走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

我对“顺其自然”是否会害人的一点理解

一些战友认为：“顺其自然”会害很多人。对此，我不敢苟同。“顺其自然”是否会害人，就要看当事人对这个理念的理解，是否能够把握得好。如果能够把握得好，就会造福于他（她）；如果理解片面，就会深受其害了。在此，也可看出许多事物往往有其两面性，关键是看我们的智慧和取舍了。

众所周知，我们的行动会受到我们认知、认识（往大里说就是我们的世界观或者价值观，具体到某一件事就是我们对这件事的认知和认识）的很大影响，在正确认知、认识下所从事的正确良好的行动就会带来好的结果，也会带来良好的感受和情感；反之，错误的认知、认识（偏离正确方向的偏颇认知和认识，违反自然规律的固执）指导下的错误行动就会带来恶果，同时也就会给人们带来消极的体验和感受，产生不良的情感。反复的行动就会形成相应的情感态度，即反复的良好行动会使我们形成良好的情感态度（情感态度可看作是一种惯性，形成后会对我们日常所接触的刺激信号表现出自动化的响应），而反复的不良行动会使我们形成不良的、消极负面的情感态度。

因此，“顺其自然”本身并没有什么错。至于为什么会出现害人的情况，我想大家通过认真思考后会得出自己的答案的。

波波

我个人认为，还是应该保留“神经官能症包括神经衰弱、焦虑症、癔病、强迫症、恐怖症、疑病症和抑制症等类型。”这样的分类，而不宜象“现在美国和其他国家已经没有神经衰弱，神经官能症的讲法，全部归入忧郁症了！”那样不加区分，因为正如雪儿所说，“忧郁症和神经衰弱、其它的神经官能症的治疗是不一样的。”对于抑郁症来说，药物治疗比心理治疗来得有效，往往两者综合使用效果更好；而对于其它的神经官能症来说，心理治疗比药物治疗有效，而且许多甚至不需要药物治疗也可痊愈。因此，它们的治疗方法是大不相同的，不宜混为一谈。

波波

这几天状态继续平稳，没有感受到明显的恶化和反复对此，我已经较为满意

新生的雪儿

我个人认为，还是应该保留“神经官能症包括神经衰弱、焦虑症、癔病、强迫症、恐怖症、疑病症和抑制症等类型。”这样的分类，而不宜象“现在美国和其他国家已经没有神经衰弱，神经官能症的讲法，全部归入忧郁症了！” ...
波波 发表于 10-1-8 23:22

各种神经官能症和神经衰弱分类的错误是导致忧郁症被误诊，久治不愈的根本原因，病人先去内科，医生都不懂忧郁症，先做了一堆又一堆的检查，吃了成吨的药，拖了一年又一年，还不一定想到是忧郁症，我妈妈就是被误诊一辈子。

忧郁症也不一定都吃药的，能改过来忧郁症就不会误诊率这么高了，治愈好转率会大幅增加，社会歧视也不会象今天这样重了。

忧郁症的损失有多重，看看文化大革命就可以了。国家领导的保健医忧郁症的知识都这么可怜，普通医生可想而知，看看宁静在大学受的歧视，就知道有多可怕了。现在比以前好多了，分类标准不更改，人们对忧郁症等精神疾病的认识不会有根本的改变。

新生的雪儿

忧郁症不一定要用药，轻度没有躯体症状不需要，除非生理原因照成的。师生推荐去做心理，保险公司是保的，和看病是一样的，没有象国内那样心理治疗太贵了，看不起的！

新分类更科学，对神经神经衰弱，神经官能症的胃神经官能症，心神经官能症等包括在忧郁症之内（忧郁症引起的躯体症状），焦虑症，强迫症、恐怖症不在其内。

波波

谢谢雪儿的分享！

波波

我现在的情况也是基本上没有感受到什么抑郁的情绪和症状了，但生理方面的疲劳感，特别是脑袋的疲劳感很容易感受到，我想这是与我个人的素质（体质）有很大关系的。我现在的应对方法是：当感觉自己的脑袋疲累感较为明显、严重时，就尽可能减少用脑（如看书、看帖等）的活动（行为、行动），通过转换活动的方式（如散步或者一些不剧烈的体育运动）来达到休息的目的；当感觉自己的身体（生理）方面有明显的疲累感时，就去按摩或者是静养休息，如果脑袋感觉有精力，就安静的看看书或者上来阳光家园与大家交流。至于工作，就以不耽误工作的开展为最低目标（完成任务的最后期限，同时不再追求完美），尽可能在状态较好时去完成工作任务。至于生活方面的事情，更加是可以根据自己的状态去随心所欲地安排活动了。

兰草

来看波波。我基本康复。还喜欢上胡乱写点东西！谢谢你！！！

波波

史记.八零后传
    夫80后者，初从文，未及义务教育之免费，不见高等学校之分配，适值扩招，过五关，斩六将，本硕相继，寒窗数载，二十六乃成，负债十万。觅生计，背井离乡，东渡苏浙，南下湖广，西上志愿，北漂京都 ...
goldsun 发表于 2010-1-18 11:23

言简意赅，你真是太有才了

所记录的都是令人心酸的事情，不知是否由于还身处抑郁的缘故？

波波

来看波波。我基本康复。还喜欢上胡乱写点东西！谢谢你！！！
兰草 发表于 2010-1-18 04:29

恭喜兰草基本走出抑郁！！

不知你现在重新工作了没有？

波波

状态继续平稳

兰草

1077# 波波
年初上班的，现在放假了，爽吧。呵呵！

波波

波波

这几天我们这的天气很潮湿，我已经感受到状态方法的苗头了，主要体现在容易冒汗，与正常时相比可以感受到明显的反常。由于知道这是必然出现的正常现象，故也就顺其自然，不会因此而出现思想矛盾和精神交互作用。

学习森田理论对我来说是获益匪浅的

波波

我对在这样的天气情况下还能保持相对平稳的状态而感到满意。

不过，就在写这个帖子的时候，我还是感受到脑袋的不舒服感，看来我需要到床上躺着调节一下了