我的强迫问题

团结就是力量

一直有惧怕辐射的问题，后类似通过做到无尽无聊的时候，这种强迫的症状慢慢减轻。但是一定会有所泛化！
  我有一个问题，上次我看到过来的朋友有一句话，当强迫行为来临的时候，做到无尽无聊的时候你就会有另外一番感受，确实，我一开始会对自己的想法非常确定，比如说身边的东西有辐射，我尽量的回避，但是这种症状会越来越严重，导致你无处安身为止，于是乎，我又慢慢的回来，因为知道自己走的越来越远了！
  这次又碰到到了穿衣服的问题，总觉自己的裤子太紧，会伤害宝宝，于是一面进行强迫行为，就是改变裤子，比如说皮筋拉宽一点，这种做法我知道又是强迫，但是不做不行啊，非常的焦虑，但是我的心理又在告诉我，这个问题也会解决，只是时间的问题，有时想检查一下，裤子的皮筋有没有碰到肚子，真烦，一样样的尝试，做到不能在做了，也就算了，不过，在做的过程中我会延迟时间，不是一想到就做，而是过个一天，或者几个小时，但是不做是不行的，总是会记得这件事情！
    老师，你们不是说不要去做强迫行为，可是想到的事情一点不做真的受不了，难道唯一的方法就是不去关注它吗？是一点不做的关注它，但是好像很难，我觉得也许也可以关注它，但是只要不焦虑就行，因为有些想法确实也是合理的啊，只是我们的强迫症状会无休止的下去，但是只要其中不焦虑，我想应该也是可以进行强迫行为的，就是要注意到自己的泛化如果太严重，就不行了，那就是出现了焦虑的症状！是这样的吗，请指教！