有十六年的病史，仍在抑郁中穿行

春花秋实

yihupiaobo 发表于 25-9-10 14:59
9月11日-9月14日是公司例行的秋游假期，部门安排了内蒙古三日游。恢复药物治疗后，睡眠已经明显改善，思维 ...

说明你的能力是被领导认可的，你就是自我评价有点偏低，好好干坚持下去。

春花秋实

yihupiaobo 发表于 25-9-10 14:59
9月11日-9月14日是公司例行的秋游假期，部门安排了内蒙古三日游。恢复药物治疗后，睡眠已经明显改善，思维 ...

抑郁药药量不够，找医生调调药吧。

yihupiaobo

昨晚上海飞呼和浩特，晚上跟信息部团队一起去烧烤、啤酒。今天是集体活动日，去乌兰哈达火山地质园和辉腾锡勒草原。明后天准备租两辆车，自驾玩两天。既然出来了就好好玩一下。

yihupiaobo

春花秋实 发表于 25-9-10 22:20
说明你的能力是被领导认可的，你就是自我评价有点偏低，好好干坚持下去。

谢谢老版主的鼓励，我尝试好好干。约了9月21日复诊，跟医生探讨药物调整。

yihupiaobo

内蒙古Day1:在乌兰哈达火山群，围着6号火山转了一圈，为论坛各位战友们祈福健康。到辉腾锡勒草原，看到了亚洲最大的风电场，第一次在草原骑马。晚上喝了不少酒，没有吃奥氮平和舒眠胶囊。酒店里称体重，发现体重增加了10斤。看来下一步要严格控制餐食了，少糖少油，每顿吃到七八份饱了。

猫咪闲子

yihupiaobo 发表于 25-9-12 11:04
内蒙古Day1:在乌兰哈达火山群，围着6号火山转了一圈，为论坛各位战友们祈福健康。到辉腾锡勒草原，看到了亚 ...

谢谢你(

猫咪闲子

yihupiaobo 发表于 25-9-12 11:04
内蒙古Day1:在乌兰哈达火山群，围着6号火山转了一圈，为论坛各位战友们祈福健康。到辉腾锡勒草原，看到了亚 ...

祝玩的开心，彻底走出抑郁阴霾

yihupiaobo

Day2:今天与同事一起驱车前往红石崖国家公园，一路上有峰回路转与高山河谷，也有蓝天白云下一望无际的辽阔云上草原，心情似乎也变得晴朗。晚上吃了泽成冰煮羊后去酒店附近一家很有特点的茶馆聊天。人生如茶，拿起放下。

yihupiaobo

Day3:昨天自驾出发前喝了一杯卡布奇诺，昨晚去一家茶馆喝了茶，凌晨两点多才睡着。早上起来跑个步，吃完早餐就去内蒙古博物院参观了。耐着性子补习了与内蒙古相关的历史变迁，看北疆中华民族融合的过程，到了近现代绥远解放和新中国内蒙古自治区建立的时候，实在是没有耐心看下去了。后面又抽时间去绥远将军衙署参观一圈。今天没有了昨日自驾草原的激情，多少有点儿孤单落寞。

春花秋实

yihupiaobo 发表于 25-9-12 11:04
内蒙古Day1:在乌兰哈达火山群，围着6号火山转了一圈，为论坛各位战友们祈福健康。到辉腾锡勒草原，看到了亚 ...

看到本人了，一脸福相。好好工作好好挣钱好好享受生活。

yihupiaobo

前天很晚从呼和浩特返回上海，回到住处洗完衣服，凌晨3:00才躺下睡觉，一觉到了早上8:00。下午又睡了几个小时，傍晚到兰香湖跑了6公里。晚上找了个地方做了足疗，回去吃完药就睡觉了。早上感到起床困难，没起来跑步。早上吃完1粒伏硫西汀，去上班的公交车上背靠着椅子闭着眼睛想睡觉，到公司吃完早餐，在一个会议室躺到8:45才到工位。上午9:00-10:00之间看文档都想要打盹。中午也找了一个会议室，倚靠着椅子想睡一会儿却没有睡着。我这是怎么了，困到如此地步？

春花秋实

游玩这几天体力消耗太大了，身体疲劳了。调整两天会好的。

yihupiaobo

2024年《Journal of Affective Disorders》发表的一项研究表明：那些在抑郁康复过程中，过度依赖某一种单一策略（比如剧烈运动、持续工作或刻意积极思考）的人，更容易出现症状反复。研究团队发现，当个体把“康复”简化为“必须坚持某种方法”，他们往往陷入一种心理僵化：一旦无法完成那种方法，便产生强烈的无力感和失败感，从而加重抑郁。换句话说，那些被认为是“抗抑郁”的方法，在某种程度上也可能变成了新的枷锁。这种现象，其实在很多患者身上早已有迹可循。有人把跑步当作救赎，却因为一次伤病而彻底崩溃；有人依靠加班和成就感麻痹自己，却在职业低谷时陷入比以往更深的黑暗；有人逼迫自己每天念积极口号，最终却在夜晚的孤独中感到前所未有的空虚。抑郁症并不怕你“什么都不做”，它更怕你“用力过猛”地去对抗它。

yihupiaobo

心理学家卡尔·荣格曾说过：“你所抗拒的，必将持续。”这句话在抑郁症的康复上，几乎是一种残酷的预言。很多人以为，只要不停地和抑郁作战，就能赢得胜利。但现实是，抑郁并不是外部的敌人，它是内在心灵的裂隙，是长期积压的痛苦、创伤与不被理解的呼喊。如果一个人只是通过“强行消灭症状”来应对，而没有真正去理解和面对内心的伤口，那么所谓的抗争，往往不过是一种延迟的爆发。因此，那些最容易导致病情反复的方法，本质上都有一个共同点：它们在遮蔽真实，而不是直面真实。

yihupiaobo

在《The Body Keeps the Score》（《身体从未忘记》）一书中，精神创伤研究权威贝塞尔·范德考克指出：人类的创伤和抑郁，并不能单纯依靠药物或理性说服消失，它们会以身体、情绪、潜意识的方式不断重演。真正的康复，不是压抑创伤，而是逐步与之和解，让它被纳入自我的整体经验之中。这给我们的启示是，很多“常见的抗抑郁方法”之所以让人反复，不是因为它们完全无效，而是因为它们只关注了“消灭症状”，而忽略了“理解自我”。比如运动固然有帮助，但如果它只是为了“逃避痛苦”，而不是帮助自己真正感受身体与情绪的联结，它就可能沦为另一种强迫；比如社交确实能缓解孤独，但如果只是为了讨好他人、证明自己没问题，那么它迟早会让人更孤立。真正的康复，是在允许痛苦存在的同时，逐渐学习与之共处。