抑郁症十五年的经历

lgllcy3

抑郁症十五年的经历
我二十几岁时患上抑郁症，靠药物得到了治疗，但是以后经常复发，最后通过学习心理学进行自助，最终克服了抑郁症，得到了痊愈。现将十几年的经历告诉大家，希望靠药物无效和不能坚持终身服药的网友能做些参考，少走些弯路。
上学时由于和同学起了些冲突加上青春期的原因，我有些不能适应学校，毕业后参加了工作，到了一家银行上班。在办公室的工作环境下仍不能适应，到了结婚恋爱的年龄，就有人给介绍了对象。她是一个漂亮文雅的女生，接触了两三次后，双方都很满意，准备进行恋爱，大概是我没能适应办公室的原因，却无法和她深一步的进行交往，经过多次的努力，仍然无法在她面前说出话来，打算放弃，却找不到合适的理由，周末对与我来说就像难关。就这样保持着关系，在双方家长的催促下到了商量订婚的阶段，我无法接受这样结婚的情况，打算进行最后一个月的努力。抛开了一切事物，我一心努力在她面前说出话来，一个月下来，我努力的脑血管痉挛，也没有成功，考虑到她年迈体弱的父亲，就决定分手。近一年的交往不了了之。打算克服异性恐惧后再去找她，之后我在异性面前努力表达自己，竟然还闹出了些笑话，由于心理不平衡还得罪了同事，那时压力很大，渐渐的开始恐惧失眠，已经无法和他人恢复交往了。一年后我路过前女友的家，看到了到她家门口上的喜字，我的心凉了，大醉了一场三天无法上班。之后心中仿佛失去了着落，越来越不能适应环境，这样又过了大概一年，我无法生活，打算自杀，最后关头头脑中出现了母亲的形象，我打算再做最后一步努力。抱着一丝希望我来到了第三医院，精神科大夫看了我一张口就流泪无法说话的状态，开了稳定情绪的药物，一直我以为自己是心理问题，吃药怎么能行呢。但是服用药物后，感到状态稳定了，起码恶性循环止住了。药物服用了三个月，我定期找医生开药。医生说我该好了呀，说让我做心理咨询。心理测评室的医护人员是一位热心的大姐，她问我什么状况，我说我与人一说话就害怕，哪怕什么？大姐给我鼓励，得到了鼓励，我开始努力，一点两点三点，经过三个月的努力，我逐渐适应了与他人的交往，我适应环境了。但是仍然无法结交女朋友，他人给介绍了对象，一见面我就会恐惧的头脑一片空白。又有同学给介绍了一位漂亮的女孩，我到第三医院进行心理咨询，接待我的是一位年长的大叔，他了解我的情况，让我对相亲对象说出我恐惧的状况，我将信将疑，再次约会中，我向对方说我现在很害怕，她说现在么，我说是，她有些疑惑。第二次咨询，孙医生让我写情书，去表达爱意，我认为关系不熟，就勉强写了一封客气的情书，医生看了说不行，让我写的暧昧些，我写不出，他就替我写了一封，我到了女孩的单位把情书交给了她。再一次约会时女孩对我说了一句有点不乐意的话，我警觉到她一定是对我不满意，并且我始终无法克服恐惧的状况，就放弃了。我觉得我错误的相信了医生的话。但是在后来的一次相亲中，我头脑中却感到了一丝的头绪，抓住了希望，我开始主动接收相亲的机会，还报名参加了婚姻介绍所。我最终克服了女朋友恐惧。在同事的介绍下，我遇到了现在的妻，她是一位漂亮可爱的女孩，与我有着共同的爱好和话语，由于合的来，不久就确定了恋爱关系，半年后我们步入了婚姻世界。可是好景不长，不明原因的抑郁症又复发了，经过服药休息几天后会缓解，但是却不断的复发，后来了解到我可能需要终身服药。症状复发后，妻子对我照顾的很是周到，又一次的复发中，妻子陪着我到医院看病，一路上妻子给我给我说笑，临到医院门口时，看到心爱的妻子，我心中陡然升起了一股勇气，我不能再看病。坚持上了班，靠着那股勇气，我渡过了一天，晚上感到不行，看了一篇介绍对抗心理疾病的文章，我决定结合一下实际情况，第二天顺利的渡过后，我感到恢复了正常，心想到靠心理作用康复了，就不会再复发了吧。没想到的是半年以后由于和同事起了一些争持，又无法上班了，吃了药，但无效果了，医生给我换药，并诊断我为慢性抑郁症，能够维持最基本的工作和生活。我也换了许多家医院，几乎吃遍了抗抑郁的药物，都无效。我一恼不治了，但是又不敢断药，就继续服用最便宜的药物。三年后我觉得这样也不是办法，决定慢慢的减药，用了近三个月的时间，减掉了药物，却变成了严重的社交恐怖症，需要经常请假。最严重时，在网上接触到了森田疗法，看了列举的案例，我领悟了，经过十几天的顺其自然，为所当为，恢复了正常。恢复后我很高兴，还顺利的当上了营业部主任，并取得了一些业绩。后来因工作中意见不一致和同事和领导起了矛盾，我的父亲又患上了重病，在医院里照顾父亲又和嫂子发生了冲突，父亲的病很重，照顾他我无法休息，一个月下来，父亲终于出院了。回到了工作中，我的症状又复发了。我辞了主任职务，决定到专业的森田医院进行治疗。在森田医院里，住了两个月的医院，但是没有好转，回到了实际生活中，感到无法适应，我只有寻求中医治疗，吃了许多的中药，还看了全国最著名的中医，仍然无效，无耐只能继续痛苦的渡过每一天。后来偶然的看到了早已打印的《走出抑郁》前言，感到描述的情况和我相符，我开始用心的去读这本书，这本书介绍的是认知疗法，按照书中的步骤，一个月的时间内我找到了自己的错误认知思维。我克服了抑郁症，但还是存在社交恐惧，我计划去做一件事情，感到还需靠森田理论走出恐惧，不到两个星期，我摆脱了社交恐惧恢复了健康。是啊，我最初患有的是抑郁性神经症，抑郁症并发神经症，中度心理异常。事后我对症状和生活进行了较为深刻的反思，总结了一些应对抑郁症的经验和生活中的感悟，如果能对网友起到一些帮助和启示作用，就好了。

如何应对抑郁症
随着社会竞争的日益激烈，人们面临的社会压力越来越大，抑郁症的患者也越来越多。患上抑郁症，不必惊慌失措，通过药物治疗，大部分人会得到缓解，但药物治疗后复发率较高，缓解后的人大约有一半会复发，复发后需要服药3-5年，再次缓解后，仍有一半的人会第三次复发，这就需要终身服药，所以药物只能说解决了大约一半人的问题。如果抑郁症不是重度的话，可考虑心理治疗。“抑郁”一词在希腊语中是被压垮的意思，人的心理就如同生理的免疫力系统一样，具有自我防护能力，当遭受外界突如其来的打击或者长期的慢性压力，没有得到及时疏导而超过承受能力时，人的心理自我防护体系就会遭受破坏，从而出现抑郁症状。上世纪六十年代，贝克教授在一些研究认知疗法专家们的基础上，提出了解决抑郁症的方案，认知疗法认为，抑郁症患者并不是出现了生理病变，而是心理的自我防护体系遭到破坏，对外界事物极易产生错误的认知，而导致了人们与外界不相适应，出现了思想混乱。贝克教授提出的认知疗法第一步是，当人感到最痛苦难受时，记录下自己头脑中的想法；第二步在较平静的环境下，对比认知疗法总结的抑郁患者常出现的几种错误认知类型，分析自己的想法；第三步找到自己错误认知属于哪一种，认识到与外界不协调的原因所在；第四步抑郁问题得以解决。心理疗法的好处就是不易复发，且会让人感到抑郁症患者是健康人。推荐两本书，一本是《走出抑郁》，一本是《伯恩斯新情绪疗法》，详细介绍了患有抑郁的人如何运用认知疗法进行自助，帮助抑郁症患者走出困境。

如何摆脱神经症
神经症是焦虑症的一种，主要包括强迫症、社交恐怖症、失眠症等，药物治疗效果不理想，应采用心理疗法。森田疗法是解决神经症的好办法。人的心理就如同照镜子，你想往左，它偏向右。森田疗法认为，症状是人的正常心理现象，出现了症状，如果怒力的去排斥，症状就会执着或不断的强化，以至于严重影响人们的工作和生活。若改变对症状的态度，带着症状去工作和生活，患有神经症的人就会恢复正常。
社交恐怖是对交往时出现紧张或脸红等状况的过于在意，导致紧张或脸红的持续和加重，而不敢甚至无法与人交往。小王与人交往时，由于紧张而出现了异常状况，认为必须对其排斥，然而情况与他想象的相反，小王越是排除症状却越是紧张，或者说脸红的越来厉害，不得不回避社交场合，从而不敢与人交往。

湘峰

恭喜你找到了救赎之道，很多病友还在苦苦挣扎，靠药物支撑

lgllcy3

预防抑郁症探讨