记录下焦虑复发过程~

随风静

yihupiaobo 发表于 25-11-26 22:25
我感觉楼主描述的症状不严重，还能正常完成日常的工作和生活，就在药物的帮助下，辅以“为所当为、顺其自然 ...

不日常生活和工作不行啊，感觉会更加焦虑，强迫着自己上班和正常工作。现在也不知道不吃药会怎么样，反正只能先吃着。确实在实际过程中，还是要以修心，修行， 不断磨练自己的心性为主，不然焦虑症也没法根治。
多谢你的鼓励，你也一定会越来越好的~

随风静

11.26， 1.5粒帕罗西汀，第5天（+14天1粒+4天0.5粒）
早上5点左右醒，醒了之后脑子在乱转，心情比较急躁，烦躁。打坐和看书都比较费劲。看书看一会之后眼皮子犯困，但还是睡不着。
起床之后，低落，难受，差不多4-5分不舒服。上班之后，刷了b站的关于催眠和杨博士的视频，感觉有所回升，1-2分左右。上午一直在持续的感觉，总有什么吓人的事情会发生，恐惧心理。2-1分左右。
下午持续性好转，到下午16点左右，几乎0.5分左右强度。除了没有特别高兴，恐惧感已经基本没有了。
晚上回家辅导儿子作业，带他，过程中有紧张和焦虑的情绪回来，没有具体原因，一直到睡觉都差不多。

yihupiaobo

楼主这两天怎么样？

随风静

yihupiaobo 发表于 25-11-29 21:10
楼主这两天怎么样？

我继续更新下~，周末一般不上电脑，所以就延迟了。状态最近在加速恢复中，感谢大哥关注。

随风静

11.27， 1.5粒帕罗西汀，第6天（+14天1粒+4天0.5粒）
早上4点半左右醒，醒了之后今天能明显感觉到心情是比之前的要好不少的。但是就是睡不着了，躺着过了1个小时，起来打坐，好像脑子不停的转。
起床后有一种说不出的不爽感觉，把它当作低落来处理了。上午和各大焦友聊了聊关于玄学的事情，加了两个好友，在不知不觉的聊天中，好像状态完全恢复了。
下午总的来说还是比较平稳的，下午3点左右的时候有点紧张焦虑，但不严重，之后工作了一会，就恢复不少（每次不工作我就会焦虑，也是业么？）。
回家指导儿子作业挺好的，看电影的时候有点焦虑，紧张，过一会之后就好。睡觉之前状态挺好。打坐非常安静。

随风静

11.28， 1.5粒帕罗西汀，第7天（+14天1粒+4天0.5粒）
早上今天有点醒了之后，能继续睡着，这个点能明显感觉到有点不一样，好转，感觉醒了之后安全了很多，所以睡觉能继续。后面虽然睡得比较断断续续，但感觉还可以。到了6点多可能醒了，躺着稍微有点不爽。起床后有点低落还是烦躁，焦虑？说不出那种感觉得不舒服。
上午10点左右后开始融化好转，基本恢复。中午吃饭的时候还情绪挺好的，动力很足。
下午状态一直很好，持续到晚上回家都挺好的，晚上偶尔有点着急焦虑，到一会就过去了。睡觉之前都挺好的。状态今天明显好了不少。今天是恢复的一个明显的时间点。

随风静

11.29， 1.5粒帕罗西汀，第8天（+14天1粒+4天0.5粒）
早上今天有点早醒，可能6点多？没具体看时间，但继续能在一些些低落不安的情绪中睡觉，一直睡到和家人8点起床。这是这么几天生病以来，第一次能顺利睡到这个点的，算是一个里程碑的好转迹象。在没有可能的外界影响下，恢复还是很稳步的。感恩。
上午状态略有一点低落，但在10点左右几乎没有不良情绪了。整天情绪很好，已经恢复99成了。一天中辅导儿子功课，上课，出去玩，状态都很好。
晚上睡觉前的冥想静坐也非常安静。生病复发之后，都是10点半左右就睡了，入睡还挺好的。

随风静

11.30， 1.5粒帕罗西汀，第9天（+14天1粒+4天0.5粒）
早上有点点早醒，感觉应该也在6点左右，后面继续能睡着。正常8点左右起来，感觉睡了个懒觉。这几天吃药之后的恢复明显在加速。通过早上的睡眠也能明显的看出来了。虽然有点低落和不爽的感觉，但能明显感觉到比之前好多了。过程有反复，接受一切。
上午下午都去了公园，期间状态一直很好，白天天气非常好，晒了一波又一波的太阳，感觉能量也满满的。期间凶了几次儿子，教育过程中也没有特别的烦躁和焦虑。情绪都很正常。除了睡觉之前，因为儿子作业有点多，有点小着急。其余时间都很不错。
晚上睡觉都挺好的。

觉照

和焦虑的感觉做朋友，而不是相反，这或许更容易缓解焦虑。祝好！

yihupiaobo

随风静 发表于 25-12-1 10:05
11.30， 1.5粒帕罗西汀，第9天（+14天1粒+4天0.5粒）
早上有点点早醒，感觉应该也在6点左右，后面继续能睡 ...

楼主快恢复正常了，见到了曙光

随风静

yihupiaobo 发表于 25-12-1 22:35
楼主快恢复正常了，见到了曙光

嗯嗯，希望能恢复，不过过程还是曲折的，还会反复的