投奔森田麾下，开始日记之旅

sophie1986

分析至此，我觉得已经够透彻了，无须再纠结于自己什么标签的问题了。我最初极力否认自己抑郁，想给自己争取一个“神经衰弱”的名分，结果众位大夫们坚决地维持原判，说神经衰弱这个名称早被取消了，现在我们就把你这个病称作抑郁症。直到我住院治愈出院那天，我的主治医生田大夫说，其实你就是以前所谓的“神经衰弱”，一般老百姓所认为的“神经衰弱”。我晕倒啊绕了一大圈又回去了。我的病肯定和小橙子、皮特大哥有所不同，小橙子所说的“抑郁症所打击的本身就是人的意志力和动力，所以想像癌症等躯体疾病那样乐观积极是不可能的。”在我身上是不适用的，虽然忍受这身体种种痛苦，保持快乐、平和很难，但difficult不是impossible！如果我不是不问症状，接纳痛苦，笑对苦难，那后果真心不堪设想！所以我的策略是：必须发挥主观能动性，当不良情绪来临时，拿出“认知疗法”的武器，“恶竹应须斩万竿”，挥出利剑将其斩尽杀绝；受失眠等症状困扰时，拿出“森田疗法”的金钟罩、铁布衫，对症状顺其自然，对工作生活为所当为，睡眠本是最自然的事，只能不求而得，求之反不得。晚上睡少了还可以中午补，今天睡少了还可以明天补，尽量减少“次生痛苦”，减少心理冲突。

sophie1986

最后就是药物的事，药物到底对我起不起效，好像真的无从知晓了。但有一点可以肯定，我走向康复的关键是认识森田，转折点是接受了一次正规的“认知疗法”心理治疗。药物到底在我康复占了几分功劳，无法测算，但仅仅服药效果不佳，只能是过着不死不活的日子。当然我不排斥药物，我这个至今还在坚持服药的人如果在这里大肆鼓吹药物无效，就太不厚道了。大夫让我服药五年，这是按复发并且是最大疗程来处理了。康复后坚持服药五年，真的很难做到，幸好我的主治医生田大夫非常靠谱，又为我找到一种适合自己的药物：来士普。反正没什么副作用，跟吃糖丸差不多，一种奇贵的糖丸，哈哈。我会严遵医嘱，足量足疗程服用，不去做什么前仆后继以身试法的勇士，用绳命来证明大夫是错的，我是对的。

sophie1986

还有就是瑞美隆一定要减下来，以前我内心的小算盘是这样的：其实抗抑郁药对我无效，只有瑞美隆、美抒玉两种有镇静、改善睡眠作用的抗抑郁药物有效，我不过是利用它们的副作用，拯救我那顽固不化、洪水猛兽般的睡眠障碍。通过阅读颜老的文章，我明白了瑞美隆与“五朵金花”SSRI型药物的作用药理不同，但本质也是增加5HTP。颜老好像很推崇氟西汀（百忧解），失眠太严重的话加上瑞美隆。北医六院的大夫们好像单用美抒玉、瑞美隆很常见，像我这种主诉睡眠障碍的，二话不说就给开瑞美隆，甚至我有过瑞美隆失效的情况，田大夫毫不动摇，仍然是瑞美隆，不行就加量，再不行加上思瑞康。我现在回想起住院时服用那一把一把的药都心有余悸。现在瑞美隆15mg的嗜睡作用仍然是存在的，对于我这个断续服用瑞美隆近七年的人，一下子撤掉不光困难，简直是残忍。瑞美隆没有依赖性，但我对它心理依赖是存在的，一直把它当安眠药吃。不管面临多少困难，我都要试一试，减药头一星期最难熬，但是慢慢地，身体就会适应，睡眠会改善，嗜睡作用也会减少。其实就在前不久，我在生活中遇到一件让人沮丧且左右为难的事，这件事要是搁在我以前那个脆弱的心理承受能力，搞不好又要被整抑郁了。但是搁在现在的我....哈哈，外表柔情少女，心理变形金刚的我，接纳之，化解之，尽人事，知天命。什么都阻挡不了我减药的决心。因为只有减药，我才能保持工作的最佳状态，才能学习充电，才能有保持好心态的物质基础。抑郁康复不代表以后对痛苦免疫，挫折、苦难不会因为我们是抑郁患者就回避我们、赦免我们。我们只能是练就更强大的心理，更健全的人格，以前是“只恐双溪舴艋舟，载不动，许多愁”，现在是万吨巨轮的载重；以前是见蟑螂都怕的弱女，现在是打虎的武松。

sophie1986

内源抑郁症的朋友们，不要怕，小事找皮特，大事找颜老，哈哈，药物对你们有效，你们已经比那些身患不治之症的人幸运多了，不要那么完美主义，认为不服药才是真正健康，世间那么多种疾病，服各色药物的人占人口总量的多少？就算是不服药，抽烟喝酒的人又有多少？食物中就没有毒素有害物质吗？再说随着科技的发展进步，抗抑郁药的安全性越来越高，副作用越来越小，留得青山在，还怕没柴烧？人生就那么短短几十年，享受人生还来不及，还有时间纠结于药物那点副作用？我所认识的药罐子活得长寿的太多了（好几个就是我亲戚），有些人一辈子很少看病吃药，一场大病没折腾几下就一命呜呼。这种例子比比皆是。
反应性抑郁、隐匿性抑郁、抑郁性神经症等等的朋友们，我们这些人上下求索，有的被大夫划拉到抑郁症这个筐里，有的被冠以各种各样的名词“神经官能症”“神经衰弱”“恶劣心境”等等，以森田为我们的指导思想，再佐以什么认知疗法，运动、社交、心理、宗教，不管黑猫白猫，能逮着耗子就是好猫。别排斥药物，找个靠谱大夫，乖乖地照着方子吃。如果副作用不耐受，就找个副作用小的，不要去冒风险走什么“少有人走的路”，跟着大部队走，咱安安全全的，safe and sound，到达目的地才是正道。经过抑郁的洗礼，我们的人格更完善，心理更强大，比如说我，已经脱胎换骨，和以前那个脆弱的、狭隘的、神经质的我那不是“判若两人”，而是根本就是两个人！就像蓉儿姐所说的那样：别人活一辈子，咱们活两辈子，值了！抑郁就是一个残酷的老师，逼迫着我们成长，狭路相逢勇者胜，那些杀不死你的只会让你更坚强！

波波

哇。。。一下子就发了这么多的帖子，而且非常精彩

sophie1986

50# 波波 哈哈，写得停不下来了。

sophie1986

从前天开始完全停掉了瑞美隆，睡眠差得一塌糊涂：眠浅，多梦，一夜醒好几次，还有很长时间半梦半醒，有知觉却一直在做梦。不过精神还不错啦，完全可以应付日常工作，学习好像差点，有点疲劳精力不足。但这些丝毫没有影响我的情绪。想当年我因为晚上睡六个小时而痛苦不堪，哇哇哭着去医院被定义为抑郁症，从此走上了三年多的血泪抗郁路。睡眠问题几乎要毁掉我的人生了，其实有80%的痛苦都是我主观臆造的，是心魔。现在我睡眠如此之差，白天我不也和正常人无异吗？

sophie1986

亲们，我的睡眠越来越好了，没想到瑞美隆可以这么轻松地撤掉！我再也不想服用瑞美隆了，还是自然的睡眠最好！再也没有了嗜睡，乏力，我觉得好像从枷锁中解放出来一样！
一宁斑竹说得很对，这个世界上没有失眠，也没有哪种药物能根治失眠。当然，在抑郁、焦虑的情况下，失眠是症状之一，抑郁焦虑情绪消除后，睡眠也就自然恢复。之所以有那么多人饱受失眠之苦，就是因为我们的恶智，人为的干预是睡眠紊乱了，这是一场自己和自己展开的一场荒诞的战争。
当然，我不能忘恩负义，我还得感谢瑞美隆曾经把我从死亡线上拉回来。对于睡眠问题，药物只能救得了命，治不了病！

波波

说得好

sophie1986

大家新年好！
新的一年就要到了，祝大家新的一年里身体健康，万事如意！摆脱心魔，重获自由、充实、有价值的生活！

若兰

我以我一个焦虑重度失眠的患者经验来说，失眠真的不算什么。
09年我曾经有两个月每天只能睡一小时，后来吃了7个月米氮平每天也只能睡4，5小时左右。
结果我停药后，慢慢恢复了正常的睡眠，能达到完全正常，只是每年冬季会季节性失眠半个月，但还是能恢复。
后来我产后复发也是每天经常彻夜难眠，或者只能睡2小时，真实惨不忍睹，但产后为了喂奶我也没有吃药，也能渐渐就好了，恢复正常睡眠。
这次我又复发了，是断奶复发，给孩子喂奶28个月断奶就复发了，依然是有睡眠障碍，我还是没吃药，竟然也开始慢慢恢复，现在每天能睡6到7小时，虽然会醒来2次，但能继续入睡。
我现在对失眠真的能基本做到邓云天老师说的，失眠真的不是问题，睡不着就睡不着，我现在睡不着就起来看书上网。不再烦躁了。

sophie1986

谢谢楼上朋友的分享！我自从学习了森田之后，也不会因睡眠而焦虑、情绪低落了，但是轻微的烦躁还是有的。我一睡不好就影响第二天的精力和效率，少睡一小时都有很大不同。这可能是多年的不良心理习惯所致，需要慢慢改正。你是个坚强、勇敢、有毅力的人，很佩服！
我现在也停掉了一切助眠药物，正在适应、调整中，以后咱们多交流！

sophie1986

我这几天又不好了，睡眠时好时坏，白天精神状态不佳，呵欠连天，精力不足，标准的神经衰弱状态。
昨天因为下午四点开始睡了一个多小时，晚上精神抖擞，毫无困意，在床上翻烙饼，好不容易睡着了，却整夜没有深睡眠，很早醒来，听着旁边老公均匀的鼾声，我那个绝望的心情啊～
好在老公睡眠特别好，不受我的干扰。有时我忍不住把他弄醒，他也不生气，每次都会特别耐心地安慰我，感谢上天赐予我这么好的老公
Sophie，振作起来，行动起来，现在还是生活太安逸了，想学习吧神经条件又不允许。下周末去做义工去！累了我就不相信我睡不着

波波

你越在乎失眠，它就越会纠缠住你不放

sophie1986

59# 波波 谢谢波波兄的提醒！