接受，淡然，耐心--听凭上天的安排，等待着变化

洋甘菊

今天去买了好多衣服，整个冬天没买过一次衣服，都不知道女人就应该穿高跟鞋的了
今晚，跑步25分钟+快走15分钟，3.0KM，跑步的时候，脑袋里好灵清的感觉，不痛不麻，感觉快好了，身体症状快好了

我星永恒

LZ 是怎么引发的呢？

洋甘菊

LZ 是怎么引发的呢？
我星永恒 发表于 13-2-17 23:01

主要是感情问题引发的，先是失眠，后变成重症焦虑中度抑郁
目前还是有些焦虑
昨晚半粒奥氮平+一粒阿普

goldsun0

主要是感情问题引发的，先是失眠，后变成重症焦虑中度抑郁
目前还是有些焦虑
昨晚半粒奥氮平+一粒阿普
洋甘菊 发表于 13-2-18 13:58

我认识的朋友，类似的情况，就是天不亮，就在球场跑步，发疯的跑，最后跑好了。

洋甘菊

运动上是进步了，20分钟快走，20分钟慢跑，20分钟慢走，一个小时运动
药量上退步了，赛乐特两天了，忘了吃，明天吃吧，似乎不是很焦虑，很抑郁，因为没把心放开，总在想着很多没必要的事，总在走神，上班，看片，脑子总在想，晚上还是用奥氮平三分之一，一片阿普，要把阿普减下来，怕再次上瘾
计划上班日，都吃助眠及安眠的药，周末不吃任何药，度过心情不好的日子

502201794

抑郁还能上班，不错

悠然旋律

抑郁还能上班，不错
502201794 发表于 13-2-18 19:46

能上班，真的很好

现在的我

我觉得，在焦虑，抑郁和强迫中，焦虑是最容易剔除的。
这三个我都有过，从焦虑开始，伴随抑郁，最后成强迫思维。
如何剔除焦虑，我说说我的方法。
方法一，终结焦虑。焦虑的人是活在未来的人，总是担心下一秒的发生。我是广泛性焦虑，啥都可以引发我的焦虑。没办法，我就把下一秒想得最坏。我想，我下一秒就死了，真的死了。死了就死了呗，那还有啥好操心的。就算我死不了，但我这一秒还活着，还活的很好。这么一想，似乎焦虑一点都不可怕。
方法二，任其焦虑。焦虑来了，心跳加快。这个时候不去阻断这种焦虑，而是去享受这种心跳加快的感觉。真切的感受自己的紧张，真切的感受这种心跳的感觉。慢慢的，焦虑会缓和。其实这就是一种接受，接受的东西才能放下。
方法三，接受焦虑。前面说了感受焦虑，再接受焦虑，不把它当回事。带着这种焦虑去做事，去和别人交谈。
睡觉睡不着也会焦虑，同样可以用这些方法。
我现在觉得强迫思维最难去除，但是我已不怎么焦虑了。

洋甘菊

我觉得，在焦虑，抑郁和强迫中，焦虑是最容易剔除的。
这三个我都有过，从焦虑开始，伴随抑郁，最后成强迫思维。
如何剔除焦虑，我说说我的方法。
方法一，终结焦虑。焦虑的人是活在未来的人，总是担心下一秒的发 ...
现在的我 发表于 13-2-18 22:54

可能感情突变的缘故吧，担心的只是感情那面，像工作，以往患病时真的很担心，现在似乎还好，特别像昨天有突发的事件发生，我还是从容地解决了，以往犯病时不知道有多害怕
我觉得我的焦虑症随着生活情感的变化应该会治愈
不想以运动为突破口，只想活得健康点
可能昨晚运动时间有点长，今天大腿跟有点酸，今晚以快走为主，30分钟，2.2KM

现在的我

运动本来就是一种手段，而不是真正的路径。
我认为，心理疾病患者，不能以任何外在的事物，作为抵消或减轻心理痛苦的一种途径。也就是说，不能把病情或心情寄托在别的事情上，甚至是自己的心理映射。

洋甘菊

昨晚奥氮平五分之二片加半片阿普，今天无尽的嗜睡，看样子还得调低下奥氮平的量

很同意现在的我的意见，运动是手段，我现在也是借助这个手段
我认为改变认知的同时还要转移注意力

洋甘菊

慢跑20分钟，快走17分钟，2.6KM
白天心情很压抑，顶着头皮上班，下班也不知所措，习惯了原先的生活，突然的改变让自己不知道该如何生活
幸运的是，我还在运动
三分之一粒奥氮平+二分之一粒阿普

如果我现在是个普通员工就好了，事情做完就可以发呆，现在，觉得发呆也不好意思，又不想动，还要给下属安排事情

洋甘菊

昨晚失眠了，可能太晚睡，吃了半粒，后又加了一粒阿普都没管用，想了太多的心事
但今天白天精神似乎还行，早晨虽然极度不愿意地起来，但白天投入地做了点小事，挺忘我，一晃一天就过去了
谢天谢地，我感觉头皮上抽紧的感觉越来越弱，感觉不久不久不久我的思维，脑壳都会重获自由
今晚才跑了十分钟，觉得异常累，小腿关节感觉不舒服，不知道是昨晚失眠的缘故，还是这些天天天运动过于疲惫的原因，
晚上一粒阿普，准备早点休息

洋甘菊

昨晚九点一粒阿普，折腾到12点半才睡着，不过睡着的效果还好。现在宁可一粒药失效，也不像以前为了睡眠不折手段，对于失眠似乎能坦然一点
白天上班主动出去跑跑了，觉得坐在办公室不大好，宁可出去到现场跑跑，时间就刷地过去了
中午不想睡了，今天是周五，明天可以懒觉，亲爱的周五

lagehead

坚持上班能这样最好了。