森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.10.
我们可能有这样的体会，在工作单位遇到了烦心事或工作受挫，在回家的电车中或回到家后，脑子里总反复出现使自己不快的这件事，致使情绪（感受）受影响，闷闷不乐。自己此时也清楚既然事情已发生，再想也没有用，可为什么这些烦人的想法总在脑子里转，“有什么办法不想这些？”，因此而烦燥不安，这种体验我们称为“焦虑”。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.10.
这时如果你强迫自己抵抗或压抑这种焦虑情绪（感受），你就开始恶性循环了。因此，即使对这件事放心不下，或脑中总出现烦心事情，你也要去做你所面临的，应该做的事情，这是你对付人生挫折的要诀。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.12.
对于紧张不安，被束缚感怎么办？决不能强迫自己将自己这种心理状态压下去，应接受它，任不安而安，不去对抗，这就是“顺其自然”。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.13.
参加体育比赛或赌博的人们，总有一种紧张不安的情绪（感受）存在，有的人想阻止这种情绪（感受）的出现，想方设法排除紧张心情，但却怎么也排除不掉，因此而造成内心痛苦的不少见。这时，如果想“由它去吧！”“听天由命吧！”不去正面对抗比赛时的紧张情绪，置这种紧张情绪于不理，将这些当成是自然的心理现象，固着在比赛或赌博上的紧张心情就会 解脱，这种内心痛苦就会变成一种适度的的刺激或完全摆脱掉这种痛苦的心情。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.14.
观念上的恶性循环，当焦虑不安时，人们马上会想到“问题严重”了，因此，就逃避现实，或使用各种手段，想方设法去除或掩饰焦虑不安。这样，人们的注意力反而集中于焦虑不安，结果事得其反，注意力越集中，焦虑不安就越强烈，焦虑不安越强烈，注意力就更易集中于此。这样就进入了恶性循环，不能自拔。这就是观念上的恶性循环。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.15.
现实生活上的恶性循环：由于焦虑不安等情绪（感受）障碍，人们就会不自觉地放弃应该做的事情。表现为日常生活的退缩。这种日常生活的退缩，反过来加强了焦虑不安，使日常生活行为更加退缩，这样的重复就进入了恶性循环。社会功能缺损，故给人们造成的危害更为严重。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.16.
顺其自然与放任自流完全不同
恶性循环有两部分组成，与之相对应的“顺其自然”也应由两部分组成。
与“观念上的恶性循环”相对应的“顺其自然的态度”是不去同焦虑不安斗争，不掩饰，不逃避，抱着不对抗的态度，从心底里承认这种焦虑不安的存在。与焦虑不安和平共处是最佳态度的选择。不去对抗焦虑不安，被动地接受它，我们称为“被动的顺其自然”。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 05.17.
这样，也许多数人认为“对焦虑不安，只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般”。这是因为，“被动的顺应自然”只强调什么都不想，这对那些焦虑不安的人来说，实在是无法忍受的，也不能接受。这不是我们对付烦恼的最佳方法。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.18.
我们所强调的是森田理论中关于“以实际行动改变自己命运”的主动人生观。为什么这样说？因为我们的理论是改变自我的理论，是改变人生的理论。“改变事物的原动力，是实际行动”这是一条原则。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.19.
对待“现实生活上的恶性循环."也就是说即使有焦虑存在，也要完成当前自己面临的必须完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度，称为“主动的顺应自然”。
比较“顺应自然”的两个方面————被动与主动，伴随行为的主动面更为重要，它是打破恶性循环的重要因素。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.20.
应用顺其自然的态度解决社会生活中的问题，心理就会感到轻松，焦虑不安也会一点点减弱。如果这样，你的自信心有所增强，工作会有干劲，生活会更充实，对抗焦虑不安的态度就会减弱。这时你开始进入良性循环。如果你心理感受到了这种体验，你就成功了。以后你就继续不断做下去，经过这种反复的过程，由焦虑不安引起的烦恼，就会一扫 而光。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.21.1当被焦虑不安困扰，感到“开始转圈子”时，首先应弄清是否进入以下所说的恶性循环。
（1）为去掉紧张不安，出现矛盾心理，内心冲突，并想尽办法克服，其结果是紧张不安越发强烈。不就陷入“观念上的恶性循环吗”？
（2｝由于情绪（感受）受紧张不安所困扰，现实生活中应该做的一些事情不能完成，产生了社会功能退缩，反过来又加重了紧张不安，不就陷入“现实生活上的恶性循环吗”？

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.22.由于这种恶性循环的产生和发展，使焦虑不安越发强烈，这时应选择“顺其自然”的态度，来打破这种恶性循环。
（1）首先，不去考虑如何去掉焦虑不安或如何避免焦虑不安，应该将其视为自己情绪（感受）的组成部分而接受下来，谋求与之“和平共处”（即“被动地顺应自然”的态度）。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.23.
即使有焦虑不安存在，在接受它的基础上，完成你所面临的应该做的事情，一个一个地去解决现实生活中的问题（这叫“主动地顺其自然”的态度）

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.24.
如果你因失眠症而感到焦虑不安，应采取以下“顺应自然的态度”。
（1）人类即使是持续失眠，也不会死去，由于睡眠是人类大脑的自然生理过程，应坚信，人类仅需必要的睡眠。