我们都会拥有自在喜乐的人生

觉照

光讲道理很有可能没什么用。有用的在于三个彼此有关系的方面。1、你要与她建立良好的母女关系。2、你要有同理心，就是对她的情绪、体验感同身受。3、也是最关键的，她是怎么接触自己的体验的，她与自己的体验的关系就比较丰富、复杂了，也只有她自己知道，你只能瞎猜，因为你不是她。

觉照

你说了一些事情、想法、情绪、计划，预测一下下一步会发生什么，下一步的下一步又会发生什么。

觉照

你也要友好的对待自己的感受，和它在一起，陪伴它。

觉照

完整的感受一下你的女儿，首先她是你女儿，你希望她好，真正的，实际的，会发生的好。当然还有更多更多，比如第一次见到她时你的心情，她刚学会走路时你的心情……你现在的感受、心情……

觉照

你是怎么跟她说话的，影响了她是怎么跟你说话的；她是怎么跟你说话的，又影响了你是怎么跟她说话的……语言的互动还会直接影响行为。

彭小宝20100205

今天花了半天时间写了一封给孩子的长信。今年4月还写过一封。我先把今天写的贴在这里吧！

彭小宝20100205

关于好习惯的养成与坏习惯的去除                     --给QQ第二封信
亲爱的宝贝：在新学年开始之前，有如下的建言。希望你认真阅读，仔细思考。
这一年多来，我的感触是，做好父母真不容易，非常操心。但也值得了，看到你这一年多进步很大，比以前更勤劳、礼貌、整洁、有执行力等等。我也收获了很多，担当、耐心、爱心也有提升。每个人都有种种角色，或子女、或父母、或伴侣、或上司下属等。每个角色都有应承担的责任，我们都要把它做好。对你而言，是要勤奋学习的学生，也是要恭敬孝顺父母的女儿，未来还有更多的角色等着你。

四年后，你可能要上大学，相继工作结婚生子，我们能像现在这样陪伴你成长的时间，就少很多。现在你对我们有高度的依赖，所以这几年也是我们施加引导的最后机会了。越年轻，改变和塑造越容易。妈妈初次做母亲，自己也不完美，尤其是要同步修习佛法，对你的关照不一定及时，做的也不够。但是，我尽力了。我首要的目标还在于成就道业，只有我自己成就了，才能未来助力F法弘传与度化众生，这是须臾不敢忘也。我们做这些，不仅仅是为了你有幸福的人生，客观讲，也为了即将到来的老年的安宁而在付出。

这封信的主题，是如何培养好的习惯和性格。同时也适用于克制坏的性格和习惯。

首先，你要重点培养，以利害为思考和行动的准则，而非个人的好恶。做一个理性的人，不要感情用事。对于利弊的权衡，要尽量考虑周全，包括暂时的和长久的，自己和他人的。有些习惯像运动、阅读优秀纸质书籍、早睡早起、劳动、讲卫生、讲礼貌，等等明显是有百利而无一害的，就要想：虽然在养成的过程中，暂时会苦会累，长久乃至终生坚持殊为不易。但是养成以后，对你终身有益。那么你应该克服本能的抗拒，不以“我不喜欢、不愿意、懒得做”这种感觉而逃避，而是坚定的去养成。相反的，一些坏习惯，比如熬夜啦睡懒觉撒谎不爱劳动沉迷电子产品等等，也是要反复的思考，这些不利于我的健康人际关系和意志力的培养等等，那就坚定的不做。习惯，还有一个最大的问题，那就是串习产生力量，无论好的坏的，都是串习一遍，它们就更坚固一点，反复串习无数次，就会积习成性，习惯成自然。所以，坏习惯越早改掉越好，好习惯越早养成越好。不然时间久了，再来就很麻烦。你要趁着这几年，重点做这些事。两者是互相成就的--养成好习惯了，时间用来做有益的事情，自然就没功夫去做那些无意义的事；把坏习惯摒除了，心里没有牵挂，就能专注于该做的事情。

那么，如何培养自驱力，而不是依赖奖惩和他人的鞭策呢？我们不可能跟你一辈子，且，当你一个人的时候，或者身边的人都不去做这些的时候，你能否依然自律、不受影响的去做该做的，不去做不该做的？动力的培养，就是思维利害，利就是快乐与福报，害就是痛苦与灾祸。经常性的思考：如果养成了，对我有哪些好处？对家人有哪些好处？相反，不养成的话，坏处有哪些？对自己对别人有哪些影响，我会因此获得怎样的人生？坚持，反复思惟。最终，导向的结论就是：我必须勉励自己去做这些事，这是最初的动力。

一旦你经过长久坚持以后，这些习惯真正的益处开始显现，如：你因此而自信、自律了，得到他人的恭敬赞扬了了，智慧增长、气质提升了，那时，你会非常积极主动的去做这些事。举个例子：邻居告诉你种某植物能收获甜蜜的果实，卖很多钱。你一想，确实我也该种啊！从播种到收获，需要漫长的等待与辛苦的付出，但是，你不能因此而放弃耕种。一旦到了秋天，尝到果实的味道，因此而换来种种金钱与物质的时候，你就会自动储备种子，并且在次年欢喜憧憬的去播种、耕耘。

以上是关于如何建立动力。对于习惯的培养与去除，一定要建立必须终生坚持的思想，从最初就立定这样的目标，而不是想着：暂时在大人身边，我不听话就得被骂，所以我先坚持几年，对付对付，以后我就自由了，想做什么就做什么。---千万不能有这种想法！坚持一个好习惯不容易，但是要放弃只要一段时间就可以。这就是培养自驱力和自律的过程。

再谈谈方法论。只要具备了动力和方法，任何事情成就都不那么难了。

1.最初都需要经历刻意的训练，必须无数次克制惰性，不怕苦，不怕累，不嫌麻烦。所以需要父母的监督。我们会建立奖惩机制，但奖惩不是目的，而是一种方便和手段。在你真切体会到坚持改变带来的实际利益前，我们会监督你必须采取行动。所以，要体谅这番苦心，不仅不能因为没坚持被剥夺某些权利，而心生怨恨，反而应该生起感恩珍惜的心态，感恩父母的苦心教导。因为他们不嫌麻烦和反复唠叨的目的，全然是为了你一生的幸福。在《佛陀传》电视剧中，佛陀在为一位在家居士的开示很好：“过着贤良幸福的一生，就是对父母最好的报答。”当然还应在照顾好自己的基础上，尽力去满足和实现父母的愿望，在父母老病时给与照顾。要做到这点，就需要你从现在起，刻意培养种种优良的品德、性格和行为习惯。

2.一旦决定该作或该止，就要坚定的执行，不要借口：忙死了、我很累、我想去玩这个那个，我只拖延一天，今天是特殊的节日就允许自己偷个懒吧、明天我再补……这些都是拦路虎。做计划时，先排除这些必做的事，再做其他安排。在外面也尽量抽时间去做--宁为成功找方法，不为失败找理由！条件不具备，比如可以减少时间，看书1小时改为半小时，但不能停止。实在是没能完成，也尽量次日补上，不要拖太久。因为一旦中断，再相续就麻烦。而且，一旦学会找借口，以后就会有无数的借口，最终就不了了之。为什么大部分人的一生都成为习惯的奴隶，比如酗酒、抽烟、撒谎成性、骂人、睡懒觉、手机成瘾等等，戒不掉就是因为不能坚持。而坚持不下来，根源还是对于它们的利害认识不清。必须深刻分析过患和益处，形成定解，达到你内心深处以智慧抉择认可，而不是人云亦云表面的觉得对。这是知行合一的关键。

彭小宝20100205

3.习惯养成或去除的过程中，会经历很多次失败。这是正常现象，不能破罐子破摔：哎呀，我总养不成，性格就这样，算了，以后再说。这种想法会导致做什么事情都不能成就。不论是世间的成就，比如富贵、功名、优秀伴侣的获得、健康长寿、广博的知识学问、人际关系技巧，还是出世间解脱如清净的持戒、禅定和般若智慧的获得，都需要：首先有无比坚定的信心，坚信我一定能成功，一定能做到，别人可以我也可以！其次就是百折不挠的信念，不因任何失败挫折和考验而放弃。这里强调两个最重要的条件：信心和坚持。
曾经给你举过被誉为“半个圣人”“千古第一完人”的曾国藩的例子，他年轻的时也有很多缺点，如易怒、好色、浮躁等。他在30岁左右立志要学做圣贤之人，想了种种办法，写日志记录每日的言行，乃至于内心的想法，对于恶习恶念毫不姑息，并且想了种种办法对治。如对浮躁，他就坚持每日静坐、习字；对于好色，他就坚持晚上不外出，等等。在改这些毛病的过程中，也是反反复复的发作，他的日志也经历过间断，但是从未放弃。这样久久为功，到老年就非常沉稳老成。不论是个人的修为，还是因此他能够为国家民族所作的贡献，乃至这种精神对后人的影响，都是他所有坚持不懈努力的结果。

这种“永不放弃-never give up”的精神，是成就的核心关键所在。不论遇到多少逆境考验，艰难困苦，都必须对你的目标，和坚持的做人的原则，坚定不移，不为欲望诱惑，不为恐惧止步。在抵达终点看到美好风景之前，唯一能做的就是坚持。黑夜很漫长，乃至久久都看不到光明，但是从黑暗到光明也许就在一瞬间。就像马云说的，很多人都倒在了黎明之前-行百里者半九十啊！百折不挠的精神，是很多大成就者必备的基础性格底色。

进一步，如果以超越个人享受，为了国家民族整个世界，乃至整个法界众生的这种伟大的目标为动力，一旦当肩负起更多的责任，为了更多人的福祉而努力奋斗，会产生强大的推力，比你为了个人，要大得多得多，最终你的成就也是巨大无比的。它们，能够让你排除一切困难，不畏任何考验！在大国少年夏令营上，唐老师说过两句话还记得吗？不为自己而活，不为金钱而活。但是，不为自己而活，并不代表自己就活不好；不为金钱而活，不代表就没有钱。这其中的缘由，值得你去好好想想。

4.与优秀的人交朋友，多看优秀人物的传记。那些动摇你的信念，削弱你的意志力，甚至还嘲笑你，以吃喝玩乐，或者其他事情来诱惑你，甚至还威胁要绝交，让你放弃好习惯让你串习坏习惯的人，要坚定的远离。这样的朋友，不要也罢！你要记住：很多人会从你的人生中，进进出出，有人伴你一生如配偶，有人陪你一程如某个阶段的同学。但始终对你不离不弃，最忠诚于你，最在乎你的人，其实是你自己。所以，要自爱自保。不要为了短暂且虚假的好处，丧失了长久真实的利益。环境对人的影响极大，不要高估了自己的定力

5.改变要循序渐进，先择重点，比如先用1个月养成阅读的习惯，这个排在第一位，但是兼顾运动和劳动，等阅读养成习惯了，再重点对治第二个，不能眉毛胡子一把抓。人的注意力精力有限，一下子制定太多目标，一是压力太大很难坚持，二是每个都做不到很好。

最后，要叮嘱你的是，不要过于关注是非对错，要确保身心健康，无论任何的成功，所需要的基础，和最终的目标，都是这个。所以，在行动时，也要坚持而不是陷入对目标的执着，不需要完美主义。允许和接纳自己。但凡有进步，也要肯定和真心为自己而高兴。失败了，也不要灰心放弃和后悔，应该把注意力放在当下，不要退，更不要停！最后，不能牺牲健康，不陷入焦虑抑郁。这个过程就要你自己以慧眼去抉择了。希望你保持身心的健康，心灵的愉悦。也要适当放松和娱乐，弦绷紧了，会断。在学业方面，重点放在过程的努力上，聚焦当下，而不要提前活在对结果的期待或恐惧中。

祝你：好好学习，天天向上，时时开心！爱你的，妈妈2025.8.21

彭小宝20100205

这些也是我学修的心得体会，每个字都是认真敲打出来的。虽然我也还在路上，但方向和方法是对的。也许目的地本不存在。当下即全部。缺陷即完美。先接纳，后改造。

至于她能吸收运用多少就是她的问题了。还有之前的那封有机会再发。

除了信，还有很多行为规范细则，那个是具体要求了。光给方向，不制定标准犹如只告诉目的地而不提供导航线路一样。

彭小宝20100205

我是非常用心的在考虑她每个优良品德性格习惯的养成，如何利用她的喜好和恐惧，愧疚，选择适当的时机给与教导，挺不容易的。
结合了佛法修持的理论和我自身改过就善，坚持功课的实践经验。因为深知，如不能让她养成独立健康的人格，和强大的自律自驱力，我老了别想有幸福的晚年。更别提能成就念佛的功夫了。

但我现在最大的问题就是太多说教，啰嗦，还有经常太凶巴巴的，说话不够温柔，好像总怕说轻了，太柔和让她没有顾及。实际上我可以没有情绪，只用奖惩，无论是表扬批评，还是物质奖励或是陪伴等等，就足以震慑。关键是始终如一，言行一致。制定了规则不执行，就会成为她钻空子的漏洞。慢慢来吧。

觉照

不管她做的是否合乎你的心意，首先要接纳她这个人。对于原则性的问题要有不带敌意的坚持。

觉照

这里有两个人，你和她，如果无法搞定她，你至少要能搞定自己的心情。接纳、善待自己的体验，怎么行动是在这个基础上的。如果在关系中你的心态不好，她当然也会有负面的反应。尽人事听天命。