走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

潮湿天气正在继续。。。

findshine

何尝不是一种心里历程的历炼，一种修行！

波波

如题。 说明我的抑郁症已经大有好转了，人的自然情感重新回归了。而且哭出来可以有效发泄我们的负性情绪。 下面是我最近哭的小故事。

我在抑郁症严重时期，除了感觉痛苦外，喜怒哀乐几乎没有办法感受到。在症状减轻后的前不久（大约是去年底），我家里由于出现一些小误会，而妈妈却借此大耍小性子，搞得我感到非常难受和委屈，再加上想到身患抑郁症和生活里其它的一些不如意的事情，就不由的悲由心生而啕嚎大哭，无法自控。当时家人都好害怕，不知我到底怎么了，妈妈也停下来安慰我。哭过之后，我平静地告诉他们：我能够哭出来是一件好事，说明我的抑郁症已经大有好转了，人的自然情感已经重新回归了。

波波

谢谢你的关注。 只不过这种历练和修行太折磨人了

helen1980

波波，你有孩子吗

波波

已有小孩，差不多5岁了，很调皮的家伙，在抑郁症反复初期恨不得揍扁他

波波

这两天感觉状态有所恢复，目前正在写一个大材料，慢慢来，有精力就每天写一点，估计按时完成，问题不大。状态好转，对工作也有信心了

发帖记录一下，进行自我鼓励！！

波波

“任何事情都不要自责”长风的这种说法有些过于绝对了吧，我感到这样容易引起战友们的误会哦

我觉得：任何情绪和想法都有其积极的方面，凡事都有两面性的，关键是我们要充分利用其积极的方面，而尽量少受其负面影响就是了。如果做错了事情，出现一时、一点自责是必要的，自责并不是什么惹不得的老虎猛兽，适当的自责可以让我们今后更好地干好我们的事情。如果自己做错了，也不管不顾，毫不自责、毫不反省，那会阻碍我们的进步的。

当然，自责不能过度，我们要尽量避免陷入恶性循环之中，特别是抑郁症患者尽量少自责也是一种很好的治疗措施。

不管怎样，我们要根据客观的情况来判断我们应该采取哪种行动，对于情绪和想法尽量利用其积极的方面，更好地为我们服务。

波波

对自己的状况继续感到满意！！

尽管昨天由于应酬过晚，而且喝了点小酒，还很兴奋、很累，就算是吃了一颗安眠药也不容易入睡，而且本来今天一早约了人（不过已推迟至下午），故早上7：30就起床了，但感觉还不错。说明我已走出了本次的低谷，值得庆贺！呵呵。。。

总体感觉：抑郁症的康复过程确实是呈螺旋式上升的。

发帖鼓励一下！

波波

今天下午，在朋友的安排下，我们一行十多人到部队靶场去进行实弹射击，长枪（具体名称我说不上来）和手枪都在专业人员的指导下尝试过了，感觉很是兴奋（说明今天我的抑郁症对我的影响甚微），而且射击的成绩很不错（手枪射击5发子弹命中41环），得到了教官的表扬（他们以为我是射击老手呢，其实我也是在大学军训时才实弹射击过，此后一直没有机会），说我的成绩优秀 。我着实高兴

不过，由于射击时没有戴上耳朵保护装置，故射击时的枪声搞得我的右耳直到现在还嗡嗡作响，听力感觉受到影响，很不习惯。据一些有经验的朋友说，这种感觉可能要持续到明天，特别是如果今晚半夜醒来，这种感觉特别明显 不知会不会影响睡眠

不管怎样，今天确实玩得很高兴

与大伙分享我的快乐！！

宝泉岭

那么晚还在发帖子，看来波波是晚睡晚起的。

波波

可以这么说吧 我也知道按照专家的意见和古人经验，认为早睡早起最好。但我做不到 。早睡，照我的理解，应该是晚上十点半前上床睡觉；早起，有闻鸡起舞的说法，但我的观点是睡到自然醒最好，但不要赖床。

但在状态很差时（此时感觉非常痛苦，什么也不想干，也干不了），就偶尔可以早睡。有时不到九点就上床睡觉了。可是，一般不容易入睡。就顺其自然地躺着，调整呼吸，感觉也可达到休息的目的。

kangxin006

波波  好样的

波波

谢谢你的鼓励！！ 热烈欢迎你加入阳光家园！！

kangxin006

谢谢~！~！