我今天上午出门逛街了，心里也不再那么害怕，家乡的很多地方都改变了，多了很多小吃的商店。我也曾想过遇到熟人，问起我的近况怎么办？但是我不在家很多年了，稀疏的几个人，有的我不认识，有的不认识我。
上街路过我的小学，中学，心里只是隐隐地不自主的想起来当时的一些片段，很快就随着我注意力的转移思绪离开了。
我只是想尽量慢慢的走在我曾经的街道上，把心放在我的双脚上，看，我，是我自己，又踏实的走在大地上了。。。。。。。
我的外观应该是普通的，最多就是精神头没有别人那么足。。。。我在运动，运动，不是说运动可以提高我的5-HT吗？
白天依然再困也睡不着，继续吃完中午的来士普。慢慢来吧，我已经比3个月前好了不少，剩下的该做的我也做了。。。。。只有静候黎明的到来
楼主不错，有家庭爱人，我都还没结婚呢
我也经历过10多年的社恐，很难受的经历。。。现在走出来了一些。
我觉得抑郁是需要吃药的，但不要经常变；社恐则主要靠行为和心理调整。 我还没有羡慕你现在的状态呢？从发出的图片就看出你的心打开了，恭喜你，以后还要多向你交流。
你的建议我基本认同。昨天和今天分别在家里看视频，练瑜伽。呵呵，好久没有这么中度的运动了，练完后身上的肥肥都在颤抖。不过感觉确实既锻炼了，又静了心。
今天还是上街了，其实就是找与人交往的感觉。。。。心理还是比较麻木的，只跟一个售货员妹妹开了个小玩笑，真心的笑感觉真好。当然也有不如意的，遇见个半熟不熟的人，我心理是一阵恐惧，打着手机面对面过去了:$，有点为自己害臊。
额，不想了，他们也大概知道一点我生病了。他不会多想，我也不多想，谁会在意一个基本没有多少交往联系的人呢.
把复杂的问题简单化，尽量不要把事情想的太复杂，这样做其实不是很好 今天不太好，总结一下，可能是这几天有点急于求成了。
上街的时间太长，搞得大脑有点紧张，不容易入眠。这不，白天老公带着朋友来了，我又跟着出去应酬了一下，虽然当时未感觉异常，甚至心里还有有朋友的温暖，但是连续三天长时间的暴露疗法，有点受不了了。
表现就是感觉很困，昨天晚上也没有睡好，白天也打不了一个盹儿。大脑一时接受不了这么长的锻炼:(
于是决定还是根据自己的真实感觉走，做内心真实的自我的朋友。
我很需要接触我内心真实的小孩子，我开始慢慢地爱:kiss:她了，一切从她的角度出发，保护好她，同时锻炼她。 谢谢明天的阳光的建议性的回复了:)
我开始写自传体的随笔了，当然有真有假，就是为了接近并且开导我内心的受伤的小孩子。现在感觉效果还可以，这是我自己给自己做的心理康复，这里结合了很多来论坛后，先先后后朋友们给我说的话，讲的方法，在这里我谢谢大家:$
昨天收到堂姐的端午节慰问电话，要是以前，我肯定会支吴开了，但是昨天我和堂姐谈心了，告诉了她我的病情，并且探讨了外人怎么看我们这些患病的人。我的心有些打开了
今天白天就休息在家了，没想到的是中午我竟然睡着了，看来心理调整和积极寻求帮助是走上康复的重要的步奏之一。
下午就感觉到有点快乐，呵呵，每次我睡好了觉都会感到快乐。在家帮母亲，父亲做了一些力所能及的事情。 本帖最后由 粉红百合 于 14-6-3 19:22 编辑
下午和父母去公园划船了。
回来的路上，遇见了很多熟悉的叔叔阿姨，他们大多数都很友善，当然有个别的，我就把他/她当做无缘人。
遇见人的时候心理还是有些焦虑，但是总的有体会到人不都是无情的。加油吧。
在公园中跟母亲学习太极拳了，这真是个平心放松的好运动。
今天感觉不好。
下午陪父亲去超市买东西，我现在以为我能逐渐克服社恐。买了很多的东西，我两只手都挺快提不起来了。这
时候我发现我全身肌肉用劲之后，我的脸部肌肉也紧绷了起来，然后我就觉得自己的脸部连做个表情都活
动不起来，罩了一下路边商店的镜子，哎，我的眼部肌肉都同时发紧，眼神发直。。。。这可怎么办？我
再努力想克服，也克服不了，一路上有些人看我，我觉得自己这个样子肯定像是个病人，逃跑似的回了
家。
是喹硫平或来士普的副作用吗？太过镇静了吗？有用过此种药物的朋友讲一讲，解解惑。:Q
RE: 抑郁n次复发，药物治疗了2个半月，我现在该怎么办？
粉红百合 发表于 14-5-20 18:40谢谢你的话语，是很不容易。
我现在的心已经真心感觉不是那么寒冷透骨了。只是麻木，有所好转。
刚看了你的经历，深有感触，我们都有多多少少有些相似的地方。加油，我们一起努力。。。
RE: 抑郁n次复发，药物治疗了2个半月，我现在该怎么办？
粉红百合 发表于 14-6-3 15:46谢谢明天的阳光的建议性的回复了
我开始写自传体的随笔了，当然有真有假，就是为了接近并且开导我内心 ...
挺好的噢。。。我也是每次跟好朋友聊了些心理话就会开心一点。。然后就不会那么难受了。 加油，没有表情很正常。我也经常会木木的没有任何表情，脑子一片空白，脸上的肌肉僵硬到不能由神经支配。只要紧张的表情，大脑没有喜怒哀乐，大脑有喜怒哀乐也无法通过神经支配脸上的肌肉而表现出来，我最近都会慢跑半小时，建议你也可以多运动一下，加油 开心吗？不开心 发表于 14-6-4 21:29
挺好的噢。。。我也是每次跟好朋友聊了些心理话就会开心一点。。然后就不会那么难受了。
谢谢你。
是的，我们需要朋友之间的坦诚交流，我刚刚同一位在医院认识的老阿姨通了电话，感觉把心打开，说出你的病
情，坦然地告诉别人你需要帮助，你就既可以得到友谊的滋润，更可以正视你的症状。我们共同加油！ 坚持到老 发表于 14-6-4 22:14
加油，没有表情很正常。我也经常会木木的没有任何表情，脑子一片空白，脸上的肌肉僵硬到不能由神经支配。只 ...
嗯，这种木木的状态确实增加了我们的苦恼。我也谢谢你，运动，慢跑可以活跃我们的身体和心灵。现在是正在
做瑜伽，可以增加慢跑的项目。
我要慢慢探索，尽量减少他的出现。 我刚复发时候有一段时间也是木木的，如行尸走肉，不过坚持吃药，坚持干自己可以干的事情，慢慢的一定会走出来的，，不仅仅是发木还有恶劣心境，也是需要时间，需要技巧才可以恢复，一句老话，还是森田疗法，坚持吃药的同时不断的实践森田疗法，加上一定的心理治疗才会康复 本帖最后由 粉红百合 于 14-6-6 10:29 编辑
嗯，我会顺其自然，为所当为的。
昨天和医生咨询了，医生也告诉了不太像喹硫平的副作用。医生要我多锻炼说话.
现在想找些战友，如果你也有比较自闭的表现，并且愿意克服困难，共同逐渐走出出自我，展现自我，请加我的QQ1469705128。
加QQ1469705128, 注意先给我发个消息，因为我现在作息尽量按计划进行。
另外来士普减量至1/8片，有焦躁的嫌疑:(，遵医嘱。