睡眠不好如何调理？

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失眠如能调理好是最好的事，但能调理好的失眠可能都是及轻度的失眠，有时只是暂时碰到了事，但经过各种方法都调理不好可能就是病理性的失眠了，我就是反复用各种方法都没用，长期吃起了安眠药，至今应该有二十年了，从半颗舒乐，到一粒，今年开始一粒半，可能可维持到70多岁加到两颗，直至翘翘，呵呵，我觉得没啥，呼呼大睡十个小时，体检都正常，医生说吃到4颗也没问题，舒乐副作用最小的了，但能调理好是最理想的，年轻人谁都不想早早吃安眠药。但与其长期受失眠煎熬还不如吃点，睡不好觉的的危害应该大大超过了药物的危害了。浅见。

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对于失眠，心理治疗最重要。您可参考下面这篇文章。正念:献给失眠、焦虑者的礼物
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/baozuxiao_4730113288.htm

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晚上睡不好，白天没精神