情糟透了，我不知道该怎么办。医：你对来治病有信心吗?

张：老实说，我觉得自己没救了，我都不想活了。

医：问题有这么严重吗?

张：是的，我肯定是以前做了对不起别人的事，现在是遭到报应了。以后的日子不敢想象，我没有勇气去承受更多的痛苦。

医：如果我们帮助你呢?

张：没有用的，谁也帮不了我。

医：你有大学文化，有不错的职业，将来应该是美好的啊。

张：自从开始失眠后，我的头脑反应慢多了，记忆力明显下降，脑子空荡荡的，也没有精力完成工作，简直是白拿工资，所以我辞职了，我已经不想将来的事了。

医：那你现在做些什么?

张：我对任何事情都没有兴趣，什么都不想做，每天都是度日如年，我不知道还能熬多久。

医：你认为导致这种状况的主要原因是什么?

张：失眠!失眠一直没有改善，我的情况也随之越来越糟。

医：你经过了什么治疗?

张：以前服过催眠药，开始有点效果，现在已完全无用了。

陪同的家属告诉我，自从出现失眠后，张女士的情绪逐渐低落，整天唉声叹气，工作、娱乐的兴趣明显下降，已往的生活热情消失殆尽，大部分时间独自呆坐家中，有时哭泣;常常自怨自责，说自己一无所用，连累了家人，近期多次流露自杀的念头，亲朋好友的劝慰和鼓励无济于事，自服睡眠药物也无明显效果。因怕出意外，家人将她送来门诊。

那么，张女士真是失眠症吗?其实，她患的是抑郁症。因此，我告诉这位女士她把失眠看成主要问题，是对失眠背后的原因认识不清而已。

失眠是许多精神疾患常见的症状之一，尤其在抑郁症患者的临床表现中最为普遍。大部分抑郁症起病的早期症状，甚至唯一症状就是失眠，其中具有特征性的失眠症状是“早醒”，即比患者病前睡醒时间提前一、二小时，甚至三、四个小时。但实际上，难入睡、浅睡多梦、易惊醒、醒后难入睡等失眠症状常不同程度地与早醒共同出现在抑郁症的临床相，也有些抑郁症无“早醒”现象，而表现为上述其他形式的失眠症状。一旦在抑郁症中出现，失眠往往会持续存在，贯穿抑郁症的整个病程。所以，许多抑郁病人像张女士一样认为自己是失眠症，常以失眠为由求治，部分患者甚至自购镇静催眠药物改善失眠。常见的现象是开始用药时失眠情绪似有所改善，以至患者更加相信自己的判断，但随着病情的发展，患者感到所需催眠药的剂量虽越来越大，但仍未得到足够的休息，精力越来越差，情绪越来越糟，甚至出现身体的其他毛病，如食欲、性欲下降，心慌、胸闷气短等，最近连失眠也可能加重了，才无可奈何来到精神科。张女士的病情变化和求医经历正是如此。

那么，如何透过失眠识别抑郁症?

顾名思义，抑郁症的核心是“抑郁”，即情绪低落。“情绪低落”是内心体验，我们一般通过与其互为表里的具体症状判断。抑郁症的具体症状表现为：无兴趣——显著的兴趣下降，生活的热情和动力丧失;无望感——对前途失望甚至绝望;无助感——如大海孤舟、绝壁困囚，无人来帮，无人能助;无能感——自觉一无是处，甚至自责、自感有错有罪;记忆力力和注意力、思考能力的下降也是患者的常见感受。此外，不同程度伴随着失眠、食欲和性欲下降，体重减轻，内脏功能不适，如胸闷气短、消化不良、便秘等。许多病人还有焦虑不安、疑心自己有重病等症状;有些严重者甚至出现妄想、幻觉等症状。

一旦明确了所谓的“失眠症”的实质是“抑郁症”，对症治疗，绝大部分的抑郁症是可治愈的。随着抑郁的改善，失眠也会随之而去。所以，当你或你的亲朋出现失眠，尤其是失眠迁延不愈时，一定要警惕失眠背后有没有问题。

失眠、抑郁着的心态是极消沉和不稳定的。亲朋好友的积极关注、帮助和关爱也是很重要的一方面。

作者: 碧水清秋 时间: 13-12-7 10:51
抑郁之毒：你的心灵感冒了吗？

2011-12-15 与心灵对话我说两句( 0 )

每个人都有不快乐的时候，而抑郁症不仅仅是偶然的心情不好，作为一种“心灵流感”，它常常困扰着人们。据世界卫生组织公布，目前心理疾病已成为全球第四大疾病，全球4亿人患有抑郁症，预计在2020年抑郁症将成为世界第二大疾病。

抑郁是灵魂的疾病，是世界上最难以表达的痛苦，药物也几乎对它无能为力。抑郁常表现为情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。抑郁的人会觉得活着没意思，有时会有自责感，觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫。他们常把过去的一般性缺点，夸大成不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来结束自己的生命。

抑郁是一种情绪的极端低落，失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经?济损失等精神打击都会导致人的情绪低落。出现情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就会消失，但是如果这种低落情绪长时间挥之不去，就应引起重视了。

不知道身边的人有抑郁并不奇怪，因为抑郁是从无声无息的情绪低落开始的。抑郁症是一类以情绪低落为主要表现的心理障碍?，除了内心痛苦外，还能让患者感到各种各样的躯体上的痛苦症状。统计发现，女性占抑郁症患者中的绝大多数。据美国哈佛大学最新统计：全世界女性中，大约每8个人中就有1个女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。

你有抑郁症吗?

请做一下下面的测试吧!根据自身的实际情况选择最符合自己的答案。根据分值标准算出自己的得分。

　　1.你常感到悲伤吗?

　　A我不感到悲伤。

　　B我感到悲伤。

　　C我始终悲伤，不能自制。

　　D我太悲伤或很不愉快，不堪忍受。

　　2.你如何看待自己的未来?

　　A我对将来并不失望。

　　B对未来我感到心灰意冷。

　　C我感到前景暗淡。

　　D我觉得将来毫无希望，无法改善。

　　3.你如何看待自己曾经走过的路?

　　A我没有感到失败。

　　B我觉得比一般人失败要多些。

　　C回首往事，我能看到的是很多次失败。

　　D我觉得我是一个完全失败的人。

　　4.面对生活的点点滴滴，你的感受如何?

　　A我从各种事件中得到很多满足。

　　B我不能从各种事件中感受到乐趣。

　　C我不能从各种事件中得到真正的满足。

　　D我对一切事情不满意或感到枯燥无味。

　　5.你有罪过感吗?

　　A我不感到有罪过。

　　B我在相当长的时间里感到有罪过。

　　C我在大部分时间里觉得有罪。

　　D我在任何时候都觉得有罪。

　　6.对未来的自己，你如何感受?

　　A我没有觉得受到惩罚。

　　B我觉得可能会受到惩罚。

　　C我预料将受到惩罚。

　　D我觉得正受到惩罚。

　　7.你对自己评价如何?

　　A我对自己并不失望。

　　B我对自己感到失望。

　　C我讨厌自己。

　　D我恨自己。

　　8.你对自己做过的事情如何看待?

　　A我觉得并不比其他人差。

　　B我要批判自己的弱点和错误。

　　C我在所有的时间里都责备自己的错误。

　　D我责备自己把所有的事情都弄砸了。

　　9.对于自杀，你如何看待?

　　A我没有自杀的念头。

　　B我有自杀想法，但我不会去做。

　　C我想自杀。

　　D如果有机会我就自杀。

　　10.近来，你常常哭泣吗?

　　A我哭泣与往常一样。

　　B我比往常哭得多。

　　C我现在一直想哭。

　　D我过去能哭，但现在要哭也哭不出来。

　　11.现在的你，常生气吗?

　　A和过去相比，我现在生气并不多。

　　B我现在比往常更容易生气发火。

　　C我觉得自己现在在所有的时间都容易生气。

　　D过去使我生气的事，现在一点也不能使我生气了。

　　12.对于与人沟通，你兴趣如何?

　　A我对其他人没有失去兴趣。

　　B和过去相比，我对别人的兴趣减少了。

　　C我对别人的兴趣大部分失去了。

　　D我对别人的兴趣已全部丧失了。

　　13.现在，你做决定的效率如何?

　　A我推迟作出决定比过去多了。

　　B我作决定比以前困难大得多。

　　C我再也不能作出决定了。

　　14.你喜欢现在的自己吗?

　　A觉得我的外表看上去并不比过去更差。

　　B我担心自己看上去显得老了，没有吸引力。

　　C我觉得我的外貌有些变化，使我难看了。

　　D我相信我看起来很丑陋。

　　15.你如何看待自己的工作状况?

　　A我的工作和以前一样好。

　　B要着手做事，我现在需额外花些力气。

　　C无论做什么我必须努力催促自己才行。

　　D我什么工作也不能做了。

　　16.近来，你的睡眠状况如何?

　　A我睡觉与往常一样好。

　　B我睡眠不如过去好。

　　C我比往常早醒l～2小时，难以再睡。

　　D我比往常早醒几个小时，不能再睡。

　　17.你常常疲惫不堪吗?

　　A我并不感到比往常更疲乏。

　　B我比过去更容易感到疲乏无力。

　　C几乎不管做什么，我都感到疲乏无力。

　　D我太疲乏无力，不能做任何事情。

　　18.近来，你的食欲如何?

　　A我的食欲和往常一样。

　　B我的食欲不如过去好。

　　C我现在的食欲差得多了。

　　D我一点也没有食欲了。

　　19.与以往相比，现在你的体重下降了吗?

　　A最近我的体重并无很大减轻。

　　B我体重下降2.27千克以上。

　　C我体重下降5.54千克以上。

　　D我体重下降7.81千克以上。

　　20.你担心自己的身体状况吗?

　　A我对健康状况并不比往常更担心。

　　B我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘。

　　C我很担心身体问题，想别的事情很难。

　　D我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情。

　　21.你如何看待自己的性生活?

　　A我没有发现自己对性的兴趣有什么变化。

　　B我对性的兴趣比过去降低了。

　　C我现在对性的兴趣大大下降。

　　D我对性的兴趣已经?完全丧失。

计分标准：选A--0分，选B--1分，选C--2分，选D--3分。

如果得分小于10分，则说明你心理健康、无抑郁症状。

如果得分在10～15分之间，则说明你没有抑郁症，不过却有轻度的情绪不良。

如果得分在15～24分之间，则说明你已患了中度抑郁症，除了心理治疗外，还应配合以药物治疗。

如果得分大于25分，则说明你的抑郁已经?比较严重了，属于高度抑郁症。

心灵补品之一：换个角度考虑问题

有个铁匠，把一根铁条放进炭火中烧得通红，然后把它取出来放在铁砧上敲打，希望打磨成一把锋利的剑。

完成之后，他觉得不是很满意，就把剑送进炭火中，然后把剑再打扁一点，让它成为种花的工具，但完成后他还是觉得不满意。就这样，他反复把铁条打造成各种工具，却全都失败了。

最后，他从炭火中拿出火红的铁条，把它插进水桶中，在一阵嘶嘶声响后，铁匠面带喜色地说：“哈哈!起码我能把这根铁条弄出嘶嘶的声音。”

面对压力时，坚强的人可以平稳地度过，而一些情绪脆弱的人往往易诱发抑郁症。如果可以像铁匠这样，开朗乐观，把问题换个角度想，那么你便可远离抑郁的折磨。

心灵补品之二：和自己做朋友

作为一种心理疾病，抑郁患者常常诋毁自己，有时常常使自己陷入一种自责、悔恨、恍惚、迷失之中。如果任凭自己这样下去，结果将会更加糟糕。这时自己最需要做的是接受自己。自己是自己最好的朋友，能从内心接受自己是抑郁患者的最大突破。

当自己处于困境，或表现不好时，你可以慢慢对自己说：“我已经?尽力了，结果虽然和自己想象的有距离，但是肯努力就是一种进步，慢慢来，千里之行始于足下。”这样，渐渐地你就会相信自己了。

同时，足够的信心对克服抑郁症也是十分关键的。生活中，不少已经?克服了抑郁症的患者依然惴惴不安，总是担心抑郁症复发。自己心情稍有波动，就会误以为是抑郁又找上了自己。不要以为抑郁症总会复发，那样会对自己的心理造成一种消极暗示。

心灵补品之三：控制抑郁的常用方法

抑郁是你所处的一种心理状态，它是人性的一部分。在情绪不好需要向别人倾诉的时候，你不能默默承受。

日常生活中，也许你会因为没有做好一件事情而焦躁不安，甚至深深自责。其实你大可不必如此，你可以换一种方式重新再试一次。你可以将大事分割成小事，并规定自己一次只做一件。这样完成一件事情就会变得容易很多。

抑郁者常常会选择与孤独相伴，这样只会让自己在孤独中更加感到空虚、茫然。所以，你应该主动和人接触，不要总把自己封闭起来。你可以选择找自己信得过的朋友聊聊天，或多参加有益的活动等。

作者: 智空 时间: 14-1-31 18:25
我终于知道了：是前世的因果报应。
嗡达列都达列都列梭哈

作者: 碧水清秋 时间: 14-2-7 17:52
本帖最后由碧水清秋于 14-2-7 18:01 编辑

90# 智空 说起前世今生，以前才接触佛教时候我觉得陌生不信搞不懂，现在看了很多催眠进入前世的文章，还有书籍，不知道为什么越来越相信，记得有文章说我们现在疾病先还清以前做的恶，就不必去地狱受了，我比较喜欢这个说法。还有书籍文章，关于哲学的看待问题，没有绝对不好的事情，事情总是一分为二有好的一面的，我也比较喜欢。在疾病里面熬了15,6年学到很多东西，也许也消业了，阿弥陀佛，嗡达列都达列都列梭哈

作者: 碧水清秋 时间: 14-2-7 18:00
至少，生病了，所有时间都是自己的了，自由自在了，不说时间就是金钱吗？我们其实失去了很多，也得到了不少，只是我们或许没有感觉到或许要岁月积累到某时状态好点就感觉到了，是没有很多束缚的感觉，是彻底清理身心和过往的机会，是想很多事情的机会，至少不是世俗的人了，想想，一辈子别人上班我上班，别人结婚我结婚，别人生孩子我生孩子，，别人退休我退休。。。多乏味，至少，我们罢工过，纠结过，深思过

作者: 心月悠然 时间: 14-2-9 07:18
标题: 标题

很深刻的分析，我见过的网上报道双相遗传率千分之六，台湾医生提出的。再有我的医生在治疗过程中发现，一个家族中有的发病抑郁，有的发病双相还有的发病精分或者社恐焦虑症等。也许这些病症是相同的基因。再有，在我 ...
春花秋实发表于 12-2-4 15:45

十分赞同你的说法，遗传绝对有很大关系。另外，的确家族中发病形式不一样，有精分，有单相双相，或人格障碍。对照父母，我觉得首先我遗传了父母的内向性格，敏感，多疑，脆弱。成长过程中遭遇了一系列应激事件，长期负面思维，没渠道疏导负面情绪，负能量长期堆积，导致我最终患病。为什么患病，我觉得是一个长期的过程，长期负面思维，负能量慢慢积攒，量变导致质变，由忧郁颓废爆发成双相。又后天因素的影响：假如父母在儿时就比较关注子女的成长，多对子女进行有益的教导和社会锻炼，教他学会正面思维，将负面思维消灭于萌芽，那么即便他身上携带遗传基因，也不至于患病。我觉得发病的条件是长期负面思维。如果能消除一个人的负面思维形式，改变他的认知，那么这个人也就和病无缘了。有基因的不会发病，已经发病的就会康复。

作者: 心月悠然 时间: 14-2-9 07:32
本帖最后由心月悠然于 14-2-9 07:37 编辑

90# 智空说起前世今生，以前才接触佛教时候我觉得陌生不信搞不懂，现在看了很多催眠进入前世的文章，还有书籍，不知道为什么越来越相信，记得有文章说我们现在疾病先还清以前做的恶，就不必去地狱受了，我比较喜欢 ...
碧水清秋发表于 14-2-7 17:52

其实宗教疗法就是改变认知，改变思维模式的疗法。像我们这类人，一般都内向自卑，所以一般都不相信自己，甚至讨厌自己。相较于自己，更容易相信其他的事物。所以当我们无奈了，就会采取试试看的态度，去相信以前不相信的宗教。如果能借助宗教强大自己的内心，不失为一个对抗疾病的好办法。但是我永远不会相信宗教，因为我觉得这是一种借助外力的做法，借助外力的扶助，是一种帮扶作用，心灵寄托，把自己交给宗教，宗教给你支柱。我觉得与此相比，我们为什么不自己相信自己，自己去壮大自己的心灵力量，你能相信宗教，为什么不相信自己，如果我们不再讨厌怀疑自己了，借助自己的力量相信自己接纳自己了，那么我们就不会那么痛苦了。

作者: 碧水清秋 时间: 14-2-23 16:31
93# 心月悠然 是的，遗传加教育真的有很大的关系

作者: 碧水清秋 时间: 14-2-23 16:33
其实宗教疗法就是改变认知，改变思维模式的疗法，对的，而且，生病了，对于世界，外界有了很多不一样的看法，人人都有佛性，人人都是一座蓝色宝藏

作者: 碧水清秋 时间: 14-3-13 20:41
可能是该生病了，该借助疾病学到一般学不到的东西

作者: 幸福的艺术 时间: 14-3-23 10:23

祝福大家。

作者: 碧水清秋 时间: 14-3-31 21:05

也祝福你

作者: mal 时间: 14-4-8 10:29

很深刻的分析，我见过的网上报道双相遗传率千分之六，台湾医生提出的。再有我的医生在治疗过程中发现，一个家族中有的发病抑郁，有的发病双相还有的发病精分或者社恐焦虑症等。也许这些病症是相同的基因。再有，在我 ...
春花秋实发表于 12-2-4 15:45

一个家族中有的发病抑郁，有的发病双相还有的发病精分或者社恐焦虑症等。也许这些病症是相同的基因。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://www.sunofus.org/bbs/)