偶尔来读一读老师的写的帖子，:):):)
BUFANGQI 发表于 15-12-11 16:31
偶尔来读一读老师的写的帖子，
恒心毅力
森田疗法语录一日一句201512.13.
那么，到底又是什么掀起新的情感（感受）的波浪，漫过我们的心灵？无疑，新的争吵会重燃起早已熄灭的怨恨和愤懑，再次丧失会让我们重新感到被遗弃的孤独，一场电影能使早淡漠的温情变得清新如初。然而，茫然消极地等待，等待偶然的事件来重新激起那些美好的情感体验，等待时间的流逝去磨损那痛苦的情感（感受），又颇有些听天由命的味道。其实，我们完全可以积极行动起来，用我们自身的行动去影响自己的情绪（感受）。
森田疗法语录一日一句201512.14.
情绪（感受）可间接地被行为所影响。
你不仅可以通过自己的行为，去引起你所期望的情绪，也可通过行为，去减少那些不良情绪产生的消极影响。这是生活本身把掌握情绪的把柄交给了我们。无论我们采取些什么行动，总有一些强烈的情绪是难于改变的，对此，我们就要靠等待，等待它消退。可是，我们用自己的行动，去施加一些影响，总比眼巴巴地干等着要好。
森田疗法语录一日一句201512.15.
要对行为负责。
我们可用某种方式来控制自己的行为，而情绪（感受）则不能控制。我们越是能控制自己的行动，就越有可能造就出一个完美的自我。
无论我们当时处于何种情绪（感受），我们都应对自己的行为负责。
森田疗法语录一日一句201512.16.
有许多科幻小说，讲过这样的事，一位沿着时间隧道旅行的人，只因他在过去某个时候采取某一细微的举动（例如正用脚踏一只蚂蚁），可等他再回过头来，就会发现，只因当初那微不足道的行动，产生了连锁反应，使眼前发生了翻天覆地的变化。这一故事的寓意在于，没有一个行动是微不足道的。我们现在的一举一动，都在以某种方式改变着未来。因为，我们也都是时间旅行者。
森田疗法语录一日一句201512.17.
无论我们当时处于何种情绪（感受），我们都应对自己的行为负责。
你什么时候听说有人用自己的情绪来为自己的错误行为开脱责任的事？
1因为我不喜欢家庭作业（情绪），所以我没做（行动）。
2我太害羞（情绪），才没敢约她去共进午餐（行动）。
3我太愤怒了（情绪），才对他开了枪（行动）。
4我很懊悔（情绪），才不想吃东西（行动）。
5我伤心至极（情绪），才在屋里八个月不出门（行动）。
6我心中害怕（情绪），才无法在高级公路上开车（行动）。
上述种种表白，都包括两部分，其一是关于情绪的，其二是关于行为的。
森田疗法语录一日一句201512.18.
我们已知道，情绪（感受）是不能直接受到意愿控制的。也就是说，试图通过自己的良好愿望，产生某种情绪，是不可能的。不过，无论当时的情绪如何，只要我们付出努力，去控制自己的行为，还是可以的。许多人都有这样的经验，在大多数情况下，一任自己的情绪泛滥，让它们控制自己的行为，似乎少费许多精力。可这样一来，就难免会引起失败和不幸。还是让我们现实起来吧。
森田疗法语录一日一句201512.20.
跟着冲动和情绪（感受）走听起来富于浪漫色彩，但最后的结果，总是于己不利的，拖欠的账单无法支付，面前的困难无法逾越，众多的社会责任不能尽到。如果你一任自己由着那瞬息万变的情绪（感受）去支配，那么，你就可能丢掉工作，失去朋友，丧失自尊，健康受损，并且，你行动的自由会受到更多的限制（比如，你可能被人关进黑房子，痛打一顿，甚至死于非命。）要知道，现实生活总是在强求你对自己的行为有所控制。
森田疗法语录一日一句201512.21.
这样说来，似乎有些不近人情。我们为了生存，为了获取成功，必须始终如一地控制自己的情绪。可这样一来，我们受到的限制似乎太多了，哪里还谈得上生活的乐趣？毕竟，我们都不是毫无情感的机器人。无疑，作为万物之灵的人，我们需要的绝不仅仅是到处签付账单，每天排队上班，应酬社交琐事，强忍着自己别去揍那粗鲁的汽车司机。是的，生活远远不止这些。
森田疗法语录一日一句201512.22.
敞开胸怀，尽可能丰富我们的情感（感受）生活，却正说明，我们具备了处理自己行为的能力。有些人之所以惧怕自己的情绪，乃由于他们不能控制自己的行为。他们老是担心，一旦让自己的情绪泛滥起来，就会给自己制造许许多多的麻烦。因此，他们总在压制自己的情感，或干脆忽视它的存在，不去想它。这类人，常常抱怨连天，大谈他们的生活一片灰色，淡而无味。
森田疗法语录一日一句201512.23.
想办法让其混乱无序的生活规律起来，是非常必要的。开始时，可以从简单的活动做起，如做好一 日三餐，订一个锻炼计划，保证充足的休息时间。不过，他们需继续努力，以便能最终控制自己的行为。有时，他们会不愿意做饭，不愿意锻炼，这时，就应该强迫自己，在训练期内，把预定的任务完成。随着这一训练程序的进行，他们越来越能控制自己的行为，可仍然会有各种各样情绪（感受）障碍困扰着我们。但无论如何，在实施训练的过程中，都应该毫无抗拒，原原本本地先把这些情绪接受下来。
多做正事，症状来了不刻意回避，在做事的同时面对和接纳它，体验它，忍受痛苦，慢慢地养成习惯，正念的思维和空间就会越来越大越多，而相对症状的时间空间就少了，久而久之，症状就会停留在遗忘的角落，偶尔想起，但已微不足道。
森田疗法语录一日一句201512.24.
我们这样做了，反而可以更自由自在地去认识和体验各种各样的情绪（感受）。因为，这时我们已清楚地认识到，我们可以适当地调整自己的行为，去影响情绪（感受）。这样，我们就可以发脾气，因为我们充满自信，自信自己不会傻乎乎地向谁乱发脾气。我们可以一次一次陷入爱河，因为我们知道，自己不会干出什么令人难堪或被人耻笑的事，如此等等。只有对自己的行为负起责任，才使得我们能充分地体验自己的情绪（感受）。有一句名言说得好，只有那些一次又一次抵御诱惑的人，才能真正理解诱惑的含义。由此可以推论，过分抗拒自己的激情，只能使自己过分注意它，产生相反的效果。
森田疗法语录一日一句2016. 01.06.
我们说行为和情绪密切相联，还有另一层意思。那就是，各种剧烈的情绪，不仅仅非得在行为受控制后才可存在，除此之外，我们也可利用自己的行为，去间接地引发所期望的情绪。比如，跳跳舞，跑跑步，听听明快激烈的音乐，看看表演，和一位善谈的朋友聊聊天，都可能创造出一种昂奋的情绪。同理，凝神静坐，听听轻松柔美的乐曲，沉思，把房间的光线调暗，做一次轻柔的按摩等，又有可能培养出一种镇静，平和的心境。每天每天，我们都可以通过自己的行动，培养出愤怒，爱情，渴望，自信及其它情绪。因此，我认为，我们完全可以用自己合理的行为，去引起自己所期望的心境及情绪。