更强一波焦虑袭来

敏敏AMY

如题，我在历劫中

yihupiaobo

抱抱你。试试深呼吸，讲意念集中专注在呼吸上，先呼后吸，长呼短吸。

春花秋实

我那时候焦虑社恐家里来人都得躲出去。

慢慢走出来

人是通过负面思维模式才能维系痛苦。

换句话说，你改变了想法，痛苦也会消失，不需要单独处理情绪痛苦。

这也是埃克哈特托利说的，思维认同产生了痛苦，解除了思维认同，痛苦也就消失了。

但是思维认同里面有藏着许多人的身份感和安全感，撤销思维认同以后就觉得不是自己了，所以大多数人宁愿通过痛苦体验存在感。

比如许多人都有“我一无是处”的想法，这个想法会源源不断的产生痛苦。

其实你只要改变了这个想法，比如变成“我也有可取之处”“我比我想象的还要好”，你的痛苦就会减轻或消失。

但是许多人觉得，如果自己有“我比我想象的还要好”，那就不是自己了，会失去身份感，像死了一样。还有就是，也会害怕因为相信“我比我想象的还要好”，做出一些很丢脸的言行举止，让别人反感，失去安全感。

换想法之所以很难，是因为对许多人来说，换想法就等于旧我死了或严重失控变成小丑。

觉照

和我们的感受在一起，而不是成为它，被它淹没。这是临在的技术，然后自己变得更强大，更灵活，可以为所当为。这可能需要练习，一开始就算只能做到一点点，也是值得鼓励的。