波波答疑专帖

波波

晦青 发表于 15-8-26 18:04
我还想了解森田对情绪愤怒、行为失控方面是怎样认识的？我这方面对自己很担心。

还有，害怕自己的强迫思 ...

关于情绪和行为方面，我已经在回复 东成西就 http://www.sunofus.org/bbs/forum ... 78&fromuid=3293的帖子中阐述了，供你参考

“强迫症即使愈后在认知和行为方面也会存在较大的偏差，，不知道森田对此是怎样认识和解释的。”就我了解的森田，并不会存在“强迫症即使愈后在认知和行为方面也会存在较大的偏差”的这种情况。我认为，如果真正领悟了森田，我们的心理会比以前更加健康，认知和行为更加恰当。有一种说法，就是森田也是适合正常人学习和践行的，正常人学习和践行森田，对提高其心理健康水平大有帮助。

波波

风中林 发表于 15-9-1 13:28
波波大哥，还记得我吗？前三周我难受然后调整过来。最近因为家里出了点事情，受了刺激，又抑郁了，情绪一落 ...

风中林，我当然记得你，前些日子你在“我的森田日记”在留下过帖子，我当时也回复过你。

“最近因为家里出了点事情，受了刺激，又抑郁了，情绪一落千丈。”我们这类人如果受刺激，对情绪的影响会比常人更大，而且不容易恢复平静。可以说，这是我们这类人的特点，是抑郁的易感素质。

“晚上睡不着，半夜要打父母电话，和他们聊天，才有安全感”作为暂时的应对措施是可以的，但如果因此而形成依赖或惯性，对于我们心理的成长有害无益。

“另一方面又特别担心小孩会遗传我的病。”这种担心和焦虑可以说是一种“庸人自扰”，完全没有必要。建议你看看我给xiaoluxiaolu的回复http://www.sunofus.org/bbs/forum ... 73&fromuid=3293

“也知道人生不可能事事如意，可是遇到不好的事，就是抑郁的各种症状都来了。”学习践行相关心理卫生知识（特别是森田），提高自身心理素质水平，对抑郁的预防有好处。

“半夜睡不着，特别害怕焦虑，不知道该干嘛，就很容易胡思乱想。特别痛苦啊”这些，可以说都是抑郁的症状表现。走出抑郁后（如果自己缺乏相关知识，建议借助专科医生和心理咨询师的帮助），这些症状自然就消失了。回想当初，这些症状我都有，当时由于非常缺乏心理学相关知识，感觉很无助。现在我通过积极治疗和自救走出抑郁后，反而有些感谢这段经历。正如我上面帖子中所说的那样。

我希望，有朝一日，你也能有这样的心态！祝福你！！

波波

风中林 发表于 15-9-1 16:56
波波大哥，前段时间我买了伯恩斯的新情绪疗法的书，里面要求改变认知，就是自己有不对的想法和认知要否定它 ...

“前段时间我买了伯恩斯的新情绪疗法的书，里面要求改变认知，就是自己有不对的想法和认知要否定它，这个认知疗法和森田疗法有没有冲突呢？或者该怎么很好的结合呢。”我觉得，在改善认知方面，认知疗法和森田疗法并没有冲突，两者都强调要改善认知，但改变的方法和途径就不一样。我个人认为，两者确实是可以结合使用，即如果感觉哪种方法适合自己就用哪一种，没必要管其名词叫什么。

我个人推荐你看看施旺红教授的《抑郁症的森田疗法》，里面也有我经历和总结的文章。

“我现在老是在自己预期的担心中，没有活在当下，然后这样的心态很容易让自己不好的预期成真，加重预期，不知如何改变”坚持学习践行森田，慢慢积累，会出现量变飞跃到质变的。对此，我有过亲身经历。如果感觉光靠自己无法走出来，我愿意陪伴你，前提是我的观点和理念能够引起您的共鸣，并且你能够主动的积极践行。

向往晨曦

看了楼主的文章，受益匪浅，得到很大的启示！会持续关注这个帖子！
楼主对大家答疑很详细很有耐心，赞一个！
阳光论坛真是自助助人的好地方！楼主的帖子很有技术含量！深感佩服！

波波

风中林 发表于 15-9-2 11:04
今天更加难受了，感觉想用死亡来摆脱所有的痛苦，可是一想到年幼的孩子，也没用勇气去实施自杀。可是连续几 ...

这是抑郁症状比较严重时期的表现，对于此时的你来说，出现这些现象是正常的。不过，这些现象都只是暂时的，通过积极治疗，并注意休养生息和调节，慢慢会有好转的。走出抑郁之后，这些症状（痛苦）自然就会消失了。

如果您需要系统的帮助，我愿意陪伴你一起走过这段痛苦的时期；最终，你要学习掌握相关知识，争取成为自己的心理医生，才能更好地防治抑郁。

波波

向往晨曦 发表于 15-9-2 22:11
看了楼主的文章，受益匪浅，得到很大的启示！会持续关注这个帖子！
楼主对大家答疑很详细很有耐心，赞一个 ...

很高兴我的帖子能够引起您的共鸣！

也非常感谢您对我的夸奖和支持！有了你们的肯定和支持，我就会有继续做下去的动力，助人助己！

我是从论坛走出来的心理咨询师，10年来积极参与论坛的共建，也在自己的签名栏中呼吁大家一起共建，自从辞去论坛的所有职务后，就“不在其位，不谋其政”，相应修改了自己的签名栏。不过，对于阳光论坛，我是深有感情的，并且会一直心怀感恩！

向往晨曦

波波 发表于 15-9-2 22:29
很高兴我的帖子能够引起您的共鸣！

也非常感谢您对我的夸奖和支持！有了你们的肯定和支 ...

楼主是论坛的骄傲，你在论坛发光发热的精神真是令人感动！
好人会有好报的，祝福！

东成西就

波波 发表于 15-9-2 17:09
建议你学习并践行情感和行动的相关规律 ，指导自己正确的应对负面情绪。
情感是人类内在的（属于精神心 ...

谢谢，波波
我去好好消化一下

默女

我吃药几年，身上出现了一些红痣，小小的，可能是蜘蛛痣，为什么吃药后会长这样的痣呢，有问题吗，可别出现在脸上。

波波

默女 发表于 15-9-5 19:18
我吃药几年，身上出现了一些红痣，小小的，可能是蜘蛛痣，为什么吃药后会长这样的痣呢，有问题吗，可别出现 ...

您问的这个问题不属于心理问题，我无法解答，建议咨询医生，看看是否有答案。

我认为，你所说的红痣不一定是由于吃药造成的，具体建议你咨询你的医生。

早安晨之美

波波，你做的真好，是我学习的榜样！

波波

早安晨之美 发表于 15-9-6 08:44
波波，你做的真好，是我学习的榜样！

谢谢您的支持和鼓励！

我们共同学习、共同进步！

风中林

波波大哥，谢谢你！前几天开始把药量加了半颗，很明显的晨重暮轻，去年到今年反复了非常多次，所以感觉对自己失去了信心。症状严重时就觉得熬不下去，好一些时又觉得应该可以克服过去

风中林

波波大哥，您实践了森田多长时间走出来的呀？我觉得自己是个特别矛盾的人，自己性格内向，就特别羡慕那些外向有活力的人，

风中林

自己表达不太好，就特别羡慕那些与人交往时能够很好表达、口才很好的人。其实自己也知道世界是由各种各样的人组成的，只是一时的羡慕也是正常的情绪表现，可是老是沉迷于对自己的自责就不对了。不知道什么时候可以走出现在的抑郁泥潭，好起来的时候能够感知快乐。现在是完全没有开心的感觉，脑袋昏昏沉沉，反应特别慢，别人说的话总要想好久才能反应过来