森田疗法语录一日一句2016. 02.16.
生活中，有许许多多生性羞怯的人，总把注意力放在那无谓的希冀上，希望自己不是现在这个样子。他们把这一问题看得太重，一心想着羞怯怎样影响自己的生活，时时考虑别人会怎样看待自己。对其它的事情则是只见树木，不见森林。他很可能还有其它许许多多优良品质，但他就像一个考完试的人，100分他拿了90分，可他偏偏只把注意力放在丢掉的10分上。
森田疗法语录一日一句2016. 02.17.
另外有些人，除了有改变现状的想法外，还有一定的行动，试图通过自己的行动来改善自己的情绪（感受）。这些人常用的方法有两种。一种方法是表面上装出一套，自欺欺人，让自己和别人都觉得自己变了，这样似乎并无实效。另一种方法，是花大量的时间去把过去的那些可能引起你目前羞怯的事情记下来，如家人的故去，擢升时受挫，搬家后见到许多陌生同学产生的难堪，以及自己那嗜酒如命的家人给家里造成的窘境。
实际上，要想打断羞怯的锁链，有一种更为可靠的办法，那就是，让羞怯顺乎自然好了。
太阳中的宇宙 发表于 16-2-17 15:47
森田疗法语录一日一句2016. 02.17.
另外有些人，除了有改变现状的想法外，还有一定的行动 ...
请问下双相情感障碍可以用森田治疗吗
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-2-18 15:24 编辑
lixiaolong 发表于 16-2-17 17:05
请问下双相情感障碍可以用森田治疗吗
接受正规医院诊断治疗的同时。可以每天抄写森田疗法语录一日一句。
森田疗法语录一日一句2016. 02.18.
实际上，要想打断羞怯的锁链，有一种更为可靠的办法，那就是，让羞怯顺乎自然好了。
这句话是什么意思？比如，要是你一见到异性便浑身不自在，那你就先让它不自在好了，这是现实。千万不要否认客观现实。去假装，忽视，去满怀热望都无济于事。在接受你这种羞怯情绪的同时，你还需要去做哪些生活中需要你去做的事情。尽管你双脚打颤，心慌不已，你仍然可以去找最要好的朋友来谈谈。尽管你感到羞怯，可你还得生活下去。奇怪的是，你做的事越多，你的羞怯体验便会越轻微。
森田疗法语录一日一句2016. 02.19.
羞怯和个人的缺点不是一回事，它也不能用某一神奇的外科手术把它切除掉。羞怯乃是一种生活观点。有时，羞怯就是我们自己。因为它占据了我们的整个注意范围。现在，我们已经学会了令人难以忍受的自我审视，学会了为别人如何评价自己，如何才能让别人喜欢自己而苦恼等等。
一旦认识到这种情绪的存在，你便可以对自己说，呣，这真有意思，瞧，羞怯感又来了。现在，我该怎么办？这样自言自语时，实际上已把注意力从自身转移到周围环境上，并从中发现自己。继而，和周围人寒暄数语，从中发现他们的经验及价值观。总之，我在做需要做的事情。如此一来，自我审视带来的烦恼，难堪便自然消失。
森田疗法语录一日一句2016. 02.20.
这样做，并不是只为摆脱掉这种难堪而把注意力转移到目前的情境上。此时的客观环境需要我这么做。这种暂时的自我审视干扰了我，使我从现实中脱身出来。可行动又把我拉回现实。作为行动的副产品，此时的羞怯情绪（感受）自然就暂时从我的注意力中消失了。而排除于注意之外的羞怯，是不构成问题的。
意思只是，你应当坚持做你所做的事，把注意力拉回到你手头正在干的事情上，或把注意集中于目前环境所需要干的事情上，这样，便会产生令人喜悦的效果，羞怯情绪（感受）明显减轻。随着实践机会增强，总有一天，你会面对羞怯情绪（感受）而谈笑自如。
森田疗法语录一日一句2016. 02.21.
并非总是信心十足，而是能在任何情绪（感受）状态下，都能做当时需要做的事情。随之而来的是，羞怯情绪（感受）会烟消云散，而不必你费心劳神去一个劲儿注意它。这样，你便会生活得既忙碌，又充实。
这便是克服羞怯情绪的秘诀。
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-2-26 07:45 编辑
森田疗法语录一日一句2016. 02.22.
情绪（感受）继发于行为。只要通过有目的行为，就可影响情绪（感受）。不过应记住的是我们的终极目标不在一时一事，而在于，在任何情绪（感受）下都能把事情做好。
光凭良好的愿望是不会改变情绪的，真正有效的是采取行动。既然我们无力控制自己的情绪，自然也便无力直接控制别人的情绪。
森田疗法语录一日一句2016. 02.23.
那些扬言说自己无所畏惧的人，不仅言不由衷，而且愚蠢之极。恐惧是一种健康的情绪（感受）。他能让人谨慎，小心，而小心则有助于我们安身立命。恐惧犹如躯体疼痛，任何人都不会感到舒服，但正是这种不适感，才警告我们，表明我们正面临困境。有时，恐惧是对我们有益的。可以毫不夸张地说，恐惧有助于我们的生存。
森田疗法语录一日一句2016. 02.24.
恐惧症的问题在于，让自己的恐惧情绪干扰了自己的日常生活，影响自己该干的事情。
解决问题方法是，不必浪费时间，去和那恐惧情绪（感受）斗争，因为这种情绪是与生俱来的。定时干自己平时干的事，按时做饭等。这样，也许会有一天，会为自己有此恐惧情绪而感激万分。
森田疗法语录一日一句2016. 02.25.
如果我们专心致志，认为自己不应该得恐惧症，不应该害怕什么人或事，不应该为这离奇想法过分烦恼，不应该像现在这样时，如果我们这样思考，我们就越来越不能进行自己的日常生活工作。
相反，我们如果能把注意力集中于目前的工作和娱乐上，我们就会感到自己的恐惧情绪有所缓解，学习森田疗法目的是，不管有什么样负面情绪（感受），我们都要去实现既定人生目标。带着恐惧去做当为之事。内心产生恐惧情绪————》加以接受——————弄清自己的行为目的————》做哪些需要做的事情。
森田疗法语录一日一句2016. 02.26.
慢性病痛也只是痛苦中的一种。为了能忍受这种痛苦，你必须在开始时就把它原原本本地接受下来。这样说，并不是让你就此为止，不再寻找各种有效的疗法，也不是让你别去寻找一种切实有效的方式，而带着病痛生活。让你接受目前的状况，意思是让你停止一切无谓的努力。例如，期待它会自行消失，或强打精神，装作自己不受它的困扰，或在设想，要是没有这病，情况会是怎样，或责备命运之神为什么用它来惩罚自己，或者，把自己的注意力随意分散，使自己难以集中精力，
面对目前的现实。
森田疗法语录一日一句2016. 02.27.
疾病给生活带来许多困难，也给我们提供了新的机会。只要我们能敏锐地发现此时此刻生活背后隐藏的规律，并抓住机会，作出积极的反应，全身心地投入实际行动之中，我们就能生活得平和，宁静。相反，对自己的病痛只是没完没了地抱怨，终日沉湎于悲悲切切的境地之中，反复地自我审视，一门心思只想着自己的病痛，只能使痛苦加重。从客观上说，后一种人和前一种人相比，所受的痛苦也更多。
森田疗法语录一日一句2016. 02.28.
森田理论又有什么新义？森田认为，每一种情境，每一个时刻，都是一个机会，我们可以利用它们获得自我发展。现实存在的一切，都给我们提供了各种机会。我们可以把这种现象比喻成不断涌向海滩的波浪，我们应该抓住机会去和它合拍，以便适应它，在浪峰波谷中遨游。如果我们只是呆立在海边，等着海水冲到我们脚下，如果我们误了潜水时机或选错入水方位，或者干脆见到海浪掉头便跑，那自然会失败。相反，只要我们能够义无返顾地潜下去，自然就会遇到接连而来的波浪。
这时，无论我们是否胆怯，都应迎头潜下，无论是否已劳累，都应迎头潜下，无论是否受到伤害，也应迎头潜下。有时，难免会有巨浪，险浪，这也不可怕，因为我们的感觉已逐渐敏锐，我们的技巧已日臻成熟。即便是大海忽然退潮，我们也毫无惧色。