走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

今天可以感受到状态有所好转，但还是可以感受到脑袋的异样感和易疲累感

deep_sea_c

才看到这么好的帖子，谢谢楼主波波；

我长期性格内向压抑，终于在3年前左右由于工作压力大，没有处理好领导同事关系后，爆发了抑郁；当时还不知道是抑郁，后来自己总是不开心，做什么都觉得疲倦，还当做慢性疲劳综合症治疗过大半年；后来就慢慢明白自己处于抑郁了；这3年简直过的难受啊，经常发作，自己也一直追求自我精神上的治疗，看过认知疗法的书！也尝试过和亲人，朋友聊天倾诉，也尝试过自我催眠，自我暗示疗法，自我宣言等，都不能阻止抑郁的一次次爆发反复，这最近一次持续大概2-3个月了，开始伴随严重的早醒等睡眠障碍！

这段时间简直生不如死，经常想着自己对家人和亲人都是累赘，要不就放弃自己的生命算了；但是没有勇气去实施，觉得对不起刚生孩子的老婆和刚出生2个多月的孩子。

哭都哭不出来；

看到波波的这个帖子，真的羡慕您的自我坚持和治疗过程

波波

才看到这么好的帖子，谢谢楼主波波；

我长期性格内向压抑，终于在3年前左右由于工作压力大，没有处理好领导同事关系后，爆发了抑郁；当时还不知道是抑郁，后来自己总是不开心，做什么都觉得疲倦，还当做慢性疲劳综 ...
deep_sea_c 发表于 2010-6-10 18:56

你所说的痛苦感受，我大都感受过，因此能够感同身受!身处抑郁期间的痛苦，我想如果没有得过抑郁症的人是无法体验的，就算是具有专业知识的人也无法体验，最多可以理解而已。

但是，不管多苦，我们都需要在理性上认识到抑郁症是可以治愈的疾病，需要我们秉持“可以康复”的信心，坚持治疗、休养和调节，顺其自然，忍受痛苦，为所能为，在状态好转期间尽可能力所能及地干一些事情，这样就可让自己能够坚持下去，重新回到良性循环，慢慢就会走出抑郁的。这是我的一点体验，希望可以给你带来勇气。

建议您看看下面的帖子，希望对帮助你走出抑郁有所帮助

郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

此外，我这个主题帖的第一个帖子上端有我给出的一些帖子链接，希望对你有用。

祝福你！！

坚持就会胜利！！加油！！

波波

就我自己的经历和体验来看，在抑郁症的康复过程中，是呈螺旋式上升恢复的。期间，会有多次的症状反复，但每一次反复的最低谷会慢慢得到改善。在一个状态反复周期里，往往会出现一两天内感觉到状态明显变化的状况（即可以感受到突然就好转了），但正如墨清所说，这种好转并不是抑郁症的彻底痊愈，而是还会有些残余症状，这些残留症状是得慢慢恢复的。

因此，整个抑郁症的康复需要一个过程，这个过程中会出现多次的康复周期，在每一个康复周期里会出现由“量变”到“质变”的所谓快速康复期，往往我们在一夜之间就可体验到明显的改善。

兰草

这两天感觉状态有些低迷，估计主要是晚睡惹的祸
波波 发表于 10-6-7 16:14

是学习热情太高了吗？

波波

是学习热情太高了吗？
兰草 发表于 2010-6-11 12:37

也可能是抑郁症康复期间的一种状态的自然变化，

反正结果就是如此了，需要做的就是怎样顺应着状态的变化进行相应的调节即可。

总之，我认为调节的原则是：顺其自然，为所能为，为所当为。

ezjtwb

1258# deep_sea_c

不用过多责怪自己，不想太多，好好服药！不要觉得对不起 谁？虽然，这种想法不由我们控制的，向波波学习，不要着急！药物服用一段时间后，会显著改善你的状态！坚持，即：无需过多的坚持，在于你 好好 过好 今天！

ezjtwb

波波，世界杯看么！最近，感觉好转不断，同样祝福你！晚睡，确实不好！争取将生物钟调整过来吧！昨日，看球赛，熬夜了，今天有点累！不过，感觉还好的！

波波

波波，世界杯看么！最近，感觉好转不断，同样祝福你！晚睡，确实不好！争取将生物钟调整过来吧！昨日，看球赛，熬夜了，今天有点累！不过，感觉还好的！
ezjtwb 发表于 2010-6-12 16:55

我对世界杯不大感兴趣，相对而言，反而是阳光家园对我的吸引力更大一些。因此，我可能会熬夜上论坛或者学习心理学知识，但不会自己一人熬夜看世界杯

得知你状态有好转，我为你高兴

加油！！

带着你飞

端午节快乐！

波波

端午节快乐！
带着你飞 发表于 2010-6-16 10:59

谢谢姐姐 大家同乐

明月清风

波波打算把药一直吃下去吗？

波波

波波打算把药一直吃下去吗？
明月清风 发表于 2010-6-18 14:48

我想，应该用不着把药一直吃下去吧 不过，我还是会坚持服药一段时间，计划今年秋季天气转凉时开始有计划地系统减药直至停药。

我对这段时间的状态感到满意 不过，这几天也实在是太热了

波波

这两天可以感觉到状态出现回落，但问题不大不过，由于自己的拖拉习惯，而且自律性不强，故还是无法做到早睡，鄙视我自己

明知道早睡（自己所拟定的早睡目标是尽量在晚上11点前上床睡觉）对身体有好处，而且对抑郁症的康复和预防都大有好处，但就是这么简单而且对自己好的事情，自己都无法坚持做到，而是放任自流，简直是可悲、可耻！！

波波

今天（就是现在）看战友的那些反映消极负面内容的帖子时，可以感受到心里有不舒服感，因此不敢过于勉强自己去看帖、回帖这好像也说明我现在内心的力量并不强大，或者状态一般。

不管怎么说，对自己今年的状况还是感到满意的自我鼓励一下