502201794 发表于 3 天前

昨天下午跟同事抱怨某个不顺眼的人，说了十几分钟，结果头痛了一晚上，吃了芬必得都很难缓解，难受到到处乱窜

502201794 发表于 昨天 05:32

觉照说的，与焦虑共存，我每天都有一段时间焦虑，与其逃避，不如与其共存，适应它，在焦虑中生活，共存，自然而然它会溜走

觉照 发表于 昨天 09:08

502201794 发表于 26-3-7 06:11
昨天下午跟同事抱怨某个不顺眼的人，说了十几分钟，结果头痛了一晚上，吃了芬必得都很难缓解，难受到到处乱 ...

抱怨某个不顺眼的人属于行动模式，放下冲动和言行属于存在模式。存在模式有利于心理健康。这是正念的概念。建议你在手机上装一个豆包，可以问它什么是正念的行动模式，什么是正念的存在模式。也可以用豆包网页版。祝好！

觉照 发表于 昨天 09:30

吸气 4 秒，呼气 6 秒，重复 5 次

觉照 发表于 昨天 09:35

觉照 发表于 26-3-9 09:30
吸气 4 秒，呼气 6 秒，重复 5 次

像闻花香一样吸气，像吹热茶一样呼气。希望可以帮助你放松。
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