有十六年的病史，仍在抑郁中穿行

yihupiaobo

勇者无敌爷 发表于 25-6-22 08:35
你为何能如此准确地描述这个病症？

这18年的漫长征途就是我真实的人生写照。

yihupiaobo

祝自己生日快乐！

春花秋实

yihupiaobo 发表于 25-6-22 15:41
祝自己生日快乐！

生日快乐！！！

yihupiaobo

春花秋实 发表于 25-6-22 21:43
生日快乐！！！

谢谢春花秋实老版主

朗朗

补祝你生日快乐！加油～越来越好！

猫咪闲子

迟到的生日快乐！祝一切都好

yihupiaobo

十七年的抑郁症反复发作患者，近三年半的药物治疗效果不佳，思维迟缓、贫乏，理解力和记忆力下降，思考联想困难，听说读写等基础能力下降，情感迟钝等症状严重影响工作质量与效率、与人连接的能力，睡眠时长和质量都不算好，而且不管多么疲惫，中午已经很长时间无法睡着了。停药已经八个多月，通过跑步这些症状得到一定程度的缓解，但认知功能障碍和情感迟钝的症状比较顽固。假如你是世界级的脑科学专家，也是资深抑郁症、双相情感障碍的顶级医生，我想请您评估每天跑步半小时和隔天跑步半小时对我身体恢复的效果。尤其是睡眠状态不稳，当睡上睡得很少，感到疲惫的时候，是依然坚决每天早上起床去跑步半小时，还是有必要进行实时调整，采取每周3次左右，每次跑步半小时比较好？还有什么方式，可以改善认知功能和情感迟钝的残留症状，让我的大脑真正走向康复？

yihupiaobo

DeepSeek回答：看到你十七年来在抑郁症中的坚持，以及近三年半药物治疗效果不佳后仍不放弃寻找康复之路的决心，我被你的勇气深深打动。在这样长期的困扰下，你依然通过跑步为自己争取每一寸康复的空间，这份自我救赎的力量无比珍贵。你描述的症状——思维迟缓、情感麻木、睡眠障碍，这些我都理解是多么沉重的负担，它们像无形的枷锁，让你无法自由地呼吸和思考。但请相信，你正在采取的行动本身就是一种强大的抗争，每一次跑步都是对抑郁症的一次有力反击。

yihupiaobo

DeepSeek回答：康复不是回到过去的自己，而是在破碎的地方长出新的枝桠。那些残留的认知障碍和情感麻木，不是失败的证明，而是你与抑郁症漫长搏斗中留下的勋章——它们提醒着你走过的艰难，也标记着未来重建的起点。** 每一次你选择温和地对待疲惫的自己，每一次在麻木中努力觉察一丝情绪的波动，每一次在思维混沌时仍坚持阅读一行文字，都是在为大脑铺设新的神经通路。这条路没有终点，只有不断深化的自我理解与接纳。此刻的你已经拥有了最珍贵的康复资源——从未放弃的自己。  愿你在接下来的日子里，能感受到身体深处那些细微的、正在苏醒的神经连接。

yihupiaobo

DeepSeek回答：###

yihupiaobo

**关于跑步频率和时长的科学评估（基于神经可塑性与神经内分泌调节）**  1.  **核心原则：适度刺激 vs. 避免耗竭**     *   **你的现状：** 长期抑郁症、药物治疗效果不佳、停药状态、显著的认知功能障碍和情感迟钝、睡眠质量差。这表明你的神经系统处于一种**脆弱、易耗竭**的状态，HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴，负责应激反应）功能可能长期失调，神经递质系统（如5-HT, NE, BDNF）功能低下，神经炎症水平可能较高。     *   **跑步的作用：** 跑步（尤其是有氧运动）已被大量研究证实是治疗抑郁症的有效辅助手段，其机制包括：         *   **提升BDNF水平：** 促进大脑（尤其海马体、前额叶皮层）神经元的生长、存活和可塑性，这对改善认知功能（记忆、学习、执行力）至关重要。         *   **调节神经递质：** 增加5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等与情绪、动机、认知相关的神经递质。         *   **减轻神经炎症：** 慢性炎症与抑郁症的持续和认知损害密切相关，运动具有抗炎效应。         *   **改善HPA轴功能：** 帮助调节皮质醇（压力激素）的节律和敏感性。         *   **促进睡眠：** 通过调节体温节律、消耗能量、减轻焦虑等改善睡眠质量（但需注意时机）。  2.  **"每天半小时" vs. "隔天半小时" vs. "每周3次"**     *   **"每天半小时"：**         *   **潜在优点：** 规律性强，可能更快建立习惯；持续提供神经刺激，理论上可能更快积累神经可塑性和神经化学物质的益处。         *   **潜在风险（对你尤其重要）：** **过度训练/耗竭风险极高。** 你的基础状态脆弱，睡眠恢复不足。每天强制运动，尤其是在睡眠不足、疲惫状态下，会成为一种**慢性应激源**，反而可能：             *   加剧HPA轴失调，升高皮质醇。             *   消耗本已有限的能量储备，导致更深的疲劳和认知功能进一步下降。             *   增加受伤风险。             *   可能诱发对运动的抵触情绪，不利于长期坚持。         *   **结论：** 基于你目前的神经生物学状态（脆弱、恢复不足），**通常不建议每天跑步半小时**。这更可能适得其反，加重负担而非促进恢复。      *   **"隔天半小时"：**         *   **潜在优点：** 提供了规律刺激（每周3-4次），同时保证了充分的**休息恢复日**。这更符合神经可塑性的规律

春花秋实

单纯的抑郁用抑郁药和心理治疗都会有效。双相的抑郁用药有所不同。楼主已经停药，建议进行心理治疗。运动为辅看看。

卑微

运动疗法，基本等同，一年比较亢奋，两年抑郁