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冰冻罐头 发表于 21-7-26 23:25:46

今天又是不开心的一天 这丑陋的世界 自私的人过着美好的生活 老实人遭殃

冰冻罐头 发表于 21-7-26 23:30:42

心情不好 睡眠也不好

冰冻罐头 发表于 21-7-27 05:24:31

早上四点多就醒了 一点都不好 工作向领导汇报 领导却和稀泥 我感觉不满 越来越讨厌这个工作 越来越讨厌这个领导 感觉又给我的工作带来更大的压力 我更加想不通了

冰冻罐头 发表于 21-7-28 00:32:18

今早四点多就醒了睡不着 七点才眯了一下 就为了该死的工作

冰冻罐头 发表于 21-7-28 00:35:05

好困但是又不想睡 怎么才能强迫自己睡觉？

觉照 发表于 21-7-28 09:04:13

不管有多痛苦，都要觉察自己的存在 ，觉察胸部、胃部或腹部的消极感受。而不是处于自动导航的状态。

觉察到自己害怕起床，但还是要命令自己起床，并觉察和了知起床动作的全过程。

觉察自己没有勇气去试衣服的体验，接着拿起你的双手去试衣服，不管三七二十一，把事情做完就好。

你一定要了知你有一个我一直在说的“观察性自我”。这个自我了解你的害怕、恐惧，了解你的磨蹭，了解自己的纠结，也同样了解你马上可以理清思路、做出行动。重点是不要失去自我，处于自动导航状态，而是做自己的主人。

战友 发表于 21-7-28 18:55:24

觉照 发表于 21-7-28 09:04
不管有多痛苦，都要觉察自己的存在 ，觉察胸部、胃部或腹部的消极感受。而不是处于自动导航的状态。

觉 ...

好象有些道理

wendao7212 发表于 21-7-28 19:55:52

也许是双相

hanxin123abc 发表于 21-7-28 20:48:40

本帖最后由 hanxin123abc 于 23-11-27 13:21 编辑

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hanxin123abc 发表于 21-7-28 20:52:57

本帖最后由 hanxin123abc 于 23-11-27 13:26 编辑

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hanxin123abc 发表于 21-7-28 21:00:05

本帖最后由 hanxin123abc 于 23-11-27 13:27 编辑

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觉照 发表于 21-7-29 07:44:15

hanxin123abc 发表于 21-7-28 20:52
我个人觉得双向比单向好，双向至少还有让你兴奋的时候，这样去想，双向是不是会比单向好一些

我就是单相，但我是轻燥，没抑郁。

战友 发表于 21-7-29 07:55:47

轻踩是挺好的感觉

冰冻罐头 发表于 21-8-2 00:18:44

不太懂你们说的

hanxin123abc 发表于 21-8-2 05:34:36

本帖最后由 hanxin123abc 于 23-11-27 13:27 编辑

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