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[随笔日志] 康复经验交流专帖

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发表于 13-1-28 20:10:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 20-1-18 21:54 编辑

宁静致远 10:37:51

海哥,昨天下午强迫意向的我难受,可能也是睡眠不太好。真不知这个练习的过程需要多久?
海咕咕 18:39:40

意向是正常的。难受也是正常的。只要不抓着它,放它过去就行,顺其自然交给时间吧。
宁静致远 19:27:32

好的,难也要继续前进!谢谢鼓舞
海咕咕 20:33:21

呵呵不客气
海咕咕 20:33:27

加油
宁静致远 20:34:51

稍有懈怠,意向就趁虚而入,恒信很重要
宁静致远 20:34:54

恒心
海咕咕 20:36:44

当练习成为了习惯,自然主观思想与客观规律融合了
海咕咕 20:37:50

我们的痛苦与不安,自然就好了
宁静致远 20:38:20

再请教一下,见幻即离我知道是对的,我有个思想,就是强迫自己不让自己去想杂念,这样对吗?
海咕咕 20:40:32

这是被动向自然过度的一个过程,
海咕咕 20:40:39

不必在意
宁静致远 20:41:19

见幻即离是对的,我现在就是想起杂念意向,就厌恶的不得了,心慌意乱,小小的焦虑就来了
宁静致远 20:41:30

怎么做到接纳呢?
海咕咕 20:42:18

来就来了呗,坦然面对
海咕咕 20:43:04

别和它斗
宁静致远 20:44:33

不和他斗。。还是体验当下,见幻即离是吗
海咕咕 20:45:01

是呀
海咕咕 20:45:29

当没发生吧
宁静致远 20:45:40

真不容易啊,海哥,你还有什么珍贵的新的经验没有,渴求点滴




海咕咕 20:49:02


记着别想着消灭症状,让它自生自灭,水到渠成





宁静致远 20:49:41

好的,都记下了,都是真知灼言
 楼主| 发表于 13-2-23 09:31:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 13-5-8 18:28 编辑

寒木
强迫症的人本身是不能够真正做到顺其自然的,如果非得让自己顺其自然,反而会陷入另一种强迫

五凤朝阳刀—沪

五凤朝阳刀—沪
你已理解了什么是真正的顺其自然了
五凤朝阳刀—沪
过去一个患友他就对顺其自然“较真”,还举了些例子问:“到底什么是顺其自然,我这是顺其自然了吗?”后来我是这么回的:“如果用尺子去衡量,那么你的理解就错了,那就不是顺其自然”
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 楼主| 发表于 13-2-26 08:05:10 | 显示全部楼层
突然想到一个问题  在神经交互作用下 也就是恶性循环时 这时候也就是最痛苦的时候 这时的做法就是任凭它自然交互 交互到一定极限时它就自然平和了对吧?
五凤朝阳刀-沪 16:09:04
这个讨论过的问题,通过顺其自然的态度,为所当为的行动。这样我们就不关注他了,也不那么敏感了,症状的能量自然被消耗殆尽了。而不是什么任凭他,放任他,发展下去。无为之中,蕴含着有为。
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 楼主| 发表于 13-4-18 19:25:33 | 显示全部楼层
123(1926364211) 2013-4-18 19:50:01
哦  我用森田疗法,起初还是挺不错,现在好像森田疗法中的为所当为这些字眼成了强迫了!   每次内心强迫,告诉自己为所当为,自己也能为所当为,但是时间长了,告诉自己为所当为却成了强迫   
有啥好建议么?
五凤朝阳刀—沪(898374903)  19:59:13
呵呵,理论强迫
那就不念紧箍咒啦,行动起来
123(1926364211)  20:02:23
我是在用森田,就是用着用着,为所当为这些本来用以鼓励自己行动的字眼变成了强迫,就做事的时候说着为所当为,然后挥之不去了   
可乐兔-福建(18944865)  20:08:56
恩恩,有时也会这样
123(1926364211)  20:09:59
呵呵  挺麻烦的  
五凤朝阳刀—沪(898374903)  20:10:32
鼓励完了就做吧

五凤朝阳刀—沪(898374903)  20:12:22
强迫就是这么顽固,还很会骗人,认出他是什么变的

五凤朝阳刀—沪(898374903)  20:13:09
随即离开去生活
123(1926364211)  20:13:10
有时候一次鼓励由于内心的种种矛盾和想法,做不下去,得两三次或者多次的鼓励,但是次数一多,鼓励成了强迫
五凤朝阳刀—沪(898374903)  20:14:27
内心的种种矛盾和想法,说明症状开始了
五凤朝阳刀—沪(898374903)  20:17:27
不鼓励,不提醒自己“念咒”,就觉得矛盾不安,也说明是症状
123(1926364211)  20:17:47
恩  是啊  所以很矛盾啊  
五凤朝阳刀—沪(898374903)  20:18:38
所以矛盾不安,就是提醒你症状来了,该去做当下的事了
而不是解决它
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 楼主| 发表于 13-4-25 17:30:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 13-4-25 18:38 编辑

alan  18:08:33
今天我和我大姨叨叨我的症状,人家都听的嫌麻烦,简单的应付我,我又陷入漩涡中了,哎。
五凤朝阳刀—沪(898374903)  18:09:42
呵呵,他们又不懂,懂的人在这呢
alan 18:12:52
要像他说的那么简单就好了
五凤朝阳刀—沪(898374903)  18:13:51
其实呢简单并没不对,只是我们太复杂了
alan 18:14:07
恩,
他说的也很对,只是我太绝对化了
五凤朝阳刀—沪(898374903)  18:15:17
“化繁为简”
化力气为浆糊
alan 18:18:37

我有严重的鼻孔洁癖啊
五凤朝阳刀—沪18:19:57
就拿抠鼻子来说吧,想抠就抠,不想抠就不抠,抠过了再不安难受也不去管,随它去了,回到生活中去,做当下该做的事情去
另外,反复不等于强迫行为
五凤朝阳刀—沪(898374903)  18:21:15
人一天要多少反反复复的事情呀
你说是不是呀
alan  18:23:39
问题是我和别人交谈的时候我抠鼻子很影响形象的啊
五凤朝阳刀—沪18:24:20
什么是症状,就是为抠还是不抠,矛盾不安有内心冲突了,这就是症状来了。
那就不抠咯
就是这么简单!!!
alan 18:25:17
可是我会担心我鼻屎在鼻孔被人家看见背后笑话我
五凤朝阳刀—沪18:26:08
强迫观念,本身就是夸大事实的
alan 18:27:39
哦,也就是说别人不会在意我有没有鼻屎的,在意的是我的人品,为人处世的能力,即使有鼻屎我没有注意到也是没有关系的吗?
五凤朝阳刀—沪18:27:57
再说了看见了笑话了,又怎么样呢,你有的别人也会有
alan 18:29:07
可是你说一般别人会不会笑话我啊,觉得我有神经病,鼻孔挂着鼻屎
五凤朝阳刀—沪18:29:14
要那么完美干嘛,自寻烦恼
alan麻麻 18:29:33
人无完人
呵呵
五凤朝阳刀—沪18:30:31

alan 18:31:02
其实我前几天好像悟出点什么,今天一和我大姨交谈,症状又犯了
五凤朝阳刀—沪(898374903)  18:31:55
另外,这种只是个习惯,慢慢改
alan 18:34:14

好的,我主要得改变我的错误的认知
五凤朝阳刀—沪 18:34:39
呵呵
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 楼主| 发表于 13-4-25 18:41:42 | 显示全部楼层
宁静致远 19:34:16
俺一想到恐怖的事,比如别扣自己眼睛,别用剪刀扎别人,浑身惊出一身汗,生怕自己会真的那么做。始终是这点困扰我,而且办法效果不太好
五凤朝阳刀 19:38:29
我不是说过了吗,接纳意向,这些念头都是正常的,正常人都会有,正常人不得强迫意向,是因为他们觉得这些不会成事实。人的行为是受意志控制的,情绪是难以受意志控制的,所以接纳这个念头,接纳恐惧,而不是解决它
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 楼主| 发表于 13-6-4 18:29:20 | 显示全部楼层
不好意思又来打扰你了
❤如果爱❤ 2013-6-4 18:18:33
http://www.haodf.com/wenda/zhangyongtcm_g_799369431.htm
这个网页让我崩溃了
❤如果爱❤ 2013-6-4 18:19:46
是个网站的链接
你打不开吗
五凤朝阳刀  18:57:47
恩看到了
五凤朝阳刀  18:59:46
她是强迫观念,强迫行为,似乎还有强迫意向
怎么了,被吓到了
五凤朝阳刀  19:03:08
这位患者一定是极其缺乏安全感的朋友,又没及时得到心理治疗,才不断加重,才有之后严重后果的
五凤朝阳刀  19:08:33
哎,也算是悲剧吧
❤如果爱❤  19:11:08
真被吓傻了
崩溃
应该是崩溃了
我强迫意向一年了
五凤朝阳刀  19:11:27
和你有什么关系,神经!
❤如果爱❤  19:11:47
支撑我坚持下来的信念就是强迫意向不会实施
专家都说不会付诸行动
这是我看到的唯一一例实施的
五凤朝阳刀  19:12:53
胡说八道
什么实例
他是怕眼球掉出来
五凤朝阳刀  19:13:53
强迫观念
❤如果爱❤  19:14:15
他实施了行为
自己把自己弄瞎了
我最怕的就是把自己和亲人的眼睛弄瞎
我的强迫就是针对眼睛
五凤朝阳刀  19:15:12
她是不放心,老是去挖挖看,到底牢靠不牢靠
这是强迫行为
不是意向
的实施
你扯哪去了
自己吓自己
五凤朝阳刀  19:16:23
看锤
给我清醒点
❤如果爱❤  19:17:40
你说她是真失明了吗
有这么严重吗
我害怕的时候也用手摸过眼睛
但是仅仅摸一下
五凤朝阳刀  19:18:35
老是去用手指去试,当然会感染
眼球脆弱呀
这和你有啥关系
❤如果爱❤  19:19:26
我害怕的东西和他一样
都是针对眼睛的
五凤朝阳刀  19:19:37
把自己往上靠
❤如果爱❤  19:19:45
她怕眼珠掉出来
我怕自己挖眼睛
❤如果爱❤  19:20:27
我知道强迫意向容易有验证行为
因为害怕而反复验证


❤如果爱❤  19:21:48
我真的很恐慌
五凤朝阳刀  19:22:00
那就死也不去验证
❤如果爱❤  19:22:11
控制不住怎么办呢
五凤朝阳刀  19:22:32
做当下该做的事情,别用意志去控制
❤如果爱❤  19:22:38
验证的过程确实很恐怖
我去年刚发病的时候
害怕的要死
自己就用手摸自己的眼睛,验证自己不会挖眼睛
五凤朝阳刀  19:23:16
看帖子去
❤如果爱❤  19:23:22
可是验证过后更恐慌
觉得这次没有,下次呢,在下次呢
五凤朝阳刀  19:23:39
你情绪本位了
❤如果爱❤  19:23:49
万一哪一次实施了怎么办
对眼睛的强迫最痛苦了
因为眼睛最脆弱
❤如果爱❤  19:25:09
迫友里面,恐高的离开高楼,恐刀具的远离刀具
眼睛是无时无刻不在感知的东西
一眨眼都能感知眼睛的存在
五凤朝阳刀  19:25:45
最好的办法就是不去管,因为意向就是意向,不等于真的去行动,找安全感关注这个问题就是把自己陷进去
接纳自己的恐惧
❤如果爱❤  19:26:27
我在论坛里发现了几个对眼睛强迫的
五凤朝阳刀  19:26:33
还有意向
无条件的接纳
❤如果爱❤  19:27:07
光有帖子,没有QQ,所以没办法交流,但是光看帖子就知道恐惧程度和我类似
五凤朝阳刀  19:28:00
我接到一位朋友,他是强迫意向吸毒
后来不也走出来了嘛
❤如果爱❤  19:28:50
他接触不到毒品就好很多
五凤朝阳刀  19:28:50
你太敏感了,自己吓自己
❤如果爱❤  19:29:08
真的吓死我了
我哭了两天了
绝望了
我问过的专家,医生,看过的书,迫友的康复日记都明明白白说强迫意向不会实施的
五凤朝阳刀  19:30:02
别跟着情绪走了,别去解决了,因为这根本不是问题,是自己太缺乏安全感了
❤如果爱❤  19:30:15
我以前每次极度恐惧时,都用这句话安慰自己的
五凤朝阳刀  19:30:29
希望你自己能清楚地意识到
五凤朝阳刀  19:31:30
让自己忙碌起来吧
❤如果爱❤  19:31:40
这两天没能上班
五凤朝阳刀  19:31:51
上班去
❤如果爱❤  19:32:01
明天上班
这两天确实没办法上班
一直在哭,吃东西就呕吐
❤如果爱❤  19:33:54
谢谢你的开导
我昨天刚看到的时候整个人都绝望了
都给老公写遗书了
五凤朝阳刀  19:35:25
记住别去解决意向 和恐惧,做当下该做事去,否则自己就会陷进去了
❤如果爱❤  19:35:36
好的
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 楼主| 发表于 13-6-26 13:34:03 | 显示全部楼层
五凤朝阳刀—沪11:11:58
我也有过意向(莫名的想把一支铅笔,插进妈妈的颈部),但没形成强迫,为什么,我觉得这只是闪念,行动都是受自己控制的,不会成为事实,我有这样的闪念,是因为我妈妈平时对我太严苛了,人的内心本来就是具有两面性的,邪恶与善良,为什么一定消灭邪恶呢,我为什么要那么完美呢,有这样意向的念头是正常的
五凤朝阳刀—沪 11:13:42
放它走!!!!
HAPPY—太原 11:42:43
海,你坚持了多久你得症状就蜕化了
五凤朝阳刀—沪11:43:50
半年左右吧,小强  小惊  说我们可以成为知己的时候
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 楼主| 发表于 13-6-26 13:40:40 | 显示全部楼层
杭州--狮子 10:40:20
睡觉闭上眼睛我就去想呼吸
杭州--狮子 10:40:24
就是这个问题
五凤朝阳刀—沪 10:52:02
睡觉的时候就是老老实实的睡觉,别的都不去管,反复练习,睡不着就闭目养神,让它来找你,而不是你想尽办法去控制它
杭州--狮子10:58:55
脑子就想我要睡觉
杭州--狮子10:58:55
呼吸就呼吸吧感觉就感觉吧
杭州--狮子 10:58:56
别去控制
杭州--狮子 10:58:57
就好
杭州--狮子 10:58:59
对吧
五凤朝阳刀—沪 10:59:08
对 就是不管他了
五凤朝阳刀—沪 10:59:18
随它去了
五凤朝阳刀—沪10:59:41
本来就是自然正常的东西
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 楼主| 发表于 13-7-1 17:20:02 | 显示全部楼层
宁静致远 2013-7-1 16:59:32
今天的体会,担心没效果,担心焦虑再来,担心做不到不理睬,担心很多其他症状的泛化,担心不想的不安感觉,担心自己。。。。

今天中午又难受了半天,我知道该怎么做,可是就是很难受。我觉得我还是在强迫与反强迫,我还是在试图控制和反抗它的到来。

还是很害怕恐怖思维变成现实,怕失控伤害我最爱的人。下午上班了很焦躁,谁也不愿搭理,觉得谁说话也不好听。但是我忍耐着做完了我该做的工作,我感觉焦虑感消退了些。虽然我知道焦虑的发生以及我目前的情况,但是依然很反感每天它来骚扰我,我十分渴求清净的生活,尽管我知道这个欲望使我更痛苦。
这几天写的体会。。。帮我分析分析。谢啦
五凤朝阳刀  18:33:03
强迫症也好,焦虑症也好,都是靠关注  解决出来的。所以骚扰就骚扰了,恐惧出现就出现了,不去管他们,一样可以做事,用不着做得有多好,多完美。坚持就够了!
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 楼主| 发表于 13-7-7 12:52:54 | 显示全部楼层
小草 14:36:06
你好
小草 14:36:39
请问如果症状只消失了半年多没到一年就又出现了,那么这次反复是不是进3步退2步的进步了?

2013-07-01
五凤朝阳刀 10:13:59
既不是进步也不是退步,是又惦记这个“老情人了”
2013-07-07
小草 11:45:25
我偶尔会出现急躁
小草 11:45:42
这是正常的还是不正常的
五凤朝阳刀 11:46:02
太正常了
小草 11:46:09

小草 11:46:22
谢谢
小草 11:46:28
为什么呢
五凤朝阳刀 11:47:50
没有为什么,接受这种自然现象


小草 11:48:22
我急躁的的时候心跳会加速正不正常

五凤朝阳刀 12:01:37
正常,急躁时心跳变慢应该送急诊
小草 12:02:02

小草 12:02:10
谢谢
小草 14:02:43
偶尔气不够用,爱缓气,这是正常的吗
五凤朝阳刀 14:05:30
还是正常的
小草 14:05:48

五凤朝阳刀 14:06:06
你觉得不正常才不正常
小草 14:06:35
什么意思
五凤朝阳刀 14:06:45
你觉得正常她就是正常的
小草 14:06:55

五凤朝阳刀 14:07:15
所以,在于自己怎么看待问题
小草 14:07:25

五凤朝阳刀 14:07:43
关注什么放大什么
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发表于 13-7-9 13:23:33 | 显示全部楼层
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发表于 13-7-9 13:25:05 | 显示全部楼层
关注什么放大什么
执着于什么就被什么所困
楼主继续
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 楼主| 发表于 13-7-9 17:30:38 | 显示全部楼层
一旦让我开始,我将不会停止。您也继续
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发表于 13-7-10 12:52:30 | 显示全部楼层
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