记录的我的抗焦虑--持续更新

忽然而已

今天是我吃丁螺环酮的第十六天了，有些效果，但是没有达到自己的期待。期待第四十天的时候的感受。就是所谓的一个疗程的时候。我买这个药一盒是十五块钱，一盒24片，一天吃四片，早晚各两片。一个月的费用是75元，算是比较省钱的药物了。

502201794

除了吃药，还要心态调整和思维行为方式的改变，光依赖吃药克服焦虑，效果是不明显的

thail08

502201794 发表于 23-6-2 12:04
除了吃药，还要心态调整和思维行为方式的改变，光依赖吃药克服焦虑，效果是不明显的

知行合一，
知信行合一，

认知（就是 思想）、
行为（大脑控制的，比如休息不好，就行为混乱。会错误地伤害身心健康）、
意志力（没有坚强的意志力，就没有办法执行，没有办法“脱敏”）。

忽然而已

502201794 发表于 23-6-2 12:04
除了吃药，还要心态调整和思维行为方式的改变，光依赖吃药克服焦虑，效果是不明显的

是的。认知和观念上也在纠正自己

忽然而已

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忽然而已

至少在三年级以前，我的生活无疑是快乐的。虽然老爸老妈总是吵架，不过他们两个很疼爱我。爷爷奶奶对我也很好。关键家中还有一位九十多岁的老爷爷，俗话讲家有一老，如有一宝，何况是位九十多岁的老人。我至今不知道老爷爷是多少岁中风的，他右侧身体不便，每天早晨拄着拐混从胡同东走到胡同西，走完后就会在家门前的大石头上坐一会儿。半上午午餐，接着午睡，下午抽一袋烟，最后晚餐。这就是他的一天。也有一个疑问从来没有问过他，你这么老的人了，在家里休息着看会儿电视不好吗，为何整天要散步，散步对他来说绝对不是一个轻松的事情。现在的我也会坚持散步晒太阳，他做的这些事我能理解了。他在2008年去世。
我母亲脾气阴晴不定，她对于喜欢的人无比热情，对于不喜欢的人剑拔弩张。前后左右的邻居都吵了个遍。我并不认所有的问题都是我母亲，但可以肯定是她并不善于处理矛盾。在她刚刚结婚的时候，和我奶奶的关系一度十分糟糕。我倾向于认为我爸爸性格中有软弱的成分，没有办法做到时刻坚定的站在她的那一边，这就导致了她既无法解决矛盾，又没有丈夫作为自己的后盾寻求精神上安慰。她是一个特别爱记仇的人，我认为一个人之所以喜欢记仇，是因为当矛盾升级的时候选择了逃避，还是那句话，那不会如何面对矛盾和化解矛盾。她心情不好的时候就打我骂我，心情好的时候就带我去逛商场，总会关心我在外面有没有吃亏，向我不断诉说爷爷奶奶的邪恶以及邻居们的不是。直到2007年的晚上，她喝了一整瓶白酒，疯狂的将爷爷奶奶从家中赶走（他们去了大爷家），而后她就疯了。第二天爸爸带她去医院，确诊了精神分裂症。

忽然而已

在那以前，逢年过节家中亲戚不断，平日里爸爸的朋友往来不断，我也从不缺少玩伴。当母亲确诊精分后，家中的温馨一年比一年少，来往的亲朋一年比一年少。这并不怪我母亲，尤其是最近几年来，她的心情一直保持较好的水平，就应该承认她的坚强，她能忍受病痛坚强着活着，是母亲的过人之处。我和父亲恐怕都缺少一些生活的智慧，没有能力打理好这一切。而我比我父亲所要面对的，将要更为艰难，毕竟那年我才是个九岁的孩子。虽然这是众所周知的，但有个秘密一直埋藏在我的心里，我的母亲是个精分患者，生活中也从来没有一位家长，发现我的烦恼，排解我的烦恼。从那时起，我和人打交道，一定要展现出我的活泼和优点，想尽一切办法隐藏住我有一位精神不正常的母亲的这个事实。小小年纪的我开始变得虚伪，狡猾，用尽一切我能想到的手段来掩盖我的自卑。我们不能高估别人的善良，却也万不可高估别人的邪恶，用我的经历就可以证明这一点。直到今天，从来没有一个同村人，没有一个同学，没有一个同事，没有任何人拿我母亲和我开玩笑，打击我。无论是他们害怕遭到我的报复，还是发自内心的照顾我的感受，他们从未有做出过分的举动，有这一事实就够了。不知这是幸运还是不幸，我也始终没有机会，将我的自卑拿出来晒一晒，补一补，自我修复一下。带着这个心理因素，来到了六年级，那时候我进了一个新的班级，无法处理好和同学们的关系，屡受欺凌。我不会用嘴狡辩，那一年我经常用拳头说话，到了下学期同班同学也算是见识了我，有了几个玩伴，但更多的是都不搭理我，也安稳的渡过了六年级剩下的时间。来到了初中，一切都很好，我的人缘不错，成绩也不错，是个班上耀眼的主。可惜到了初三，我竟然失眠了，认知能力也急速下降，初三才有的化学课我是一点儿都不懂，一点儿都学不会。直到近两年我认真的回想起来，惊讶的发现那年我竟然因为学业压力，抑郁了一整年。难以想象那个时候我是怎么渡过的，只知道那时候特别的痛苦，整日里闷闷不乐。在初三下学期，当别的同学积极预备中考的时候，我却天天担心自己会患上狂犬病，整日里忧心忡忡，痛苦不已。那段时间我时长提心吊胆，有一次我的手被生锈的钢钉划破了，我的脑筋不知道怎么地了，转而担心会不会得破伤风，我实在是忍受不了，决心化解担忧。鼓足勇气要了几百块钱，一个初三学生独自去医院打了针破伤风，在那之后的又两个月心病才渐渐地消除。

忽然而已

像我这样典型的“初三堕落的学生”肯定是会上技校了啦。可惜技校待了两年不到，我便因为没办法适应住校生活，便回家了。到了家，爸爸自然是很生气，但别无他法。我辍学在家的那几年，也就是2014年之后的五六年，我母亲的病情经常反复，老爸倒是没赶我去找工作，我在家里却也不得悠闲。如今我时长提醒自己，不要把所有的问题都归结到自己的母亲的身上，这是不负责任的，我有这个意识。但每每想起，又不得不提，毕竟确实是我烦闷的来源之一。看电视的时候，我不得不时长静音一下，确认声音到底是电视里面传出来的，还是我母亲的卧室里面传出来的。恐怕是母亲为了照顾家人，和幻觉对骂的时候声音不大，却也弄的我疑神疑鬼，难不成我也出现了幻觉？所以自己总想确认一下。在家玩了几年，2018年开始工作，亏我老爸容忍我，多谢。

忽然而已

从初三便开始有的失眠，到了2021年年底，恶化成了整夜整夜的失眠。有一天我彻底崩溃了，我把卧室里的东西砸了个遍，我无意针对任何人，只是这样摔东西，听个响，我心里舒坦。好像短短一个两个月之间，翻篇的矛盾涌入了我的脑海，那些别扭涌入了我的脑海，所有关于未来的烦恼，所有负面的，消极的，全都在短短的两个月时间都回忆起来了，都想起来了。那是一种身在地狱的感觉。我一边担心自己会不会疯掉，一边不停的喝酒，希望酒劲来的快一点，来的快一点，这样我好睡上一会儿。和朋友出去玩，哪怕是和女朋友在一起，一句话不合适，我便感受到了深深的恶意。他们是不是对我有意见？女朋友是不是瞧不起我？仅有的一丝理智告诉我，别人对我有意见，又能从我这里得到什么好处呢？女朋友瞧不起我，为何不直接和我分手呢？与此同时，我的思想也开始发生扭曲，对社会上所有的事情开始变得愤愤不平。我开始看人物传志，开始读历史，试图找到一些符合自己内心的东西，这样能得到安慰。那年年底，我整个人变得非常偏激。但我不想和任何人产生矛盾，于是朋友过年叫我打牌（山东人喜好打够级），或是其他的一些活动，我都刻意不去，尤其是在一块喝酒，我肯定不去，那时候我看谁都不顺眼。其实从小到大，我就是这样的性格，我看不顺眼的人多了，但2021年年底，我着实太过于偏激了。过完年来到了2022年，我的情况开始好转，生活和工作也都恢复了正常。虽说是正常，但我自己清楚，我还是一个偏激的状态，只不过能控制自己而已。我非常害怕自己再次陷入疯狂砸东西的状态，所以反省自己到底是怎么了。我开始上网查询精神学的知识。我不是抑郁症，因为网络上都说抑郁症会想到自杀，而我很害怕自己死掉。我那时候非常怀疑自己得了精神分裂症，可我不曾出现幻觉。痛苦万分之时，一个我从来没有听说过的疾病名称通过网络展现在了我的眼前，叫做双相情感障碍。

忽然而已

在我了解了双相情感障碍的症状之后，我仿佛抓住了救命稻草。这个疾病的症状太符合我了，尤其是心境高涨和消极的循环，我可不就是时好时坏嘛。可我始终没能说服自己去医院，我身体一直很健康，去医院都是屈指可数的。只记得小时候因为感冒输液，抗生素过敏，输液期间疼的满地打滚，村门诊大夫连忙让父母送我去医院。当然，为了打破伤风的针，我也偷偷去隔壁镇子上的医院，有那么两次。此时说服自己去医院，尤其是精神病医院，何谈容易。通过了解我知道，碳酸锂和丙戊酸钠都可以起到稳定心境的作用，恰好我母亲有丙戊酸钠。一开始我偷偷瞒着家人吃药，后来我干脆光明正大的告诉他们。朋友们，这仅仅是丙戊酸钠而已，刚开始服用的时候，我感觉整个人都傻了。那一刻开始，我才亲身体会到母亲服用抗精神病药物是多么的痛苦。不多久，药物耐受了。我通常两天一颗，不敢多吃，生怕伤害肝脏，这远远达不到丙戊酸钠治疗双相障碍的剂量，但我就是感觉自己有明显的好转。到了十月份，我又变得糟糕了，连班都不能上了。我极为担心连续几天不睡会让自己再次变成“歇斯底里”的状态，于是赶忙去医院就诊，医生开了阿普唑仑给我。神奇的是，我连续服用七天的阿普唑仑，我彻底恢复正常了。我能说能笑能上班也能睡得着。而且就是在服用阿普唑仑以后，我才意识到之前自己的状态是有多么的糟糕和痛苦，那种揣摩他人恶意的思想是有多么的扭曲。直到今年五月底，又开始失眠和烦躁不安，我决心不能再容忍这样的情况发生。哪怕不为任何人就为了自己，我鼓足勇气踏入了精神病院接受诊断。诊断结果是焦虑症。医生给我做了明尼苏达多项人格测验，医生提醒我有偏执型人格障碍，这恐怕是焦虑症的根本原因。当时医生仅仅开的是丁螺环酮，这两天我能感受到自己的好转，但是失眠的症状一直未能解决。期待长期服用的疗效。
不说偏执障碍，就说偏执的性格，我们家的人可有太多了。我母亲算一个，我姥爷算一个。我姥爷的故事就不多提了，他们老两口的脾气都极为古怪，嘴巴一沾酒眼泪汪汪流。两个舅舅舅妈都没办法和他们生活在一起，如今分开来住，时长探望，找到了和谐生活的办法。说回我自己，偏执型人格障碍可不是个小事情，我该如何长时期的矫正自己的思想，我也在探索中，还没有找到一个我值得信赖并付诸行动的办法，目前我倾向于佛学，尤其是坐禅。另外我也很讨厌自己性格中懦弱的部分，这点我非常讨厌，如果我是个女性我绝不介意这一点，但我是个男的，这点也要改。

忽然而已

昨天增加丁螺环酮到每天30毫克，也就是早中晚各两片，效果非常好！上班和到了家里，都非常有动力。

朗朗

找到合适的药物真是不容易！

thail08

忽然而已 发表于 23-6-4 11:45
昨天增加丁螺环酮到每天30毫克，也就是早中晚各两片，效果非常好！上班和到了家里，都非常有动力。

别熬夜，规律作息如23点必须吃药上床睡觉。

thail08

502201794 发表于 23-6-2 12:04
除了吃药，还要心态调整和思维行为方式的改变，光依赖吃药克服焦虑，效果是不明显的

在精神病医院里，为了尽快出院，
对医生 发誓赌咒
（如湖南的 玩笑 赌咒话，
“雷打对门坡，
火烧板凳脚，
一辈子看不到后脑壳”），

决    不     抽烟喝酒！  决    不    熬夜！


一定生活规律，生活自理，自己照顾自己，
会 按时定量吃药上床睡觉！！

出院             就   没有下文。

thail08

忽然而已 发表于 23-6-4 11:45
昨天增加丁螺环酮到每天30毫克，也就是早中晚各两片，效果非常好！上班和到了家里，都非常有动力。

知行合一，
思想影响行为，

行为（尤其仪式感的行为的）也反过来影响 想法。加深错误的认知、情感、语言、意志力、判断推理 等大脑控制的这些东西。