走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

wangdjyg

我抑郁的时候通常都会写日记，通过写日记探讨心理的疑惑，使用日记建立正确的认识，我发现写日记真的对我带来了前所未有的帮助，
同时我也会买一些成功励志方面的书籍去看,比如《心灵的鸡汤》、《人性的弱点》、《沟通的艺术》、《羊皮卷》等世界最畅销的书籍
去看，我发现这些书籍改变了许多的思想认识，而且让我对未来再次充满了自信。总结：多写日记，探讨自己，建立正确思想认识，看世界最畅销的书籍，希望我的一点心得会给大家带来一些帮助。

wangdjyg

也希望大家能够尝试一下，我相信会给大家带来很多的帮助的。

wangdjyg

还有一点我想说明的是我以前绝对是重度抑郁，连能够静静的坐着都成了一种奢侈。不过我现在好多了，能够比较安稳的睡觉，能够到处溜达，找朋友玩了，正常的上班，也能够建立梦想了，而且对未来充满了希望，我感觉我并不比别人差，生活慢慢的充实快乐了。

wangdjyg

还有一点，我非常的赞同，就是“顺其自然，为所当为”，你越是与他作对，你会越加的痛苦，你不用管它，你越是管它，你就会对他的记忆越加的深重，也会更加的让你痛苦。不容管它，慢慢的忘记他，你只记得使用日记还有成功的书籍来完善自己的心志，我想定能够对自己有很大的帮助。

波波

感谢蚊子战友的分享！ 不过，我觉得你所说的方法和体验，对有自知力的、为轻度抑郁症的战友解决其问题可能会不错。

反正不管怎样，对自己感觉有效的方式方法就是适合自己的方法。大家可以多尝试一些方法，而对产生效果的就持之以恒地应用，对自己认为合适自己的方法更是如此。一直使用到自己觉得毫无用处为止。

波波

“就是本身属于神经症，但是患者的抑郁程度已经达到了重度抑郁症的诊断标准．所以应该按照抑郁症的方法治疗．”如果患有神经症的病友共患重度抑郁症（即其抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准，经医生确诊为重度抑郁症时），则需要优先治疗抑郁症的症状，因为此时的痛苦比单纯的神经症更甚，心理更无助。而且，此时服药抗郁抑药物是主要的治疗方法。

许多神经症可以不使用药物治疗都可走出来（对于神经症病友来说，心理治疗为主，药物治疗为辅），但重度抑郁症如果不进行药物治疗，那走出郁抑所需时间会更长，甚至无法走出来，而且所承受的痛苦也是令人难以忍受的。我认为，对中度以上的抑郁症，其治疗方法是以药物治疗为主，心理治疗为辅。

供参考。

malloc

放大假了！终于可以好好过个年了！
祝你春节快乐！

helen1980

波波，你认为抑郁症吃中药有用吗？我爸爸总希望我吃中药，但我觉得好象没什么用．

[ 本帖最后由 helen1980 于 09-1-23 01:06 编辑 ]

轻舟

不好意思，抢波版几句话。
药物的选择上因每个人的经历不同而仁者见仁智者，我个人的建议是选择西药好些。
我曾用过中药，记得有酸枣仁、柴胡等等，记不住啦，开始还有助眠作用，可一个星期后就什么作用也感觉不到了。以后又用过不下十几种中成药，没有作用，包括用了几个月的张氏清神，一盒七十多，才三天的药量，也没有效果。
有次找到一个专制抑郁症的中医医院，说是纯中药，但从效果看绝对是中西药结合，因为服药后强烈睡眠感和饥饿感，中药是不会有的，最后终于走上西药治疗的道路。
西药的好处：药量的量化有依据，药物的安全性有实验数据，效果有临床数据等等。
而中药，这个几钱，那个少许，经验数据太多，并且毒副作用缺乏科学实验数据。
这样说吧，西药感觉快，力量足，那是对症的结果，西药的毒副作用基本在可控范围内，有科学数据。
中西结合的中药，好多因毒副作用大在国外成为禁药。
盲目的相信一点，西方发达国家对药物、食品的检测普遍要比国内严格，西药的毒副作用洋人能承受，我们也能；而中药和中西药结合的中成药，其毒理作用的检测普遍没有西方国家严格，所以我们使用的许多中成药在国外成为禁药。

祝你新春愉快！

[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 09-1-23 15:18 编辑 ]

刘开颜

波波加油!新年快乐!

波波

“波波，你认为抑郁症吃中药有用吗？我爸爸总希望我吃中药，但我觉得好象没什么用．”我对抑郁症的药物治疗主要是使用西药（现在用百忧解，以前用罗拉，但有资料显示长期服用罗拉会造成药物依赖），没有正儿八经地就抑郁症看过专门的中医，也没有把中药作为我抗抑郁的主要药物，但用中成药（益脑胶囊－－中美华医河北制药有限公司生产）来作辅助治疗，帮助缓解脑部疲劳。

你的这个问题由于太专业，我无法准确回答，只能说说我的用药经历，供你参考。

轻舟已过万重山 的观点我较为认同，你也不妨参考一下。

波波

谢谢青松！！牛年同乐！！Happy  牛  year！！

放假了，就好好休息吧！

波波

谢谢你的解答，你的意见很中肯！

新年快乐！！

波波

谢谢开颜大哥鼓励！！祝你在新的一年里业进人健！阖家幸福！心想事成！！

远离颠倒梦想

原帖由 波波 于 08-5-12 13:36 发表
想做事情（活动）是一种很好的“生的欲望”，对我们抑郁症的康复意义重大，我们要充分发挥这种生的欲望，从自己纯真的心愿出发，做一些力所能及的、具体的事情，但不要给自己定过高的目标，否则会因欲速而不达，从而 ...

看来波波对森田疗法理解也是很深，。是这样的，抑郁也是思想矛盾，脱离客观实际，没有真实的服从与客观事实。

在生活中，在对待自身压力方面，是重要的，学会给自身减压以及莫搞些无端的“思想游戏”，自讨苦吃。这些其实就是我们懂得心理学的人占便宜了，呵呵，能够做到对思想矛盾的及时觉知等。。


你说到这个“过去”"现在"方面，我觉得很对，将过去抛弃，活在当下，这很简单的道理。

不要急，在心理问题方面，我们真的是越走认识越多，经验越丰富。。

我们都已经好了！

[ 本帖最后由 远离颠倒梦想 于 09-1-26 16:23 编辑 ]