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[原创] 秋天 凉快了,开始 锻炼身体

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发表于 22-9-29 13:24:25 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
曾经高血糖也是重要原因。

少林寺 “太祖长拳”,找到了 以前 书籍拍照 的 帖子。
 楼主| 发表于 22-9-29 13:24:45 来自手机 | 显示全部楼层
但口诀一直记得。
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 楼主| 发表于 22-9-29 13:27:10 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-9-29 13:24
但口诀一直记得。

动作的 一个字:沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀:
马尾高穿。
野马分宗,白鹤亮翅,搂膝拗步……
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 楼主| 发表于 22-9-29 13:28:48 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字:沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀:

沙手阴月合,
天震冲双双,
抱锤凤山扳……
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发表于 22-9-29 16:36:16 | 显示全部楼层
找一棵粗树啊,对着它撞你的腰,一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度
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发表于 22-9-29 19:06:30 | 显示全部楼层
Charlie Z. Song 发表于 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊,对着它撞你的腰,一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

然后腰间盘突出。。。。。。。
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 楼主| 发表于 22-9-29 21:07:41 来自手机 | 显示全部楼层
Charlie Z. Song 发表于 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊,对着它撞你的腰,一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

好办法,金钟罩的练法。
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 楼主| 发表于 22-9-29 21:08:11 来自手机 | 显示全部楼层
风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

风老版主,高见!
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 楼主| 发表于 22-9-30 15:50:58 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字:沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀:

手挥琵琶,倒巻肱。

揽雀尾,单鞭,云手。
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 楼主| 发表于 22-10-28 21:11:57 来自手机 | 显示全部楼层
风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

晚饭后 锻炼:
5KG 双哑铃,手,腿,背,脊椎,腰椎。
臂力器,双手 举+前劈,双手 抵墙 按压。
马步,弓步,虚步,丁步。
八段锦:只记得 5~6招。
俯卧撑。
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 楼主| 发表于 22-10-28 21:13:07 来自手机 | 显示全部楼层
风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

太极拳,少林 太祖长拳,少林 罗汉十八手,以后再说吧。
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 楼主| 发表于 22-10-29 06:18:36 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-10-28 21:13
太极拳,少林 太祖长拳,少林 罗汉十八手,以后再说吧。

以前 喜欢 练习  少林寺 “禅医LIAO” 传授的 “八段锦”。
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 楼主| 发表于 22-10-29 06:20:13 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-9-30 15:50
手挥琵琶,倒巻肱。

揽雀尾,单鞭,云手。

主要目的是降血糖,
并且有 运动 降血糖 的 成功经验,当然得 天气凉爽。
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 楼主| 发表于 22-11-1 20:35:35 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字:沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀:

哑铃 操练了,
臂力器 操练了。
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 楼主| 发表于 22-11-2 19:42:15 来自手机 | 显示全部楼层
thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字:沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀:

大太阳天,不像要 立冬 节气。
怕出汗,今天未锻炼。
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