记录下焦虑复发过程~

随风静

11.12，复发已经10多天了，现在增加到1粒帕罗西汀，第五天，早上服用。今天早醒，5点半左右，醒了之后没起床，躺着休息，但焦躁难躺，只能勉强等到上班时间。难受，焦虑，恐惧，担心等心理一直延续。

thail08

沙发  

觉照

不要思前想后，活在当下。不理会没用的想法，做自己的事。转向焦虑的躯体感觉，允许它，对它友好。做做深呼吸。多运动 。供参考，祝好！

随风静

觉照 发表于 25-11-13 08:49
不要思前想后，活在当下。不理会没用的想法，做自己的事。转向焦虑的躯体感觉，允许它，对它友好。做做深呼 ...

非常感谢~

忽然而已

加油♥♥♥

随风静

11.12 早上和媳妇讨论关于如何自我内省时，引起了深层的焦虑，上升出来一种绝望和无力感。难受程度变高。之后经过深入讨论后，以先改善症状为主，后面再慢慢改变反省内心，就好了很多，重新充满希望。另外早先一直沉浸在这种悲伤的情绪中，很难受。做了些工作和聊了会天之后，帮助走出来了。还是要适当转移一下注意力，特别是灰色情绪比较厉害的时候。一上午工作会，看会论坛和群聊，小红书，慢慢就过去了。
中午带着焦虑居然睡着了。起床之后，一段时间焦虑爆炸（9分状态，10分满分），简直要不行了，感觉整个人生观即将崩塌，给人以完了的状态。非常想吐。和小样聊了会天之后，得以缓解一些。整个下午都比较难受，后面也只能慢慢做一些工作，慢慢状态有所回升。
晚上回家之后，状态有所回升，略有焦虑，但是还能接受，大概在2-3分的程度。
晚上睡觉前打坐一会，状态基本回到0状态，入睡很安稳。

thail08

随风静 发表于 25-11-13 11:28
11.12 早上和媳妇讨论关于如何自我内省时，引起了深层的焦虑，上升出来一种绝望和无力感。难受程度变高。之 ...

也是上次有个病友提到的惊恐发作，

没有多大的事，会好。

随风静

thail08 发表于 25-11-13 13:09
也是上次有个病友提到的惊恐发作，

没有多大的事，会好。

我也不知道我是惊恐还是就是焦虑很强烈，太难受了

随风静

忽然而已 发表于 25-11-13 10:02
加油♥♥♥

嗯，一起加油~

thail08

随风静 发表于 25-11-13 13:46
我也不知道我是惊恐还是就是焦虑很强烈，太难受了

多少都有这个过程，

毕竟焦虑障碍 初次发作时，用脑过度，总想找个法子，

结果想来想去的，不知道停歇，不知道控制。